हळू हळू खा ही एक प्रथा आहे जी आपण सर्वजण पाळत नाही. इतर बर्‍याच जणांप्रमाणेच हेही केले पाहिजे कारण यामुळे आपल्या आरोग्यामध्ये आणि परिणामी आपल्या शरीरात आपल्याला चांगला फायदा होईल. म्हणून आज आम्ही आपल्याला आपल्या रोजच्या जीवनात घेऊन जाण्यासाठी काहीतरी बनवण्याच्या उत्कृष्ट युक्त्या दर्शविण्याचा प्रयत्न करू.
एकदा आपण त्यास निपुण केले की आपल्याला हे फायदे लक्षात येतील. परंतु सर्व प्रथम, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आम्ही आपल्याला देऊ इच्छित असलेल्या मौल्यवान माहितीमुळे आपण स्वतःला वाहून जाऊ द्या. हळू हळू खायला शिका आणि आपण प्रत्येक चाव्याचा कसा अधिक आनंद घ्याल हे पहाल! आपण प्रारंभ करूया का ?.
हळूहळू खा आणि अधिक वेळा चर्वण करा
हळू हळू खाण्याची युक्ती ईशी दुसर्याशी जोडली जातेमी अधिक वेळा चर्वण करतो. कारण कधीकधी गर्दीमुळे आपण बर्‍याचदा चर्वण करत नाही, परंतु आपण अन्न गिळतो, जे बहुतेक असे दिसते की आम्ही ते गिळत आहोत आणि योग्य म्हणून चाखत नाही. जर आपण योग्य पावले उचलली तर आपण आधी कसे समाधानी आहोत हे आपल्या लक्षात येईल, म्हणून आपल्याला जास्त खावे लागणार नाही. आपण प्रत्येक अन्नाचा चांगला चव घेतल्या पाहिजेत, कारण केवळ यामुळेच आपण शांतपणे आमच्या प्लेटचा आनंद घेऊ शकाल.
जेवणाच्या वेळी विचलित होऊ नका
हे जरा क्लिष्ट आहे, परंतु जेवणाची वेळ जुन्या दिवसांसारखी जमली पाहिजे. कधीकधी वेळापत्रक आणि नोकरीमुळे अशक्य होते. परंतु आपण हे करू शकता, तर ते बनवा कौटुंबिक क्षण. फोन आणि दूरदर्शन देखील विसरा. गप्पा मारण्यासाठी हा विसावा घेण्याचा प्रयत्न करा. परंतु सावधगिरी बाळगा, जास्त बोलू नका कारण आपण विश्वास ठेवत नसला तरी आपण ज्या हवेचे गिळतो त्याचे प्रमाण जास्त आणि अपचनही असू शकते.
नेहमी पाण्याने
अनेक आहेत अन्न मध्ये पाण्याचा मिथक, परंतु इतर शर्करायुक्त किंवा कार्बोनेटेड पेयांपेक्षा ते नक्कीच चांगले आहे. या प्रकरणात, सामान्यत: प्रस्तावित आहे चाव्याव्दारे लहान घूंट घेणे. याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यांना मोजावे लागेल, परंतु आपण त्यांना वेळोवेळी घेण्याचा प्रयत्न करता. अशाप्रकारे, आम्ही पुन्हा एकदा अन्नाची गर्दी थोडी कमी करू आणि त्यास अधिक आरामात बनवू.
फायबर पदार्थ
त्या सर्व अतिरिक्त फायबर असलेले पदार्थ आणि ते खाणे कठीण आहे, ते आपल्यात रुची घेतात. म्हणूनच, आपण कच्चे खाऊ शकतील अशी फळे किंवा भाज्या यासारख्या दोन्ही शेंगदाण्या आम्ही लक्षात ठेवतो. आपल्या शरीरासाठी आणि अर्थातच हळूहळू खाण्यासाठी नैसर्गिक पर्याय.
हळू हळू खाण्याचे काय फायदे आहेत?
आम्ही आपल्याला अधिक हळूहळू खाणे सुरू करण्यासाठी काही युक्त्या पाहिल्या आहेत. परंतु जर आपण त्यांना प्रत्यक्षात आणले तर आपल्याला काय फायदा होईल हे आम्हाला माहित असले पाहिजे. बरं, हे मुख्य आहेत:
- आम्हाला कमी चरबी मिळेल, कारण आधी आणि समाधानी होण्याकडे आमचा कल आहे कॅलरी कट जे आपण वापरतो.
- असे दिसते आहे की जर आपण हळूहळू खाल्ले तर दबाव वाढल्यामुळे दात मजबूत होतील.
- जर आपण घाईघाईने खाल्ले तर वायू पोटात स्थिर होतील. म्हणून हळू करून, आम्ही त्यांच्याबद्दल विसरू.
- हे सिद्ध झाले आहे की ग्लूकोज पातळी शांत मार्गाने खाताना नियमन केले जाते. म्हणून आम्ही खात्यात घेण्याचे आणखी एक चांगले फायदे देखील भोगत आहोत.
- आपण लक्षात आले असते तर आपल्या पचन जड जात होते, ते देखील पार्क केले जातील. अपचन तसेच जडपणा आपले जीवन आणि आपले शरीर सोडेल.
- हे सोपे नाही चिंता दूर आमच्या जीवनाचा. आपण नेहमीच तणावात असतो. घाई करणे हे आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे, जरी तसे होऊ नये. बरं, जेवणाची वेळ आणि विशेषतः हळूहळू खाणं हे सर्व बदलू शकते. कारण हे आपल्याला काही मिनिटे आराम करण्यास आणि क्षणात आनंद घेण्यास मदत करेल.
जर तुम्हाला माहिती नसेल, तर किमान वेळ जेवणाची वेळ 20 मिनिटे आहे, आम्ही टेबलावर बसलो असल्याने. सुमारे 10 मधील बहुसंख्य तयार होईल. प्रत्येक चाव्याव्दारे १ and ते २० सेकंद दरम्यान चर्बावे. आणि आपण, आपण या मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करता?