श्वासोच्छवासाची दुर्गंधी विविध कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत ते असुरक्षिततेस कारणीभूत ठरू शकते, आत्म-सन्मान समस्या, अलगाव आणि इतर भावनिक समस्या. घाम येणे किंवा तोंडातून दुर्गंधी येणे ही स्वतःमधील सर्वात वाईट संवेदनांपैकी एक आहे. म्हणून, समस्येला कमी लेखू नये, कारण यामुळे केवळ या विकाराचे अनेक नकारात्मक परिणाम वाढतील.
जर तुम्हाला अधूनमधून श्वासाची दुर्गंधी येत असेल तर ते खाणे आणि वाईट सवयींशी संबंधित समस्या असू शकते. अशा परिस्थितीत, उपाय आणि प्रतिबंध आपल्या बोटांच्या टोकावर आहे. तथापि, जर ही समस्या दीर्घकाळ टिकत असेल, तर तुम्ही तुमच्या GP कडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. संपूर्ण विश्लेषण आपल्याला कारण काय आहे हे जाणून घेण्यास अनुमती देईल दुर्गंधी आणि ते कसे दूर करावे.
हॅलिटोसिस, का होतो
तज्ञांच्या मते, दुर्गंधी किंवा हॅलिटोसिस दोन प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकते. द हॅलिटोसिस क्षणभंगुर, जे लाळेच्या कमतरतेमुळे आणि झोपेच्या काही तासांदरम्यान काही तास न खाल्ल्याने तयार होते. श्वासोच्छवासाची दुर्गंधी सहसा सकाळी प्रथम दिसते आणि न्याहारी आणि दातांच्या स्वच्छतेने काढून टाकले जाते. तुम्ही काही तास उपवास केल्याशिवाय किंवा लसूण सारखे पदार्थ खाल्ल्याशिवाय दिवसभरात त्याची पुनरावृत्ती होत नाही, जे सेवनानंतर काही तासांत श्वासाची दुर्गंधी वाढवते.
क्षणिक दुर्गंधी व्यतिरिक्त, सतत हॅलिटोसिस म्हणून ओळखली जाणारी एक मोठी समस्या आहे. या प्रकरणात, घासल्यानंतर, आहार सुधारल्यानंतर किंवा क्षणिक हॅलिटोसिसमध्ये वापरल्या जाणार्‍या मूलभूत पद्धतींसह दुर्गंधी अदृश्य होत नाही. या प्रकरणात, समस्या सामान्यतः पाचन तंत्रात असते, एकतर पोटात किंवा तोंडात. ज्या लोकांना सतत हॅलिटोसिसचा त्रास होतो, श्वासाच्या दुर्गंधीचे कारण आणि उपाय शोधण्यासाठी त्यांनी वैद्यकीय उपचारांचे पालन केले पाहिजे.
साधारणपणे, श्वासाची दुर्गंधी टाळण्यासाठी या मार्गदर्शक तत्त्वांची शिफारस केली जाते अधूनमधून:
- खाल्ल्याशिवाय बरेच तास घालवणे टाळा, काही घेतल्याशिवाय चार तासांपेक्षा जास्त वेळ जाऊ देऊ नका.
- तंबाखू आणि अल्कोहोलयुक्त पेये सोडून द्या, कारण या सवयींमुळे तोंडी पोकळीत कोरडेपणा येतो आणि त्यासोबत वायू बाहेर पडतात ज्यामुळे तोंडाला दुर्गंधी येते.
- तीव्र गंध असलेले पदार्थ किंवा पदार्थ न खाण्याचा प्रयत्न करा, लसूण किंवा कांदा सारखे मसाला टाळा. तीव्र वास येण्याव्यतिरिक्त, ते तोंडात चव आणि तासनतास सतत वास सोडतात.
- तोंडातून श्वास घेणे टाळाअशा प्रकारे, जीवाणू तुमच्या तोंडात प्रवेश करतात आणि श्वासाची दुर्गंधी निर्माण करणारी आर्द्रता नष्ट होते.
- भरपूर पाणी प्या, दररोज किमान दीड लिटर. श्वासाची दुर्गंधी टाळण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी शरीर चांगले हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे.
- अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहार विसरून जा. उच्च-प्रथिने आणि कमी-कॅलरी दोन्ही आहार पाचन तंत्राच्या पीएचमध्ये बदल घडवून आणतात आणि श्वासाची दुर्गंधी येऊ शकते.
श्वासाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी टिप्स
श्वासाची दुर्गंधी टाळण्यासाठी योग्य दंत स्वच्छता ही गुरुकिल्ली आहे. अशा प्रकारे, दिवसातून तीन वेळा दात घासण्याची शिफारस केली जातेरात्री घासणे विसरू नका, जे आवश्यक आहे. दात आणि हिरड्यांमध्ये साचलेला अन्नाचा कचरा पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी डेंटल फ्लॉस वापरा. आणि माउथवॉशने ब्रश पूर्ण करा, अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या तोंडाचा प्रत्येक कोपरा व्यवस्थित स्वच्छ करू शकता.
आपण देखील करू शकता अनेक घरगुती उपायांपैकी कोणतेही वापरा जे दुर्गंधीच्या विरोधात ओळखले जातात. उदाहरणार्थ, हॅलिटोसिस दूर करण्यासाठी अजमोदा (ओवा) चावणे हा एक अतिशय सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. ग्रीन टी किंवा जिन्सेंग सारख्या काही ओतणे देखील खूप प्रभावी असतात, कारण त्यांच्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो ज्यामुळे तोंडात दुर्गंधी येते. काही फळे देखील खूप उपयुक्त आहेत, जसे की ब्लूबेरी, प्लम किंवा किवी.
आणि शेवटी, लक्षात ठेवा की शरीर आपल्याला असे संकेत देते बाहेरील बदलांमुळे काहीतरी चुकीचे आहे. तुमचा श्वासोच्छवासाची दुर्गंधी एखाद्या उपचारासाठी आवश्यक आहे की नाही हे शोधण्यासाठी तुमच्या शरीराचे ऐका.