मुरुम टाळण्यासाठी पौष्टिकतेचे महत्त्व

मुरुमांचा त्रास खूप त्रासदायक असतो, जेव्हा आपल्याला तो कमीत कमी हवा असतो तेव्हा तो दिसून येतो आपल्या त्वचेवर चिडचिड होते जर आपण त्यास योग्यप्रकारे वागले नाही तर. आहार आणि पुरळ त्याचा थेट संबंध आहे, म्हणून मुरुम टाळण्यासाठी आपल्याला योग्य ते खाणे शिकले पाहिजे.

पोषण थेट चेहर्यावर किंवा इतर मुरुमांच्या देखाव्याशी संबंधित आहे शरीराचे क्षेत्र, परत किंवा ढुंगणया कारणास्तव, आम्ही माहितीचा विस्तार करू इच्छितो जेणेकरून आपण नेहमीच हे लक्षात ठेवले पाहिजे.

मुरुमांच्या देखाव्यासह आपण जे घेतो त्यातील संबंध बर्‍याच प्रसंगी तपासले गेले आहेत. कारण मुरुमांमुळे ग्रस्त होण्यामुळे त्वचेच्या छोट्या आजाराशिवाय दुसरे काहीही नसते, जे त्या मध्ये चालना देते पायलोसेबेशियस follicle, शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये लहान किंवा मोठे धान्य दिसण्याद्वारे दर्शविले जाते.

मुरुमांमुळे एक सामान्य त्वचाविज्ञान विकार आहे. हे सामान्यत: पौगंडावस्थेमध्ये मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते, त्यापैकी 85% पेक्षा जास्त लोक आयुष्यात कधी ना कधी याचा त्रास घेतात, हे देखील त्यामध्ये दिसते 54% महिला आणि 40% प्रौढ पुरुष. 

तुम्ही ऐकले असेल की तळलेले पदार्थ, चॉकलेट आणि चरबीयुक्त पदार्थ आमच्या मुरुमांचे गुन्हेगार आहेत, तथापि, या सर्वांमध्ये किती सत्य आहे? पुढे, आम्ही याबद्दल सांगू.

पोषण करण्याच्या की

मुरुम टाळण्यासाठी पौष्टिकतेच्या बाबतीत विचार करण्याच्या पैलू येथे आहेत. कारण केलेल्या अनेक अभ्यासानुसार, मुरुमांच्या देखाव्यासह तळलेले पदार्थ आणि चॉकलेटच्या सेवनाशी त्यांचे थेट संबंध आढळत नाहीत.

ग्लायसेमिक इंडेक्स

वर अस्तित्त्वात असलेल्या नात्याबद्दल बरेच काही अभ्यासले गेले आहे ग्लाइसेमिक इंडेक्स, मुरुमांच्या देखाव्यासह परिष्कृत साखर आणि दुग्धशाळेचा वापर. साखरेने समृद्ध असलेले अन्न एंड्रोजेनच्या स्रावास प्रोत्साहित करते, जे सेबेशियस फॉलिकलमध्ये होणारे बदल बदलतात.

मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी केटोजेनिक आहार

पोषण बाबतीत, बरेच लोक काय घ्यावे हे सुचवतात एक केटोजेनिक आहार आपल्या मुरुमेमध्ये सुधारणा करणे फायदेशीर आहे. हे उद्भवते कारण कार्बोहायड्रेटचे सेवन आणि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले खाद्यपदार्थ प्रतिबंधित आहेत, ज्यामुळे जळजळ आणि सेबम उत्पादन होते.

याची पुष्टी करण्यासाठी खरोखर नैदानिक ​​चाचण्या नाहीत, ते फक्त एक प्रतिबंध साधन आहे, जे मुरुम टाळण्यासाठी अमलात आणण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

प्रथिनेचा गैरवापर करू नका

जरी बर्‍याच प्रसंगी असे विचार करण्याची प्रवृत्ती आहे की प्रथिने खाणे फायद्याचे आहे चांगले आरोग्य राखण्यासाठीदोन्ही शरीरात आणि विशेषत: स्नायूंमध्ये आपण आपल्या शरीरावर प्रथिनेंचा उच्च प्रमाणात पुरवठा करू नये.

जादा प्रथिने घेताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे आपल्या शरीरात, कारण यामुळे मुरुम आणि मुरुमे दिसू शकतात.

आनुवंशिकता आपला मार्ग चिन्हांकित करते

आपण कोठून आलो आहोत हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, जर आपल्या नातेवाईकांना अगदी लवकर वयात मुरुमांचा त्रास झाला असेल तर, तारुण्यात, आपल्याकडे मुरुमांसारख्या समस्येचे अनेक मतभेद असतील. म्हणून, हे विचारात घेतल्यास, आम्ही मुरुमांच्या त्या देखाव्यासाठी कार्य करू शकतो.

लोक कोरडी त्वचातेलकट त्वचेच्या मुरुमांपेक्षा मुरुमांकडे त्यांचा कल असतो, कारण त्यांच्या कूपांमध्ये सीबम जास्त असतो. आपल्या त्वचेची काळजी घ्या आणि आपल्या त्वचेच्या प्रकाराशी जुळवून घ्या.