बर्‍याच प्रसंगी, त्याकरिता चांगले जीवनाची उन्माद वेग आम्ही दशकांपासून किंवा इतरांसाठी घेत आहोत दररोज आमच्यावर चिंता आणि प्रभाव पाडणारे मुद्दे, आपले मानसिक आरोग्य कमकुवत होत आहे आणि यापूर्वी जे काही करण्यास आपल्याला कोणत्याही कष्टाचा खर्च करावा लागला नाही, आता त्याचे वजन स्लॅबसारखे आहे आणि ते पार पाडण्यासाठी जगासारखे वाटते.
जेणेकरून हे आपल्यापैकी कोणासही होणार नाही, दररोज मानसिकदृष्ट्या दृढ राहण्यासाठी आणि उच्च आत्मविश्वासाने रहाण्यासाठी आम्ही तुम्हाला अमलात आणण्यासाठी अत्यंत सोप्या टिपांची मालिका देत आहोत आणि हे सुनिश्चित करेल की तुमचे मानसिक आरोग्य इष्टतम स्थितीत आहे. नेहमी.
इष्टतम मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आपण काय करू शकतो?
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सामाजिक नेटवर्क ते आम्हाला कुटुंब आणि मित्रांशी संपर्क टिकवून ठेवण्यास मदत करतात जे दुर्दैवाने आम्ही दररोज पाहू शकत नाही किंवा आपल्याला पाहिजे तितके कमी नाही. त्यामध्ये आम्ही सहसा राज्ये आणि छायाचित्रे त्यांच्याबरोबर आपले अनुभव सामायिक करण्याच्या साध्या आनंदात काय करतो याबद्दल आम्ही अपलोड करतो. हे ठीक आहे, परंतु प्रत्येक गोष्टीस एक मर्यादा आहे! जास्तीत जास्त फोटो अपलोड करू नका, फोटो घेण्यासाठी तुम्ही काय खात आहात याची जाणीव असू नका, छान फिल्टर लावा आणि इंस्टाग्रामवर अपलोड करा ... हे सर्व आवश्यक नाही! कधीकधी आपण अशा प्रकारे क्षणात जगणे विसरण्याद्वारे पडद्यावरुन जगतो आणि आपण घेत असलेल्या अनुभवाने स्वत: ला पूर्णपणे भरतो. बर्‍याचदा कॅमेर्‍याबद्दल विसरून जा आणि ते फोटो केवळ आपल्या आठवणीचे आणि त्या व्यक्तीची किंवा माणसांच्या आठवणी आहेत ज्यांच्यासह आपण हा क्षण सामायिक करीत आहात.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इतरांची मते आपण स्वत: ला त्यांना देऊ इच्छिता तितके त्यांचे वजन असेल, यापुढे कमी नाही. ही मते आपल्यावर नकारात्मक परिणाम होण्यापासून प्रतिबंधित करा आणि असा विचार करा की आपण सर्वांनाच आवडत नाही.
- जोपर्यंत शक्य असेल तो व्यायाम करा आणि चालत जा आपल्या जीवनाचा प्रत्येक दिवस चालणे हे आपल्या शारीरिक आरोग्यास मदत करते त्याच वेळी मनास साफ करते. याचा अधिक वेळा सराव करा.
- विलंब करू नका, विलंब करू नका आणि आपली कार्ये अद्ययावत ठेवा. नंतर सोडल्यास नेहमी बाकी असलेली कामे लक्षात ठेवून व्यक्तीमध्ये तणाव आणि अस्वस्थता निर्माण होते.
- एकाच वेळी गोष्टी करा आपण मागील पूर्ण करेपर्यंत दुसरे प्रारंभ करू नका. संगणकासाठी किंवा मोबाईलसाठी "मल्टीटास्किंग" फंक्शन सोडा. आम्ही एकाच वेळी 3 आणि 4 गोष्टींची काळजी घेऊ शकणारी मशीन्स नाही. एक एक करून, बिनधास्त आणि चांगले केले.
- लोकांशी बोला. आपल्या मित्रांसह, आपल्या कुटूंबासह एकत्र बोला, आपण पाहिलेल्या त्या घटनेवर चर्चा करा आणि टिप्पणी द्या ज्याने आपल्याला आश्चर्यचकित केले, कल्पनांचे योगदान द्या इ. लोकांशी बोलण्यामुळे आपल्याला नवीन ज्ञान आणि जीवन पाहण्याचे आणि आनंद घेण्याचे वेगवेगळे मार्ग मिळतात.
- दररोज स्वत: साठी वेळ काढा. आपल्या स्वत: च्या अजेंडामध्ये दररोज पुढील नियुक्ती करा: myself स्वतःशी नेमणूक करणे med ध्यान करणे, रंगवणे, लिहिणे, संगीत ऐकणे, वाचणे, किंवा फक्त, शांततेचा आनंद घेत असलेल्या सोफावर खोटे बोलणे ... जे काही आणि कशासाठी आपल्याला सर्वात जास्त प्रेरणा देते परंतु आपल्यासाठी आपल्यास वेळेची आवश्यकता आहे.
- विषारी लोकांना निरोप द्या. आपल्या सर्वांचे वाईट दिवस आहेत परंतु त्याच व्यक्तीसाठी नेहमीच स्वभाव आणि नकारात्मक राहणे अशक्य आहे, दिवसेंदिवस आणि प्रत्येक क्षणाला. या प्रकारच्या लोकांपासून आपण जितके शक्य असेल त्यापासून दूर रहा. ते अजाणतेपणे ऊर्जा संकलक आहेत, त्यांना आपले देऊ नका!
आणि आता, आपल्या परवानगीने, मी माझ्याबरोबर माझ्या तारखेला जात आहे. आज मंडळे रंगवण्याची वेळ आली आहे, मी अतिरिक्त बिंदू म्हणून शिफारस केलेली आणखी एक क्रियाकलाप. चित्रावर आपले लक्ष रंगविणे आणि आपले लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला शांत आणि संग्रहित करण्यात मदत करेल. प्रथम लहान आणि सोप्या मंडळाचा प्रयत्न करा ... आपल्याला हे आवडत असल्यास, थोड्या वेळाने आपल्याला अधिकाधिक आवश्यक असेल. मी शिफारस करतो की मंडलांचे पुस्तक आहे "द सीक्रेट गार्डन" de जोहाना बेसफोर्ड. आपण त्यांना आपल्या आवडीनुसार रंग देऊ शकता, परंतु सर्वात योग्य मार्ग म्हणजे वॉटर कलर पेन्सिलने करणे जेणेकरून रंगांची सुसंगतता अधिक चांगली मिसळेल आणि सुंदर ग्रेडियंट बनू शकतील. आनंद घ्या!