जेव्हा आपण वीस वर्षांचा असतो तेव्हा आपण विचार करतो की आपण स्वत: ची जास्त काळजी घेणे आवश्यक नाही कारण निसर्ग आपले कार्य करते, परंतु सत्य हे आहे की 30 वळा आपल्याकडे काही मूलभूत सौंदर्य काळजी असणे आवश्यक आहे. तीस चा काळ म्हणजे जेव्हा अतिरेक्यांचा त्रास होऊ लागतो आणि जेव्हा आपल्याला हे समजते की इतके लवकर वय न येण्याकरिता स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
आपल्या तीस नंतर आपण सौंदर्यासाठी काळजी घेण्यासाठी काही टिपा देत आहोत. ही काळजी आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण महान आहोत हे सुनिश्चित करते, कारण असा काळ आहे जेव्हा आपण स्वतःला थोडे अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे परंतु आपल्याला काय अनुकूल आहे आणि काय नाही हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही एकमेकांना अधिक चांगले ओळखतो. थोडी काळजी घेण्यासाठी या कल्पनांकडे लक्ष द्या 30 वाजता मूलभूत सौंदर्य.
शाश्वत सेल्युलाईट
आत्तापर्यंत आम्हाला माहित आहे की सेल्युलाईटपासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे, परंतु आम्हाला हे देखील माहित आहे की जर आपण स्वतःची काळजी घेतली तर आपण त्वचेचे स्वरूप मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकतो. हे लक्षात घेतल्यास आम्हाला उत्कृष्ट दिसण्यासाठी योग्य शिल्लक सापडेल आणि ती सेल्युलाईट अजूनही आहे याची आम्हाला काळजी नाही. या टप्प्यावर, त्वचा चांगली दिसण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असले पाहिजे हायड्रेशनची चांगली काळजी घ्या, आम्हाला सक्रिय राहण्यास मदत करण्यासाठी रक्ताभिसरण सक्रिय करण्यासाठी मालिश द्या आणि एरोबिक व्यायाम करा. हे सर्व सेल्युलाईट काढणार नाही, परंतु यामुळे आपल्या त्वचेचा देखावा सुधारेल.
एचआयआयटी व्यायाम
तीस वाजता आम्ही आता इतके ठाम नाही, म्हणून आता व्यायामाबद्दल गंभीर होण्याची वेळ आली आहे. HIIT करून पहा, या वयात आदर्श आहे ज्यात आपल्याकडे यापुढे इतका मोकळा वेळ नाही आणि आम्ही प्रत्येक मिनिटाचा फायदा घेतो. उच्च तीव्रतेच्या अंतराच्या प्रशिक्षणासह आम्ही दररोज अर्ध्या तासात चांगले परिणाम प्राप्त करू. हा उच्च तीव्रतेचा अंतराचा व्यायाम आहे जो आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्षमता आणि आपल्या स्नायूंना सुधारतो.
आता विश्रांती आवश्यक आहे
आम्ही कामावर तास घालवितो, एका ठिकाणाहून दुसर्‍या ठिकाणी ताणतणावासह, परंतु सत्य हे आहे की सौंदर्य विश्रांती आणि विश्रांतीशी संबंधित आहे. तणाव अभाव. तर आपल्याला स्वतःची काळजी घ्यावी लागेल परंतु दुसर्‍या मार्गाने. दररोजच्या आठ तासांच्या झोपेचा विचार केला पाहिजे. आम्ही क्रीडा देखील करू शकतो, जे एंडोर्फिन सोडतो आणि तणाव दूर करतो आणि योगासारख्या विश्रांतीच्या शाखांमध्ये सामील होऊ शकतो. आपण आपल्या त्वरीत तणावाची कमतरता लवकर लक्षात घ्याल.
संतुलित आहार
अन्न ही अशी एक गोष्ट आहे जी आपण तीस गोष्टींनंतरही अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे वाईट सवयी ते आम्हाला अधिक जलद चलन करतात. म्हणजेच आपण जंक फूड बाजूला ठेवून ताजे आणि पौष्टिक अन्नावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. डाएटमध्ये फ्री रॅडिकल्सचा मुकाबला करण्यासाठी अँटीऑक्सिडंट्ससहित पदार्थही घालणे आवश्यक आहे.
वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे टाळा
यावेळी जेव्हा प्रथम आहे वृद्धत्वाची चिन्हे, म्हणून आपण यास विरोध करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण संरक्षणासह सनबेथ किंवा शक्य असल्यास ते टाळा, कारण त्वचा वृद्ध होणे हे एक महत्त्वाचे घटक आहे. प्रथम सुरकुत्यासाठी दर्जेदार क्रीम वापरण्यास प्रारंभ करा, स्वत: ला मूलभूत मॉइश्चरायझर्सवर मर्यादित करू नका.
नवीन गोष्टी वापरून पहा
आतापर्यंत आपल्याला माहित आहे की आपल्यावरील देखावा योग्य आहे आणि आपण वापरत असलेली उत्पादने जवळजवळ नेहमीच एकसारखी असतात. जर आपण सर्वकाही वापरून पहाण्यासाठी एक नसल्यास आपल्यासाठी ही वेळ आहे नवीन करणे सुरू करा. सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये नवीन गोष्टी शोधण्यास उशीर झालेला नाही, विशेषत: बाजारात मोठ्या प्रमाणात नाविन्यपूर्ण गोष्टींचा विचार करा.
वाईट सवयी टाळा
हे खूप महत्वाचे आहे, कारण वाईट सवयी आपण घेतल्या गेलेल्या नित्यकर्म असतात आणि ती आपल्या सौंदर्याविरूद्ध असतात. धूर आणि प्या ते काढून टाकले जावे आणि आपण हे पूर्णपणे करू शकत नसल्यास कमीतकमी प्रमाणात नियंत्रित करा. आपण जास्त चरबी आणि साखरेसह जंक फूडसह देखील असे केले पाहिजे.