सध्या आमच्याकडे ए व्यस्त जीवनशैली ज्यामुळे बाहेर पडणे अवघड आहे आणि यामुळे एक तीव्र थकवा निर्माण होतो. चांगले वेळापत्रक आणि निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करूनही बरेच लोक दररोज थकतात. म्हणूनच आपण स्वतःला विचारले पाहिजे की आपण काय चूक करीत आहोत.
टाळा दररोज थकवा येणे कठीण होऊ शकते, परंतु ते साध्य करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपल्या दैनंदिन सवयी बर्‍याच बाबतींत दिवसेंदिवस सामर्थ्यशाली मनोवृत्ती निर्माण करतात. त्यामुळे थकवा टाळण्यासाठी या टिप्सची नोंद घ्या.
चांगले आणि पुरेसे झोपा
जेव्हा विश्रांती घेण्याची वेळ येते तेव्हा ते केवळ असेच नाही आठ तास झोपणे महत्वाचेपण आपण विश्रांती घेतली पाहिजे. खरं तर असे लोक आहेत ज्यांना परत येण्यासाठी आठ तासांपेक्षा कमी झोपेची गरज आहे. आमच्या खोलीत एक चांगले वातावरण तयार करणे महत्वाचे आहे. झोपेच्या आधी आम्हाला सक्रिय करणारे क्रिया, जसे व्यायाम, टाळले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आमच्याकडे चांगली गद्दा असणे आवश्यक आहे, जे काहीतरी गुंतवणूकीचे आहे. आपण झोपेचा नाश करू शकतील अशा प्रकाशातील सर्व बिंदू देखील काढून टाकले पाहिजेत आणि विशेषत: इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बाजूला ठेवू शकता कारण ते खराब गुणवत्तेची झोप आणतात.
अन्न की आहे
जेव्हा ते थकल्यासारखे नसते तेव्हा ते असते की दररोज आहार. जर आपला आहार खराब असेल तर बहुधा आपण डोकेदुखी आणि पोटाच्या दुखण्यानेसुद्धा आपल्याला थकवा व अस्वस्थ वाटेल. एक चांगला आहार संतुलित आणि पुरेसा असणे आवश्यक आहे, मोठ्या बायनजशिवाय. पुर्वी बनविलेले पदार्थ, भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ आणि जास्त प्रमाणात परिष्कृत साखर असलेले ग्लूकोज स्पाइक्स तयार करतात जे नंतर थकवा निर्माण करतात. निरोगी आणि पातळ फळे, भाज्या, शेंगदाणे, दुग्धशाळा आणि प्रथिने तसेच आपल्याला ऊर्जा प्रदान करणारे काजू यासारखे पदार्थ खाणे चांगले आहे.
हायड्रेटेड रहा
हायड्रेशनचा आपल्या लक्षात येणारा थकवा देखील आहे. डिहायड्रेशनमुळे आपण थकवा जाणवू शकतो आणि डोकेदुखी होऊ शकते. म्हणूनच दिवसभर हे घेणे महत्वाचे आहे हर्बल टी, पाणी आणि नैसर्गिक रस, फळांव्यतिरिक्त, ज्यात पातळ पदार्थांचे प्रमाण जास्त आहे.
ध्यान करा
थकवा टाळण्यासाठी विश्रांती घेण्याची शिकण्याची क्षमता देखील असू शकते. जर आपण दररोज आराम करू शकतो आम्ही ताण दूर करू, जे थकल्यासारखे एक महान स्त्रोत आहे. ध्यान केल्याने आपण दररोज आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकतो आणि आपण आपला विश्रांती सुधारू आणि तणावाची पातळी कमी करू. चिंताग्रस्तपणा टाळणे खरोखर आपल्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींसाठी आपली उर्जा कायम ठेवेल.
आपला दिवस आयोजित करण्यास शिका
जर आपला दिवस चांगला आयोजित केला असेल तर आपण त्या वेळेचा अधिक चांगला उपयोग करू आणि आम्हाला कुठेही धावण्याची गरज भासणार नाही. होय आपण स्वत: ला व्यवस्थित करणे शिकतो आम्ही लक्षात येईल की आपण कमी वेळात आणि कमी प्रयत्नांसह कार्ये करू शकतो, जे दिवसाच्या शेवटी आम्हाला अधिक ऊर्जा देईल.
रोजच्या विश्रांतीच्या क्षणांचा आनंद घ्या
जीवनाचा आनंद लुटला पाहिजे आणि अशी गोष्ट आपण कधीही विसरू नये. दररोज फुरसतीचा क्षण असणे महत्वाचे आहे आणि म्हणूनच आम्ही आमच्या आवडत्या मालिका पाहण्यासाठी वेळ सोडू शकतो, एक चांगले पुस्तक वाचा, एका छान जागी फिरा किंवा चित्रपटांवर जा. प्रत्येक व्यक्तीला रोज काय आवडते हे माहित असले पाहिजे आणि दररोज जास्त न पडता त्याचा आनंद घ्यावा.
अनेकदा खेळ खेळा
खेळ खेळणे हा उर्जा निर्माण करण्याचा एक मार्ग आहे. जेव्हा आपण सक्रिय असतो तेव्हा आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या चांगले, सामर्थ्यवान आणि ऊर्जावान देखील वाटते. पहिले काही दिवस थोडे अवघड असू शकतात, परंतु आठवडे जसजसे जाणवेल तसतसा फरक आपल्या लक्षात येईल, खासकरून आपण एखादी आवडती एखादी खेळ करत असाल तर.