रात्री कोशिंबीर खाणे वाईट आहे का?

बरेच लोक वजन कमी करण्याचा विचार करतात, ते लक्ष्य निश्चित करून, त्यांचे आहार बदलून व्यायाम सारण्या आणि रोजच्या व्यायामामध्ये टेबल जोडून ते मिळवण्याचा मार्ग शोधतात.

आम्हाला स्वतःला एक प्रश्न विचारायचा आहे, आम्ही डिनर घेतो की नाही याबद्दल आश्चर्य वाटते कोशिंबीर संध्याकाळी हे आम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करते किंवा दुसरीकडे, आरोग्यासाठी वजन कमी करणे आपल्यास अवघड करते. 

या विषयाबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे, असा विश्वास आहे डिनर कोशिंबीर पचन कठीण करते आणि यामुळे आम्हाला वजन कमी करण्यास खरोखर मदत होत नाही. आम्ही आपल्याला या विषयाशी संबंधित सर्व माहिती सांगू.

हलके जेवणाचे

असा विश्वास आहे की रात्री कोशिंबीर खाणे आपल्याला पातळ करते, तथापि, ही एक अतिशय खोटी आणि चुकीची श्रद्धा आहे. बरेच पौष्टिक तज्ञ सल्ला देत नाहीत कारण हे एक हलके डिनर मानले गेले असले तरी कोणत्या प्रकारचे कोशिंबीर आपल्यास अनुकूल आहे हे स्पष्ट केले नाही.

दररोज रात्री समान जेवण करणे स्वस्थ नाही आणि या प्रकरणात, दररोज रात्रीच्या जेवणात कोशिंबीर ठेवणे ही सर्वात सल्ला देणारी गोष्ट नाही. तरीही, वजन खाणे आणि वजन कमी करणे अद्याप एक चांगला पर्याय आहे कारण कोशिंबीर हे निरोगी पदार्थांपासून बनविलेले असतात, चरबी कमी, कर्बोदकांमधे आणि खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात.

इतर आवश्यक पदार्थांसह एकत्रित केल्यास हे आवश्यक पोषक देखील भाज्या किंवा प्राणी प्रथिने आणि शेंगदाणे ते त्या कोशिंबीरला एक संपूर्ण डिश बनवतील.

याची जाणीव आपण बाळगली पाहिजे आपण जो घासतो तो सॅलड्स फॅटनिंग बनवतोम्हणून, मूलभूत तेल आणि व्हिनेगर ड्रेसिंगची निवड करा, वेगवेगळे मसाले किंवा लिंबाचा फायदा घ्या. तेलाचा गैरवापर करू नका आणि नेहमीच उत्कृष्ट गुणवत्ता निवडा.

शेवटी, फॅटी चीज, क्रॉउटन्स किंवा तळलेले आणि काजू नट घालू नका.

आम्हाला आश्चर्य वाटते की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड चरबीयुक्त आहे की नाही

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक आहार आहे जे आपल्याला चरबी बनवत नाही, फक्त अशा परिस्थितीत, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड रात्री खाण्याची शिफारस केली जात नाही. हे असे आहे कारण कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड अद्राव्य फायबर समृद्ध आहे, शरीर हे हळूहळू पचवते आणि शक्य आहे गोळा येणे आणि त्रासदायक गॅस.

जेवणाच्या वेळी ते खाणे, शरीराला कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि इतर घटक चांगले पचवण्यासाठी वेळ देणे हा आदर्श आहे.

येथे काही शिफारसी आहेत जेणेकरून आपण निवडीत अपयशी होऊ नका, आम्ही कसे शिजवायचे आणि पदार्थ एकत्र कसे करावे हे आम्ही स्पष्ट करतो.

• आपण वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तररात्रीचे जेवण हलके असले पाहिजे परंतु त्यांनी आम्हाला भरले पाहिजे जेणेकरून तासांनंतर टेकू नये. जर आपण भुकेले राहिलो तर ते ठीक होणार नाही, जर तुम्हाला रात्रीचे जेवण करायचे नसेल तर फळ किंवा दही निवडा.
• आदर्श रात्रीच्या जेवणात काही फळ किंवा भाज्या जोडणेभाजलेल्या भाज्या, भाजीपाला प्युरी, मटनाचा रस्सा किंवा सॅलड असो.
• चा नेहमी एक भाग जोडा प्राणी किंवा भाजीपाला प्रथिने मदत करेल आपली भूक भागवा आधीच समाधानी रहा
• आपण जोडू शकता कर्बोदकांमधे आपणास जास्त कालावधीसाठी भरण्यासाठी हळूहळू एकसारखेपणा, तपकिरी तांदूळ, गहू संपूर्ण भाकरी किंवा शिजवलेल्या बटाटाची निवड करा.
• शेवटी, फळाचा एक छोटा तुकडा खा, किंवा ए दुग्धजन्य पदार्थ जेणेकरून भूक शमवण्यासाठी आणि झोपेला मदत करण्यासाठी शरीराला साखरेचा एक डोस मिळाला.

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वैशिष्ट्ये

पुढे आम्ही आपल्याला सांगू की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या वैशिष्ट्ये काय आहेत, आम्हाला किती प्रकार आढळतात आणि यामुळे शरीरात काय फायदे होतात.

• एंडिव्ह आणि रोमेन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ते एकाच कुटुंबातील आहेत. ते पाण्याने समृद्ध आहेत, हार्ड कॅलरीज प्रदान करतात, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी कमी.
• Lकोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक satiating प्रभाव आहेफायबर सामग्रीबद्दल धन्यवाद, हे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील ग्लुकोजचे नियमन करण्यास मदत करते.
• हे आमचे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते साफ करणारे गुणधर्म, आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करण्यात मदत करते आणि निरोगी मार्गाने कचरा काढून टाकते.
• प्रतिजैविक, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, प्रोविटामिन ए, प्रदान करते. पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि फोलेट रजोनिवृत्ती दरम्यान अशक्तपणा देखावा नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडचे बरेच प्रकार आहेत: आईसबर्ग, कळ्या, रोमन त्यांच्यात बरेच फरक नाहीत, फक्त त्या तुलनेत रोमन प्रकारात हिमशैलपेक्षा व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असते, उदाहरणार्थ.
• Lकोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड रात्री वाढते गोळा येणे आणि गॅस असूनही, होय पदार्थांद्वारे याची शिफारस केली जाते दुग्धशर्करा, एक घटक ज्याचा शामक प्रभाव पडतो.
• या प्रकरणात, कॅनॉन व्हॅलेरियन कुटुंबातील आहेतम्हणूनच, रात्रीच्या वेळी विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत.
• कोणत्याही वयात लेट्टूची शिफारस केली जाते, ते खूप निरोगी आहेत आणि मुलांच्या योग्य विकासासाठी योग्य आहेत.

निरोगी खाण्याची पद्धत कायम राखणे आवश्यक आहे, विशेषत: रात्री आमचे वजन ध्येय साध्य करण्यासाठी. रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी आपण स्वतःवर नियंत्रण ठेवले नाही तर आपण अधिक वजन वाढवू शकतो.

तुला ते समजले पाहिजे सर्व पदार्थ रात्री खाण्यास योग्य नसतात कारण आपला दिवस संपविण्यासाठी आपल्याला तितकी उर्जा हवी नाही.

अशा परिस्थितीत, कोशिंबीर हा एक चांगला पर्याय आहे, जोपर्यंत तो स्वस्थ आहे तोपर्यंत आपण जड ड्रेसिंगचा दुरुपयोग करू नये आणि त्यास प्रथिने आणि निरोगी पदार्थांसह एकत्र करू नये.

तथापि, आम्ही यावर जोर देतो आणि ते आठवते कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आमच्या पचन कमी होईल, सूज येणे आणि गॅस ग्रस्त.