El स्टेज घाबरणे किंवा घाबरणे ही अशी गोष्ट आहे जी बर्‍याच लोकांकडे असते आणि त्यांच्याशी सामना करणे सोपे नसते. अर्थात, या सर्व प्रकारच्या परिस्थितींना सामोरे जाणे किंवा त्यावर मात करणे कठीण आहे आणि ते एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवशी होणार नाही, परंतु त्याचे चांगले परिणाम मिळतात.
परंतु यासाठी आपण आणि तिथून काय होते हे समजून घेतले पाहिजे, त्यास सामोरे जाण्यासाठी योग्य पावले उचला. कदाचित आम्हाला हा सिद्धांत मनापासून माहित असेल, म्हणून तुम्हाला नक्कीच आवडेल अशा सरावासाठी जाण्याची वेळ आली आहे.
स्टेज भय किंवा भीती म्हणजे काय?
जर तुम्हाला ते वाटत असेल तर जेव्हा तुम्हाला सार्वजनिकपणे बोलावे लागते तेव्हा तुमचे शरीर अस्वस्थ होते, ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त चिंताग्रस्त होते, धडधडणे हा दिवसाचा क्रम आहे तसेच घामाचे हात आणि इतर विविध लक्षणे, मग असे आहे की तुम्हाला भीती किंवा स्टेज भीतीचा त्रास होतो. जर त्यावर उपचार केले गेले नाहीत, तर ती खरोखर गंभीर स्थिती बनू शकते जी फक्त त्याबद्दल विचार करून खूप चिंता निर्माण करते. त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि अर्थातच उपचार आहेत तरी शेवटी त्यावर मात करा.
स्टेज भीतीची सर्वात वारंवार लक्षणे कोणती आहेत?
हे खरे आहे की सर्व लोकांना सारखीच लक्षणे नसतात, परंतु हे खरे आहे की काही असे आहेत जे मोठ्या वारंवारतेने पुनरावृत्ती करतात:
- शारीरिक मार्गाने आपल्याकडे सर्वात सामान्य आहेत धडधडणे कारण हृदयाचे ठोके वाढत आहेतकिंवा. तसेच मळमळ किंवा थंडी वाजणे आणि अगदी थोडीशी डोकेदुखी.
- El हतबल हे आणखी एक लक्षण आहे कारण आपण अवरोधित झालो आहोत आणि आम्हाला जे काही सांगायचे होते त्यावर भीती कायम आहे.
- अपयशाची भीती हे सर्वात मान्यताप्राप्त लक्षणांपैकी एक आहे आणि सर्वात सामर्थ्यवान आहे. आम्हाला असुरक्षित वाटते आणि यामुळे आमचे कार्य सुरू होण्याआधीच आमचे दार ठोठावण्यात अपयश येते.
- La मानसिक गोंधळ हे सध्या खूप महत्वाचे आहे. लवकरच ते अदृश्य होईल, आपण काळजी करू नये.
स्टेजवरील भीती कशी दूर करावी
आपल्या भीतीचा सामना करा
हे ओळखणे ठीक आहे, आणखी काय आहे, ते आम्हाला ते सुलभ करण्यात मदत करेल. म्हणून, आपण हे ओळखले पाहिजे की आपण घाबरत आहोत परंतु ही भावना आपल्यावर मात करणार नाही. यासाठी, तुम्हाला मदत करण्यासाठी मन असणे आवश्यक आहे, कारण ते तुमचे महान शस्त्र आहे. जर तुमच्याकडे व्हिज्युअलायझेशन असेल की सर्व काही चुकीचे होणार आहे, सकारात्मक वर लक्ष केंद्रित करा, नकारात्मक पार्क करा, कारण ती फक्त तुमच्या मनावर आहे. केवळ अशा प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करा ज्यामुळे तुम्हाला आराम वाटेल, ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल.
डोळा संपर्क
जेव्हा एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त असते तेव्हा डोळे ठेवणे कठीण असते. परंतु या प्रकरणात ते खरोखर आवश्यक आहे. त्यासाठी, तुम्ही प्रेक्षकांमधील एका व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करणार आहात, तुम्हाला वाटेल की ती एक ओळखीची व्यक्ती आहे आणि अशा प्रकारे, तुम्ही त्याच्याशी भाषणाची सुरुवात कराल. मग, तुम्ही दुसऱ्याकडे जाल आणि तेच कराल. हळूहळू तुमचे मन शांत होईल कारण हे समजेल की प्रेक्षकांमध्ये फक्त मित्र आहेत आणि यामुळे तुम्हाला खूप बरे वाटेल.
कुणीच परिपूर्ण नाही
आम्हाला सर्वकाही चांगले करायचे आहे, कारण अपयश किंवा बोट दाखवणे ही आपल्याला आवडणारी गोष्ट नाही. परंतु असे दिसून आले की कोणीही परिपूर्ण नाही किंवा जे सूचित करतात. म्हणून, हे सोडून देण्याची वेळ आली आहे आणि जर तुम्ही चूक केली तर काहीही होणार नाही, हे लक्षात घेण्यास आणखी एक शिकणे असेल. कारण ते सर्व लोक जे तुमच्याकडे बघत आहेत ते सुद्धा एका क्षणी चुकीचे होते.
शेवटच्या दिशेने पहा
जेव्हा आम्ही कारने गेलो तेव्हा आम्हाला असे सांगण्यात आले की चक्कर येऊ नये म्हणून, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे पुढे पाहणे परंतु अंतराने आणि जवळच्या गोष्टींसह न राहणे. बरं तेच करा. स्टेजच्या शेवटच्या दिशेने पहा जर लोकांकडे बघून तुम्हाला आवश्यक आत्मविश्वास मिळत नसेल. नक्कीच तुम्हाला ते मिळेल!