रजोनिवृत्तीचे आगमन नेहमीच स्वागतार्ह नसते. कारण आपल्याला माहित आहे की हा शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा टप्पा आहे. हे खरे आहे की सर्व स्त्रिया समान रीतीने प्रभावित होणार नाहीत, कारण शेवटचा शब्द देखील हार्मोन्स आहे. पण तरीही, हे खरे आहे रजोनिवृत्तीमध्ये होणारे मानसिक बदल खूप तीव्र असू शकतात.
हे वेगवेगळ्या कारणांमुळे येऊ शकते, कदाचित ते सर्वजण हा नवीन टप्पा स्वीकारत नाहीत, कारण त्यांचे जीवन देखील त्यांच्या सभोवताल बदलते आणि ते एकाच वेळी तितके बदल न स्वीकारणे. तर, त्याचा आपल्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो आणि आपण ते सर्वोत्तम मार्गाने कसे हाताळू शकतो ते पाहू या.
रजोनिवृत्तीमध्ये कोणते मानसिक बदल होतात
आम्ही आधीच प्रगत झालो आहोत की हा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये विविध बदल आहेत आणि रजोनिवृत्ती आणखीन काही आणेल. या प्रकरणात, आम्ही मनोवैज्ञानिक विषयांसह सोडले आहे, जे कदाचित सर्वात महत्वाचे आहेत आणि खात्यात घेणे आवश्यक आहे.
- महिलांमध्ये मूड बदलतो. आधीच ठीक असल्यास, प्रत्येक कालावधीच्या आगमनाने ते लक्षात येऊ शकते, या प्रकरणात ते आणखी स्पष्ट होईल. मूड खूप बदलणारा असेल.
- अधिक चिडचिड: त्या संप्रेरक बदलांमुळे आणि आम्ही उल्लेख केलेल्या त्या मूडमुळे, आपण किती संवेदनशील आहोत हे लक्षात येईल पण अधिक रागही येईल. असे दिसते की प्रत्येक गोष्ट आपल्याला त्रास देते आणि हे असे काहीतरी आहे जे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह विविध समस्यांकडे नेऊ शकते.
- अनिश्चितता: जेव्हा शरीर नीट विश्रांती घेत नाही, तेव्हा हे तर्कसंगत आहे की दुसर्‍या दिवशी आपण वाईट मूडमध्ये असतो, थकलेला असतो आणि जास्त प्रोत्साहन नसतो. बरं, रजोनिवृत्तीमध्ये होणाऱ्या मानसिक बदलांपैकी निद्रानाशाचाही आपल्यावर खूप परिणाम होतो.
- स्मृती बदल: जेव्हा आपण लक्षात घेतो की आपल्याला काही वर्षांपूर्वीसारखे सर्व काही आठवत नाही, तेव्हा भावना खूप त्रासदायक असते. जेव्हा स्मृती आपल्यावर युक्ती खेळते, तेव्हा आपल्याला आणखी दुःखी आणि भीती तसेच अविश्वास वाटेल.
- चिंता आणि नैराश्य: कदाचित सर्व बदलांपैकी हा सर्वात क्लिष्ट आहे. जर स्त्रीला आधीच चिंता किंवा नैराश्याचे पूर्वीचे भाग आले असतील तर असे म्हटले जाते की रजोनिवृत्तीमध्ये ती पुन्हा होण्याची शक्यता जास्त असते. यामुळे आपल्या जीवनात सर्वात नकारात्मक विचार स्थिर होतात आणि भविष्य खरोखर असेल त्यापेक्षा खूप गडद आहे.
रजोनिवृत्तीच्या आगमनापूर्वी बदलांना कसे सामोरे जावे
सर्व प्रथम, कोणत्याही प्रकारची समस्या वाढण्यापूर्वी त्यावर उपचार करणे नेहमीच श्रेयस्कर असते. कारण भावनांवर आणि त्या चढउतारांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. आम्हाला माहित आहे की ते येतील, परंतु त्यांना शक्य तितके कमी महत्त्व देण्यासाठी आपण नेहमीच तयार असले पाहिजे आणि ते काहीतरी नकारात्मक म्हणून आपल्या मनात स्थिर होऊ नयेत. हा एक नवीन टप्पा आहे, परंतु तो वाईट असण्याची गरज नाही.
म्हणून मीकिंवा तुम्ही नेहमी सक्रिय राहणे चांगले आहे आणि यासाठी व्यायाम करणे हे सर्वोत्तम औषध आहे. त्याचप्रमाणे, श्वासाकडे दुर्लक्ष करू नका आणि ध्यानाचा पर्याय निवडा. किंवा Pilates. कारण ते आल्यास चिंतेच्या वेळी तुम्हाला मदत होईल. नेहमी प्रेरित राहण्याचा प्रयत्न करा आणि अडकू नका. छंद शोधा किंवा मित्र आणि कुटुंबासह बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. नवीन टप्प्याचा अधिकाधिक फायदा घेण्यास सक्षम असणे ही कल्पना आहे परंतु काळजी न करता. आपण तिथपर्यंत पोहोचलो आहोत आणि आपल्याला माहित असलेल्या चांगल्या पद्धतीने त्याचे स्वागत करायचे आहे, असा विचार करून. केवळ अशा प्रकरणांमध्ये ज्यामध्ये हा क्षण गुंतागुंतीचा आहे, आपल्याला हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीसह मदत करण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे शक्य आहे. हे काही लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते, परंतु अर्थातच सर्वात गंभीर नाही.