मुलांसाठी अधिक सक्रिय आणि वजन कमी करण्याचे सोपे मार्ग

लठ्ठपणा ही एक सामाजिक समस्या आहे जी वृद्ध आणि मुलांवर परिणाम करते ... परंतु मुलांमध्ये लठ्ठपणा किंवा जास्त वजन असणे ही समस्या नसलेली किंवा कमीतकमी त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होत नाही आणि भविष्यात गंभीर समस्या उद्भवू शकते ही पालकांची जबाबदारी आहे. लहान मुलांमध्ये आळशी जीवन आणि खराब आहार ही मुख्य समस्या आहे. या अर्थाने, लहान मुलांच्या आयुष्यात या वाईट सवयी नियमित होण्यापासून टाळण्यासाठी पालकांना याची जाणीव असणे आवश्यक आहे.

सांगाडा हलविण्यासाठी!

आहार व्यतिरिक्त, आपल्या मुलाचे वजन आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम देखील महत्त्वपूर्ण आहे. मुलांनो, आरोग्यासाठी तुम्हाला दिवसातून किमान minutes० मिनिटे शारीरिक हालचाली मिळायला हव्यात ... असे अनेक सोप्या मार्ग आहेत की आपल्या मुलाला त्यांच्या दैनंदिन क्रियाकलाप गरजा भागवता येतील, जसे की क्रीडा संघात सामील होणे, दुचाकी चालविणे, दोरीने उडी मारणे बॉल, एक बॉल किंवा फ्रिसबी फेकून द्या, खेळाच्या मैदानावर वेळ घालवा किंवा घरकाम करण्यास मदत करा.

आपण घरी मजेदार क्रिया देखील करू शकता जसे की डान्स चॅम्पियनशिप घेणे किंवा घरात बागेत खेळण्यासाठी फक्त शारीरिक खेळ तयार करणे.

दूरदर्शन, जितके कमी तितके चांगले

लहानपणी लठ्ठपणाचे सर्वात मोठे योगदान देणारे एक जास्त टेलिव्हिजन पहात आहेत. युरोपियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थमध्ये प्रकाशित केलेला 2015 पुनरावलोकन अभ्यास दररोज टेलिव्हिजन पाहण्यामुळे मुलाच्या लठ्ठपणाचा धोका 13% वाढतो. टीव्ही पाहण्यामुळे मुलामध्ये रसाळ धान्य, सोडा आणि खारट स्नॅक्स यासारख्या आरोग्याशी निगडीत पदार्थांचे सेवन वाढते.

दिवसात दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ नसणार्‍या स्क्रीन गेममध्ये व्हिडिओ गेम, टॅब्लेट आणि फोन समाविष्ट करणे देखील सूचविले जाते. एकत्र पुस्तक वाचून किंवा एखादा आर्ट प्रोजेक्ट करुन आपल्या मुलास त्यांचा वेळ भरण्यास मदत करा. आणखी काय, जेव्हा आपले मूल टीव्ही पहात असेल, तेव्हा जम्पिंग जॅकसह जाहिरातींमध्ये, खोल्यांमध्ये एक वर्तुळ चालवत किंवा दोरीने उडी मारण्याच्या व्यायामाची योजना करा.

एक संघ व्हा

आपल्या मुलासाठी निरोगी वजनाला प्रोत्साहन देण्यासाठी पालक आणि कौटुंबिक समर्थन ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. आपण एक चांगला रोल मॉडेल बनून सुरुवात करणे आवश्यक आहे. आपल्या मुलाला आपण जेवू इच्छित असलेल्या अन्नासह प्लेट भरा. चालणे किंवा दुचाकी चालविणे यासारखे अधिक सक्रिय होण्यासाठी वेळ मिळवा आणि आपल्या मुलास आपल्याबरोबर जाण्यास सांगा.

तसेच, आपल्या मुलास एकटे वाटू नये म्हणून संपूर्ण कुटुंबाने सहभागी व्हावे अशी आपली इच्छा असल्यास, व्यायामास प्रोत्साहित करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. आपल्याला खात्री करुन घ्यावी लागेल की प्रत्येकजण समान आरोग्यदायी आहार घेत आहे. आपण कुटुंबातील सदस्यासाठी खास वागणूक घेत असल्यास कोणत्याही मोहांना दूर करण्यास देखील हे मदत करते. बास्केटबॉल खेळ किंवा कौटुंबिक नृत्य यासारख्या गट क्रियांच्या संयोगाने आपण अधिक सक्रिय देखील होऊ शकता. या मार्गाने, प्रत्येकाला फायदा होतो आणि आपल्या मुलास हे शिकले की निरोगी खाणे आणि सक्रिय असणे मजेदार आहे.