ख्रिसमसच्या सुट्टीनंतर, प्रत्यक्षात परत. भाग्यवानांनी कोणताही किलोग्रॅम उचलला नसेल आणि कमीतकमी लक्षात येईल की त्यांचे आतडे कसे वाढले आहे. काळजी करू नका, आता हळूहळू पण नक्कीच आपल्याकडे आहे खाण्याच्या काही सवयी दुरुस्त करा.
या कारणास्तव, आम्ही आज आपल्यासाठी सोडले आहे जे असे अन्न आहे ज्यामुळे आमचे पोट लहान दिसण्यासाठी पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत होते. सुप्रसिद्ध आहे, म्हणून उदर हा शरीराचा एक भाग आहे की सौंदर्यशास्त्र आणि आरोग्यासाठी लोक इतर कोणत्याही क्षेत्रापेक्षा अधिक काळजी घेण्याचा प्रयत्न करतात.
विरोधी चरबीयुक्त पदार्थ
निळी मासे
तेलकट मासे, जरी ते स्वतःस चरबीयुक्त पदार्थ असल्याने परस्परविरोधी वाटले तरी त्यात समाविष्ट आहे प्रथिने आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् जे शारीरिक व्यायाम वाढविण्यास आणि शारीरिक व्यायामाद्वारे कॅलरी जळण्यास शरीराची अनुकूलता वाढविण्यास मदत करते.
याव्यतिरिक्त, हानिकारक लिपिडची अत्यधिक प्रमाणात शरीरातून साफ केली जाते ज्यामुळे चरबी जमा होत नाही.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
एक उत्तम कपटी भाज्या, हा फायबरचा नैसर्गिक स्रोत आहे जो शरीरात तृप्ति वाढवते, इतर पदार्थ खाऊन टाकण्याच्या चिंतावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते कॅल्शियम, एक आवश्यक खनिज प्रदान करते हानिकारक चरबी निवड आणि निर्मूलनामध्ये भाग घेते जे शरीरात जमा होते.
ऑलिव्ह ऑईल
बाजारपेठेत आपल्याला मिळणारे एक उत्तम आरोग्यदायी चरबी आणि यामुळे आपल्या शरीरास मदत होते. यात बर्‍याच अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे ई आणि सी असतात ज्यात भाग घेतात कोर्टिसोल कपातम्हणून ओळखले जाते ताण संप्रेरक
चरबीयुक्त आहार असूनही, हे हानिकारक चरबी जळण्यास भाग घेते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या योग्य कार्यास प्रोत्साहित करते.
आवेना
उदाहरणार्थ, स्पेनमध्ये, दोन वर्षांपूर्वी इतकी भिती नव्हती जी अलीकडच्या काळात करत होती. ओटचे जाडे भरडे पीठ, आम्हाला आढळू शकणारे सर्वात संपूर्ण अन्नधान्य आहे. फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंटचा नैसर्गिक स्त्रोत जो वजन कमी करण्यासाठी भरपूर समर्थन प्रदान करतो. दलियाशिवाय पचन मदत करते, हे खूप तृप्त होते आणि कोलेस्टेरॉल कमी करते. मदत करणारे तीन गुण ओटीपोटात चरबी कमी होणे.
बदाम
हे वाळलेले फळ आपल्याला देते निरोगी कॅल्शियम, फायबर आणि प्रथिने. चांगली शारीरिक आणि मानसिक कामगिरी करण्यासाठी भरपूर ऊर्जा आणि आदर्श.
शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी आदर्श, याव्यतिरिक्त, त्यांचे गुणधर्म आपल्या पचन सुधारतात आणि तृप्ततेची भावना प्रदान करतात. ते दलियाप्रमाणेच कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात.
बायस
बेरी ब्लॅकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी इत्यादींपासून आहेत. ते लहान लाल फळे आहेत आणि त्यांच्या लहान आकारामुळे विचित्रपणे ते पुरेसे आहेत, आम्हाला आढळू शकणार्‍या सर्वात अँटिऑक्सिडंट पदार्थांपैकी एक आहे. चयापचय वाढवा आणि शरीरात चरबी आणि शर्करा जमा होण्यास प्रतिबंध करते.
ग्रीन टी
जेव्हा आपल्याला पोटातील चरबी कमी करायची असेल तेव्हा पिण्याचे सर्वोत्तम पेय आहे. रक्तातील ग्लूकोज, रक्तदाब आणि अस नियंत्रित करते उत्तम अँटिऑक्सिडेंट अकाली वृद्धत्व रोखते. त्यात पॉलिफेनोल्स आहे आणि कॉर्टिसॉलचे स्राव आहे, जेणेकरून जास्त अन्न खाण्याची चिंता मनावर येते.
ब्रोकोली
ही भाजी पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी आदर्श आहे, त्यात फायबर आणि जीवनसत्त्वे एकत्रित केलेले कॅल्शियम शरीरात साठविलेले चरबी सहजपणे आत्मसात करतात. यात मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे अनेक रोग खाडीवर ठेवण्यासाठी योग्य आहे. आज आपण उपस्थित असलेल्या उर्वरित अन्नाप्रमाणेच ब्रोकोलीमध्येही एक उत्तम तृप्ति शक्ती आहे.
quinoa
ते आहे खूप कमी कॅलरीज आणि फायबर, आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास आणि ओटीपोटात चरबी कमी करू इच्छित असल्यास शोधण्यासाठी एक परिपूर्ण संयोजन. एक कप क्विनोआ आम्हाला 5 ग्रॅम फायबर देतो. या कारणास्तव, खूप चांगली पाचन प्रक्रिया असणे आणि उदरातून चरबी कमी होण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी हे "सुपरफूड" संज्ञा प्राप्त करीत आहे.
याव्यतिरिक्त, यात प्रथिने आहेत, एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि त्यात लोह, जस्त, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई आहे. 
लिंबू
याबद्दल किती सांगितले गेले आहे लिंबूवर्गीय आश्चर्यकारक, आणि हे कमी नाही, कारण हे जगातील सर्वात जास्त प्रमाणात लिंबूवर्गीय आहे. शरीराची चरबी कमी करण्यास मदत करते, त्याच्या शेलमध्ये पेक्टिन नावाचा एक प्रकारचा फायबर असतो, जो बद्धकोष्ठतेशी लढतो आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
हे सर्व पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी पदार्थ आदर्श आहेतसंतुलित आहाराच्या मदतीने, कमी उष्मांक आणि आठवड्याच्या काही नियमित व्यायामामुळे आपण ख्रिसमसच्या मेजवानीनंतर जरा अस्वस्थ झालेली आकृती परत मिळविण्यास सक्षम असाल.