व्यायामाच्या दुचाकीसह वजन कमी करा

व्यायामाची दुचाकी कॅलरीज बर्न्स करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते, पाय, हात आणि पोट कार्य करते. जर आम्ही अ‍ॅब्सस कॉन्ट्रॅक्ट केले तर आम्ही त्याच वेळी त्यांचा उपयोग करू.

व्यायामाची दुचाकी हे एक साधन असू शकते जे आम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते, ते वापरणे सोपे आहे, ते जास्त जागा घेत नाही आणि आपण घरी क्रियाकलाप करू शकता. सांध्यास दुखापत होऊ नये हे योग्य आहे आणि चांगल्या शारीरिक स्थितीत किंवा ज्यांना उत्तम भेटवस्तू नाही अशा लोकांसाठीही याचा वापर केला जाऊ शकतो.

व्यायामाची बाइक का वापरावी?

कामगिरीचे फायदे काय आहेत हे आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो हा शारीरिक व्यायाम आणि रोजचे प्रशिक्षण कोणत्याही क्रीडा केंद्रात किंवा खासगी व्यायामाच्या दुचाकीसह.

आपण इच्छित असल्यास आपल्या बाईकमधून जास्तीत जास्त मिळवा आपली शारीरिक क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी या ओळी वाचण्यास अजिबात संकोच करू नका जेणेकरून आपल्याला बरे वाटेल. त्याचे फायदे लक्षात घ्या.

आम्हाला बर्‍याच कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते

हे सर्वात कॅलरी वापरणार्‍या खेळांपैकी एक आहे, जेणेकरुन वजन कमी करण्यासाठी आपल्यास दररोज असावे असा एक साधन आणि क्रियाकलाप आहे. च्या सत्रात 45 मिनिटे सुमारे 400 कॅलरी खर्च केली जातात. हा व्यायाम पोषक तज्ञांनी देखील आहारासह सल्ला दिला आहे.

आपल्याकडे मजबूत ग्लूट्स आणि पाय असतील

या व्यायामाचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते पाय, मांडी आणि नितंबांच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करतात, चरबी कमी करण्यासाठी योग्य त्या क्षेत्राने इतके लक्ष केंद्रित केले.

सतत पॅडलिंग नितंब आणि मांडीवरील सेल्युलाईट काढून टाकण्यास आणि कमी करण्यात मदत करते. जर आपण खोगीरमधून उठलो तर आम्ही देखील ग्लूट्स व्यायाम करू आणि जर आपल्याकडे असेल मजबूत आतडे आम्ही मजबूत एबीएस करण्यास प्रवृत्त करू.

व्यायामामुळे आपल्याला अधिक आराम मिळतो

दिवसेंदिवस होणारा तणाव आणि चिंता टाळण्यासाठी हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी खेळ आदर्श आहे. तणावाची परिस्थिती टाळण्यासाठी खरोखरच सर्व व्यायाम परिपूर्ण आहेत. या प्रकरणात, व्यायामाची दुचाकी आपले मन साफ ​​करण्यास मदत करेल कारण हा पुनरावृत्तीचा आणि सततचा खेळ आहे.

अगदी संगीत ऐकणे, रेडिओ ऐकणे किंवा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणाद्वारे दूरदर्शन मालिका पाहणे यासाठी अगदी आदर्श. म्हणूनच, जर आपण आपले आरोग्य सुधारू इच्छित असाल तर कामगिरी करण्यास संकोच करू नका दुपारी किंवा सकाळी दुचाकी सत्र.

आपण विशिष्ट रोगांपासून मुक्त व्हाल

बरेच लोकांना माहित आहे फायदे हे आम्हाला एक सामान्य किंवा स्थिर "सायकल" पेडलिंग देते. खेळाने आम्हाला निरोगी ठेवले आहे, जे काही केले तरी काहीही झाले नाही. दुचाकी चालविणे आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करेल, टाळण्यासाठी एक परिपूर्ण खेळ बनवते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, दमा किंवा श्वसन रोग

व्यायामाच्या दुचाकीसह वजन कमी करण्यासाठी टिपा

Lose 20 मिनिटे २० मिनिटे प्रशिक्षित करणे एकसारखे नसते कारण वजन कमी करण्यासाठी आपण स्थिर बाईकवर ट्रेनसाठी लागणा account्या वेळेचा विचार केला पाहिजे. निरंतर वेगाने प्रशिक्षित करणे आणि अधिक आणि विविध विभाग जोडणे हा आदर्श आहे. जास्त उष्मांक बर्न करण्यासाठी कमी तीव्रता.

आपणास हे चांगले करायचे असल्यास प्रत्येक सत्रात 45 मिनिटे ट्रेन करा. पहिल्या 25 मिनिटांत शरीर साखर संकलित करते आणि त्या क्षणापासून ते चरबीचा एक भाग घेते आणि त्याचे उर्जा आणि बर्न करण्यासाठी कॅलरीमध्ये रुपांतर होते. एक सत्र अंदाजे बर्न करण्यासाठी योग्य आहे 400 कॅलरी

प्रभावी कसरत सुरू ठेवण्यासाठी, आमच्या टिपांची नोंद घ्या:

• तीव्रतेमध्ये बदल करा. हा व्यायाम करण्याचा फायदा हा आहे की आपण प्रत्येक सत्रामध्ये पेडलिंगची तीव्रता सुधारित करू शकता आणि विभागांनुसार जाऊ शकता. हे व्यायाम अधिक प्रभावी करेल.
• आपल्या पेटात व्यायामासाठी आपल्या अ‍ॅब्सचा करार घ्या. अशा प्रकारे आपण स्नायूंना कार्य कराल आणि आपल्या शरीराची रूपरेषा तयार कराल.
• प्रशिक्षण दरम्यान हायड्रेट, आपल्याला तहान नसली तरीसुद्धा आपण प्रयत्न केले पाहिजेत आणि प्रशिक्षणादरम्यान आपले आरोग्य धोक्यात येऊ नये म्हणून आपण पाणी पिणे आवश्यक आहे.

जर आपल्याकडे घरी व्यायामाची बाईक असेल तर ती चांगली वाटण्यासाठी त्याचा वापर करण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि जर तुम्ही जिममध्ये वापरत असलेल्यांपैकी असाल तर आपण आमच्या सर्व सल्ल्या सराव मध्ये लावू शकता.