आपण अद्याप नसल्यास पायलेट्ससारखा खेळ करण्याचा निर्धार कारण आपल्याला हे कंटाळवाणे किंवा सोपे होऊ शकते असे वाटते, आम्ही तुम्हाला त्या सर्व गोष्टी सांगू ज्यासाठी आपण पिलेट्स वर्गासाठी आधीच साइन अप केले पाहिजे. हा एक चांगला खेळ आहे की आम्ही घरातही, साधनांसह किंवा त्याशिवायही सराव करू शकतो, म्हणूनच प्रत्येकाकडे त्यामध्ये मोठ्या किंवा कमी प्रमाणात प्रवेश असतो. जशास तसे असू द्या, हा एक खेळ आहे ज्यामुळे मोठ्या फायद्या होतात.
आपण इच्छित असल्यास दुसर्‍या खेळाचा सराव करा ज्यामुळे आपल्याला केवळ वजन कमी करण्यास मदत होईल परंतु आपल्या आरोग्यास सुधारित करण्यासाठी, पाईलेट्स हा उपाय असू शकतो. योग देखील आम्हाला एक चांगली कल्पना असल्यासारखे दिसते आहे आणि त्या दोघांमध्ये बरेच साम्य आहे परंतु आज आपण पिलेट्सबद्दल बोलू, एक असा खेळ आहे जो खूप फॅशनेबल झाला आहे आणि आपल्या शरीरावर त्याचे चांगले फायदे असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
आपली मुद्रा सुधारित करा आणि दुरुस्त करा
अधिकाधिक लोक पाईलेटसाठी साइन इन करत असलेल्यांपैकी ही एक आहे. आपल्या स्थितीत असलेल्या अपयशांना दुरुस्त करणे हा एक मार्ग आहे. दररोज आपण वाईट रीतीने चालतो किंवा बसतो आणि यामुळे आपल्या शरीरास इजा होते. आपल्याकडे केवळ पाठीचा त्रास होत नाही तर मान किंवा शरीराच्या इतर भागातही आहे आणि सतत घेतल्या जाणार्‍या कमकुवत पवित्रामुळे सर्व काही दिसून येते. म्हणूनच पाईलेट्स इतके महत्वाचे आहेत, कारण आपल्या शरीराची जाणीव होण्यासाठी आम्हाला मदत करते आणि जवळजवळ न समजताच आम्ही वापरत असलेल्या मुद्रा आणि यामुळे आम्हाला दुखावले गेले. पायलेट्स व्यायामासह आपण वाईट पवित्रा टाळत सरळ चालत राहतो आणि आमचा पवित्रा चांगला आहे की वाईट याची आम्हाला जाणीव होते.
आपली लवचिकता वाढवा
योगा प्रमाणे प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या क्षमतेनुसार सर्वोत्तम व्यायाम करावे लागतात. दिवसेंदिवस सुधारणा करणे महत्वाचे आहे परंतु ते सर्वांसाठी योग्य आहे. जरी आपण अशी व्यक्ती आहात ज्यांची लवचिकता कमी आहे, आपण पाईलेट्स केल्यास आपण बरेच काही मिळवू शकता. आपले व्यायाम आहेत लवचिकता वाढविण्याच्या उद्देशाने, स्नायूंना ताणण्यासाठी आणि त्यांचे स्वर सुधारित करण्यासाठी, त्यामुळे आम्हाला अधिक आरामशीर आणि ताणलेले स्नायू, लवचिकता मिळविण्यात मदत होते.
आपण चांगले श्वास घेणे शिकता
श्वास घेण्याची क्रिया स्वयंचलित आहे, परंतु श्वास घेण्यास जागरूक होण्यासाठी आपण श्वास घेण्यास देखील चांगले शिकले पाहिजे. की एक ध्यान श्वासोच्छवासामध्ये राहतो आणि पायलेट्स देखील हे खूप महत्वाचे आहे आपल्याला केवळ व्यायामाचे समन्वय साधण्याची गरज नाही, परंतु आपल्या श्वासोच्छवासानेच करावे लागतात, म्हणून आपण शरीरावर ऑक्सिजन तयार केल्यामुळे आपल्याला अधिक चांगले श्वास घेण्यास, सखोल मार्गाने आणि त्या श्वासोच्छवास जाणण्यास शिकायला मिळते. .
आपला रोजचा ताण कमी करा
पायलेट्ससह आम्ही केवळ खेळ करीत नाही तर हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आराम करण्यास देखील मदत करतो. हा एक व्यायाम आहे जो श्वासोच्छवासावर खूप जोर देतो आणि म्हणूनच तो आपल्याला तणाव कमी करण्यास मदत करतो. आम्हाला चांगले श्वास घेण्यावर आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल, जेणेकरून हे आम्हाला या बाबतीत मदत करते. हा एक खेळ करण्याचा एक मार्ग आहे सर्वात धकाधकीच्या दिवसात आम्हाला मदत करा, ज्यामध्ये आम्हाला जास्त सक्रिय करणारी एखादी खेळ काळजीमुळे आपले नुकसान करू शकते.
आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करते
ज्यांना झोपेची समस्या आहे त्यांच्यासाठी पायलेट्स मदत करू शकतात. हे केवळ आपल्या शरीराला आराम देते, मुद्रा सुधारते आणि परत समस्या कमी करते, परंतु देखील तणाव कमी करते आणि आपला श्वासोच्छवास नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे सर्व एकत्रितपणे आपल्याला अधिक आराम करेल आणि आम्ही झोपायला झोपू शकतो.