जरी आपण असा विचार करत नाही, परंतु आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण बरीच दमदार शारीरिक क्रियाकलाप करणे ज्याने आपल्याला घाम फुटतो आणि स्वत: ला पूर्णत: परिश्रम करतो, हे निष्पन्न होते की केवळ चालण्यामुळे आपण शरीराला आधीच चांगला फायदा देत आहोत. आपण असाल तर दररोज चालणेआपण नवीन वर्षाचा चांगला संकल्प होईल असा विचार करीत असल्यास किंवा त्याउलट, आपण ते करणे सुरू करू इच्छित आहात परंतु नुकताच निर्णय घेतला नसेल तर हा लेख आपल्याला थोडासा धक्का देईल ज्यामुळे आपण तसे करू शकता.
चालण्यासाठी बाहेर जा!
चालणे ही एक सवय आहे जी पायांना विलक्षण अनुकूल असण्याव्यतिरिक्त शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यास आणि पुन्हा मिळविण्यात मदत करते. पुढे, आम्ही तुम्हाला प्रत्येक आणि प्रत्येकजण सांगत आहोत नफा आपल्या आरोग्यासाठी दररोज फिरायला जाणे:
- आमचे पाय (मांडी आणि वासरे) बळकट करा.
- त्वचा आणि सेल्युलाईट झुंजणे
- आपले मन साफ करा आणि आपल्या सर्जनशीलतेस प्रोत्साहित करा.
- हे मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक यासारख्या आजारांना प्रतिबंधित करते.
- आमच्या अभिसरण सुधारित करा.
- दररोज आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली बळकट करून आपल्या हृदयाचा व्यायाम करा.
- हे आपले शरीर आणि आपल्या संपूर्ण जीवनास ऑक्सिजन देते.
- विष आणि जास्त चरबी बर्न करते.
- हे आपल्याला आराम देते आणि भावनिक आणि स्नायूंचा ताण सोडण्यास मदत करते.
- हे आपल्याला रात्री चांगले झोपण्यास मदत करते.
चालणे कसे सुरू करावे ...
जर आपण थोडेसे चालत असाल किंवा क्वचितच हे केले असेल तर आम्ही पुढील गोष्टींची शिफारस करतो:
- दरम्यान बाहेर जा 15-20 मिनिट्स पहिले दिवस आणि आम्हाला चांगले वाटल्यामुळे वेळ वाढवा.
- आपण गेला तर बसने आपल्या कामावर किंवा विद्यापीठाकडे जा, आपल्या गंतव्यस्थानावर जाण्यापूर्वी एक किंवा दोन थांबे मिळवा. हे आपल्याला दररोज अधिक चालण्यास प्रोत्साहित करेल.
- आपण इच्छित असल्यास चालण्यापासून पळत जा थोड्या वेळाने आपण हा दुसरा क्रियाकलाप कधीही केला नसल्यामुळे, 3 मिनिटे चालणे आणि 1 धावणे चांगले आहे, जेणेकरून ते 20 मिनिटांपर्यंत पोहोचेपर्यंत.
- वर ठेवा चांगले पादत्राणे आपल्या पायांना दुखापत होणार नाही अशा आरामदायक आणि ते चालायला आरामदायक आहेत.