प्रत्येक हंगाम फळे आणि भाज्या ते बदलतात आणि निसर्ग आपल्याला फळांच्या रूपात नवीन स्वाद आणि रंग देते. प्रत्येक झाड आणि वनस्पती लागवडीचा, वाढीचा, विकास आणि कापणीचा कालावधी असतो.
बर्‍याच वेळा आपण काय आश्चर्य करतो हंगामी फळे त्यांचे वेळेवर सेवन करण्यास सक्षम रहाणे कारण आम्हाला हे निश्चितपणे ठाऊक आहे की ते स्वत: चा उपभोग आणि फायद्यासाठी उत्तम फळ आहेत.
आम्हाला यावर जोर द्यावा लागेल की दोन्ही फळे आणि भाज्या वनस्पती मूळ आहेत आणि चांगल्या आहारासाठी हे महत्वाचे तुकडे आहेत अशा लोकांचे जे शरीरासाठी आरोग्यामध्ये भाषांतर करतात.
ते पाण्याने समृद्ध असतात, शरीर हायड्रेट करतात आणि विषाणू दूर करण्यास मदत करतातयाव्यतिरिक्त, उच्च फायबर सामग्रीमुळे आमचे आतड्यांसंबंधी आरोग्य योग्य होते आणि आम्ही विष्ठा आणि विषाणूंची विल्हेवाट लावतो.
दुसरीकडे, त्यात कमी प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात साखर किंवा चरबी नसतातम्हणून, त्यांच्यात उष्मांक कमी आहे.
येथे आम्ही आपल्याला सांगतो की वसंत monthsतूच्या महिन्यांत आपल्याला ते खाणे बंद करण्याची गरज नाही.
वसंत .तु
- स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी: ते व्हिटॅमिन सी, फॉलिक acidसिड आणि विविध सामग्री समृद्ध असलेले फळ आहेत. याव्यतिरिक्त, हे द्रव धारणा कमी करण्यास मदत करते आणि लाइकोपीनमुळे त्वचा निरोगी ठेवते.
- चेरी ते सहसा वसंत inतूमध्ये देखील दिसतात, दुपारच्या जेवणाच्या नंतर ते मिष्टान्नसाठी एक मधुर पर्याय आहेत. ते तंतू, कर्बोदकांमधे, लिपिड आणि प्रथिने समृद्ध असतात.
- Loquats: पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह आणि मॅग्नेशियमचे समृद्ध स्त्रोत. याव्यतिरिक्त, हे अँटीडायरेल, अँटीऑक्सिडंट आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ मानले जाते.
- प्लम्स: वसंत .तु जवळ आल्यावर आम्ही सहसा सुपरमार्केटमध्ये प्लम्सचे विविध प्रकार देखील पाहतो. ही लहान फळे फायबर, कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात आणि जवळजवळ कॅलरीज नसतात. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येच्या उपचारांसाठी आदर्श.
- पीच, जर्दाळू आणि अमृतएस: आम्हाला तीन वाण बाजारात अडचणीशिवाय सापडतील. त्यांच्याकडे मोठ्या प्रमाणात कॅरोटीन्स आणि भरपूर पाणी आणि फायबर आहेत.
- आम्ही वर्षभर पाहू जरी एवोकॅडो, जेव्हा त्याचा हंगाम चिन्हांकित केला जातो तो वसंत inतू मध्ये नाही. म्हणून, आता आम्ही त्यांना स्वस्त दरात शोधू शकतो. त्यामध्ये दर्जेदार आवश्यक फॅटी idsसिडस् आणि प्रथिने असतात, वेळोवेळी चांगला अ‍वाकाॅडो वापरणे थांबवू नका.
- केळी: एवोकॅडोस प्रमाणेच, केळी देखील वर्षभर खाऊ शकते, तथापि, हे एक स्प्रिंग फळ आहे. केळी तुरळक आहे आणि नैसर्गिकरित्या अतिसार कमी करू शकते, दुसरीकडे आपण पोटॅशियम, त्याच्या कार्बोहायड्रेट्स आणि त्यात असलेल्या फायबरचा देखील फायदा घेऊ शकतो.
वसंत .तु महिन्यांसाठी फळे
आम्ही आपल्याला अधिक विशिष्टपणे आणि या वसंत monthsतूंमध्ये आपल्याला आढळणारी फळे कोणती आहेत आणि उर्वरित वर्षभर कोणती आहेत? जसे आपण प्रगती करीत आहोत, आम्हाला आमच्या सुपर मार्केटमध्ये वर्षभर फळे आणि भाज्या आढळतात.
- मार्च आणि एप्रिल: संत्री, लिंबू, द्राक्षफळ आणि किवीचे शेवटचे फटक.
- मे आणि जूनः सुदंर आकर्षक मुलगी, चेरी, जर्दाळू, nectarines, पराग्वे, खरबूज आणि टरबूज.
- वर्षभर फळे: केळी, एवोकॅडो, अननस, आंबा, नारळ, चुना आणि पपई.
- अधिक विशिष्ट स्प्रिंग फळे: मेडलर, प्लम, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी.
आपण पहातच आहात की, वर्षभर आम्ही खरेदी करू शकणारी फळे आम्हाला आढळतात, तथापि, इतर त्यांच्या हंगामात आणि हंगामासाठी अगदी विशिष्ट असतात.
आम्ही वापरली पाहिजे की फळांची फळे त्यांच्या हंगामाची आहेत कारण त्यांना प्रदान केलेले स्वाद आणि गुणधर्म चांगल्या प्रतीचे असतील.
आपण सेवन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे दिवसातून 5 तुकडे फळे आणि भाज्याकदाचित हिवाळ्यामध्ये डॉक्टर आणि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पूर्ण करण्याचा आग्रह धरणा important्या या महत्त्वाच्या पूर्ततेचे पालन करणे अधिक कठीण आहे.
तथापि, जेव्हा चांगले हवामान दाबते तेव्हा फळे आणि भाज्या खाण्यास अधिक स्वादिष्ट असतात. आपल्या वयानुसार आणि आपल्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार पर्याप्त आहार मिळवा.