जर आपण आई असाल तर आपल्याला कळेल की दिवस उगवतात आणि बर्‍याच वेळेस तास काही मिनिटांसारखे असतात. आपणास स्वतःची आंतरिक स्थिती सुधारण्यासाठी आणि आपल्या कुटूंबासह आपले सहजीवन सुधारण्यासाठी वेळ असणे महत्वाचे आहे. आंतरिक शांती मिळविण्यासाठी आणि कौटुंबिक जीवन सुधारण्यासाठी सर्वात शक्तिशाली मार्ग म्हणजे ध्यान.
सर्व माता व्यस्त असतात, दिवसभर बर्‍याच गोष्टी करायच्या असतात. आपण जन्माच्या क्षणापासून आपल्या शरीरावर आधीच महान बदल आणि मोठा ताण आला आहे. आपण आपल्या नवीन मुलाशी जुळवून घेतले आणि ते अवघड होते तरीही आपण स्वत: ला सुधारित केले आणि आपल्या बाळाला संरक्षित वाटत केले आणि नेहमीच आपल्या बाजूने प्रेम करतो.
मुले जसजशी मोठी होत जातात तसतसे त्याकडे लक्ष देण्याची गरज असते आणि यामुळे आणखीन ताणतणावांना त्रास होतो. ध्यान करण्यासाठी आपल्याला वेळ मिळालाच पाहिजे, कारण आपण जरी व्यस्त आई म्हणून लक्झरी असल्यासारखे वाटत असले तरी आपण ते प्राप्त केलेच पाहिजे.
ध्यान केल्याने ताण कमी होतो
आपण दररोज ध्यान केल्यास, आपला तणाव कमी कसा होतो हे आपल्या लक्षात येईल, यामुळे आपल्याला मातृत्वाशी जुळवून घेण्यास देखील मदत होते. आपण घरी ध्यान केंद्रित केले किंवा कामावर असलात तरीही आपण आपले आरोग्य आणि आपले शारीरिक आणि मानसिक कल्याण सुधारू शकता.
आपल्याला ध्यान करण्यासाठी 30 मिनिटे घालवायची गरज नाही, जरी ते फक्त 10 मिनिटे असेल तर आपल्या दैनंदिन बॅटरी रीचार्ज करणे आपल्यासाठी पुरेसे असेल. आपण असे करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, या टिपा मिळवण्यास विसरू नका.
दररोज करा
किराणा दुकानात हे ओळ असो, मुले उठण्यापूर्वी काही मिनिटे किंवा शॉवरमध्ये काही मिनिटेदेखील दररोज ध्यान करा. ध्यानाचे खरोखर लाभ घेण्यासाठी सुसंगतता महत्त्वपूर्ण आहे. बरेच कार्यक्रम दररोज एकाच वेळी ते करण्याची शिफारस करतात, परंतु कधीकधी दररोज त्याच परिस्थितीत हे करणे अधिक व्यावहारिक असू शकते. एकदा आपल्याला हे क्षण सापडल्यानंतर आपल्या लक्षात येईल की दिवसभर आपल्या घड्याळाकडे न पाहता आपल्याकडे ध्यान करण्याची बर्‍याच संधी आहेत.
रत्नांचा वापर करा
ध्यान करणे ही अशी गोष्ट आहे जी प्रत्येकाला दररोज करायला थोडा वेळ मिळू शकेल आणि विशेषतः माता असे केल्याने मोठा फायदा होऊ शकेल. मौल्यवान आणि अर्ध-मौल्यवान रत्नांमध्ये असे गुणधर्म असतात जे दगडांमधून विशिष्ट ऊर्जा जोडून ध्यान वाढवतात. ते आपल्या घरात एका खास जागेत ठेवू शकतात किंवा आपल्याबरोबर बॅगमध्ये किंवा आपल्या स्वतःच्या दागिन्यांमध्ये ठेवता येतील. वेगवेगळ्या रत्नांच्या उर्जेविषयी जाणून घेणे आणि आपल्या गरजेनुसार काही शोधणे येथे आहे.
आपण त्यांचा वापर चक्र ध्यानासारख्या विधींमध्ये करू शकता किंवा सुसंवाद आणि कल्याण प्रदान करणार्‍या ध्यानात स्वत: ला ओतण्यासाठी फक्त त्यांच्याकडे टक लावून पाहू शकता.
एकदा आपल्या जीवनात ध्यानाचे फायदे लक्षात येण्यास सुरुवात झाल्यास, आपल्या लक्षात येईल की यापुढे तो आपल्या जीवनातून हरवत नाही. आपल्याला हे क्षण स्वत: साठी शोधायच्या आहेत कारण ते आपला मूड, आपले भावनिक आरोग्य, आपले शरीर आत आणि बाहेर सुधारतील आणि दररोजच्या संकटांवर मात करण्यास सक्षम असेल तर आपण आपल्या कुटुंबाचे कौतुक कराल रोज शांत हो!