अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना भावना अनुकूल आहेत आणि आम्हाला मदत करण्यासाठी आहेत, परंतु असे बरेच प्रसंग आहेत जेव्हा ते आपल्यावर आपले नियंत्रण कसे ठेवतात हे पाहतात आणि समस्या उद्भवतात. म्हणूनच आपल्याला भावनांवर प्रभावीपणे नियंत्रण ठेवण्यास शिकावे लागेल जेणेकरून ते आपली चांगली सेवा करतील आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात आणि वैयक्तिक संबंधांमध्ये मदत करतील.
एक आज ज्याचे स्तंभ आहेत त्यांना भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणतात यात भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात आणि त्यांच्याकडून शिकण्यात तंतोतंत समावेश आहे. हे विशिष्ट भावनांना दडपण्यासाठी किंवा दडपण्याबद्दल नसून त्यांना समजून घेण्यास आणि आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करण्यासाठी आमचे बनविण्याबद्दल आहे.
भावना समजून घ्या
आपल्या स्वतःच्या भावना आणि इतरांच्या भावना समजून घेणे ही त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असणे आणि आपल्या फायद्यासाठी त्यांचा वापर करणे ही पहिली पायरी आहे. दुसर्‍याच्या भावना आणि आपल्या स्वतःच्या भावना समजून घेणे आम्हाला अवघड आहे. कधीकधी आपल्याला माहित नसते की एखादी व्यक्ती आपल्याला का रागावत आहे, अचानक आपल्याला अस्वस्थ, दुःखी किंवा आनंदी का वाटते? म्हणूनच स्वत: ला जाणून घेणे महत्वाचे आहे आणि जेव्हा आपण एखादा मार्ग जाणवतो तेव्हा आपले काय होते हे आम्हाला स्पष्टपणे माहित असते. आपण मूलभूत भावना, त्यांचे अनुकूली कार्य आणि ते आम्हाला कसे वाटते याविषयी आपल्याला सांगणारे पुस्तक शोधू शकता. भावनांविषयी जाणून घेणे ही चांगली सुरुवात आहे. आपण स्वतःला आणि इतरांसह सराव देखील केला पाहिजे, आपल्याला कसे वाटते आणि इतरांना नेहमी कसे वाटते हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे सोपे नाही परंतु आपण शिकू शकता आणि प्रशिक्षण देऊ शकता अशा प्रत्येक गोष्टीसारखे आहे. आमच्या भावना जाणून घेतल्यामुळे आम्हाला कसे वर्तन करावे आणि त्यांना कसे वापरावे आणि कसे वापरावे हे जाणून घेणे आम्हाला सुलभ करते.
सकारात्मक स्वत: ची टीका करण्याचा सराव करा
कधीकधी आपण काय चूक करीत आहोत किंवा नेहमी आपल्यावर वर्चस्व असलेल्या भावना काय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी आपण स्वतःच टीका केली पाहिजे. स्वत: ला जाणून घेणे आपल्या सामर्थ्य आणि कमकुवत गोष्टी जाणून घेत आहे. सकारात्मक संज्ञेसह आमचा अर्थ असा आहे की आपण चुकीच्या गोष्टी करीत आहात आणि आपण करावे लागणार्‍या प्रत्येक गोष्टीवर आपण टीका करीत आहात सुधारू पण सकारात्मक दृष्टिकोनातून, ते बदलण्यासाठी. एखाद्या निष्कर्षावर पोहोचल्याशिवाय स्वत: ची टीका करणे फायदेशीर ठरू शकत नाही कारण यामुळे वाईट भावना निर्माण होतात. परंतु आम्ही सुधारण्यासाठी हे केल्यास नेहमी सकारात्मक असतो.
सर्व भावना सकारात्मक असतात
दुःखी किंवा रागासारख्या नकारात्मक समजल्या जाणार्‍या भावना टाळण्यासाठी आम्हाला बर्‍याच वर्षांपासून शिकवले गेले आहे. पण सत्य भावना आहे की सत्य आहे कारण ते स्वभावतः अनुकूल आहेत आणि आमच्या सामाजिक संबंधांमध्ये. जर ते चुकीच्या पद्धतीने विकले गेले तर ते एक समस्या बनण्यासाठी अनुकूल बनणे थांबवतात परंतु आपण विचार केला पाहिजे की सुरवातीपासूनच सर्व भावनांमध्ये काहीतरी सकारात्मक आहे. म्हणूनच आपल्याला कसे वाटते आणि का आहे हे ओळखणे चांगले आहे.
तुमची जीवनशैली महत्त्वाची आहे
आम्ही नेहमीच कॉर्पोर सनामध्ये मेन्स सनाबद्दल ऐकत असतो आणि हे असे आहे की जीवनशैलीशिवाय निरोगी मन नाही जे आपल्याला निरोगी शरीर बनवते. म्हणूनच आपल्या शिफारसी चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी आपण एक निरोगी जीवनशैली जगू शकता ज्यामुळे आपण त्यांना अधिक सकारात्मक बनवू शकता आणि नकारात्मक उर्जा अधिक चांगल्या प्रकारे बदलू शकेल अशी शिफारस केली जाते. निरोगी खाणे आवश्यक आहे, परंतु आम्ही दररोज शारीरिक व्यायामाची देखील जोरदार शिफारस करतो. खेळ खेळणे नेहमीच फायदेशीर ठरतेहे आपल्याला अधिक चांगले करते, आपले मन साफ करते आणि समस्यांना अधिक प्रभावीपणे सोडविण्यात मदत करण्यासाठी देखील हे सिद्ध होते. खेळ करण्याचे बरेच फायदे आहेत जे आपण ते बाजूला ठेवू नये कारण त्याचा आपल्या भावनांशीही जवळचा संबंध आहे.