जेव्हा येतो तेव्हा मुख्य समस्यांपैकी एक वजन कमी करा किंवा सेल्युलाईट दूर करा पातळ पदार्थांचे निर्मूलन आहे. ऊतींचे जळजळ होणारे द्रव, अभिसरण खराब करतात आणि सेल्युलाईटच्या प्रसारास प्रोत्साहित करतात. म्हणूनच फिकट आणि सडपातळ शरीराचा आनंद घेण्यासाठी ही समस्या सोडविली पाहिजे.
आम्ही एकाला आपल्या कळा देऊ पातळ पदार्थांचे काढून टाकण्यासाठी आहार, जे आम्हाला वजन कमी करण्यात आणि विशेषत: विषाक्त पदार्थांना दूर करण्यास मदत करेल. जर आपणास द्रव जमा होण्याची प्रवृत्ती असेल तर ही खरोखरच एक समस्या आहे ज्याची जाणीव न करता आपले वजन वाढवते, जेणेकरून आपण निरोगी आहारासह आतून संघर्ष करू शकता.
पातळ पदार्थ काढून टाकण्यासाठी नाश्ता
दिवसाची सुरूवात करण्यासाठी द्रवपदार्थ काढून टाकणे, एका काचेच्या पेटीत ठेवण्यापेक्षा काहीही चांगले लिंबाचा रस सह कोमट पाणी. चव प्रथम थोडी तीक्ष्ण वाटू शकते परंतु अंगवळणी पडणे सोपे आहे. यामुळे जीव सुरू होईल आणि आपण दिवसभर चांगले कसे स्वच्छ करू ते आमच्या लक्षात येईल.
मध्ये न्याहारीसाठी तुम्हाला फळ घालावे लागतील, जसे कीवीस, ज्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असतात किंवा केळी, ज्यात पोटॅशियम असते, ते ऊतींमध्ये द्रव जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. आम्ही ग्रीन टीसाठी कॉफी बदलू, अगदी क्लिंजिंग पेयांपैकी एक म्हणजे अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही संक्रमण सुधारण्यासाठी काही गहू ब्रेड घालू शकतो.
प्राचार्य भोजन
दुपारच्या जेवताना जेवणाचे लक्ष्य विषाक्त पदार्थांचे उच्चाटन आणि काही कॅलरीसह चांगले पोषक आहार देणे आवश्यक आहे. तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात मीठ आहे. द अन्नामध्ये मीठ कमी केले पाहिजे आणि नियंत्रित करा, कारण ते द्रवपदार्थ धारणास हातभार लावते. दुसरीकडे, आपल्याला भाज्या आणि शेंगदाण्यासारखे पदार्थ समाविष्ट करावे लागतील जे महत्वाचे पोषक आणि मोठ्या प्रमाणात पाणी देतात.
तास दरम्यान जेवण
मुख्यत: दरम्यान दोन जेवण बनवले जाते, एक सकाळच्या मध्यभागी आणि दुसरे दुपारच्या नाश्त्याच्या वेळी. हे जेवण हलके असले पाहिजे आणि आम्ही त्यांचा फायदा घेऊ शकतो फळांसह एक नैसर्गिक गुळगुळीत समावेश टरबूजसारखे किंवा काकडी किंवा शतावरीसारख्या घटकांसह, खूप लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ. आम्ही नट देखील घालू शकतो, जे खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देतात, जरी ते मध्यम प्रमाणात आणि मिठाशिवाय घेतले पाहिजेत.
हलके जेवणाचे
रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी आपल्याला काही कॅलरी प्रदान करणार्या खाद्यपदार्थावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल, कारण दिवसाच्या शेवटी हे वापरले जात नाहीत. ब्रोकोली आणि इतर शिजवलेल्या किंवा भाजलेल्या भाज्या ते एक चांगला पर्याय असू शकतात. काही प्रथिने देखील निरोगी असतात, कारण ती त्वचा चांगली दिसतात.
आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा
हे काहीसे विरोधाभासी वाटू शकते परंतु द्रवपदार्थांचे उच्चाटन करण्यासाठी हे आवश्यक आहे की ते वाढविणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीर सर्व विषारी पदार्थ शुद्ध करते आणि कार्य करण्यास सुरवात करते. हे केलेच पाहिजे किमान दोन लिटर पाणी प्या एक दिवस आणि आम्ही टरबूज किंवा अननस सारख्या भरपूर पाण्यासह फळ घालू शकतो. जर आपण जास्त प्यालो तर आपल्याला हे देखील लक्षात येईल की आपण शरीराबाहेर द्रव काढून टाकत आहोत आणि काही दिवसात आपल्याला कमी फुगले जाणवेल.
पूरक स्वतःला मदत करा
जर आपण द्रवपदार्थ धारणा ठेवण्यास प्रवृत्त असाल तर या खळबळातून मुक्त होणे कठीण आहे. प्रक्रियेत आम्हाला मदत करण्यासाठी आहेत एकाग्र पूरक ते सहसा कॅप्सूल स्वरूपात येतात आणि सुपरमार्केट, फार्मेसी किंवा डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये विकल्या जातात. या पूरक पदार्थांमध्ये नैसर्गिक सक्रिय घटक असतात, म्हणून ती औषधे नाहीत आणि आपल्याला फक्त वापराच्या सूचना पाळल्या पाहिजेत. सर्वसाधारणपणे, ते आरोग्यासाठी कोणालाही घेऊ शकतात. बाजारात आपल्याला अननस किंवा समुद्री शैवालचे सांद्र आढळतात जे आपल्याला रोजच्या आहारातील द्रवपदार्थापासून दूर ठेवण्यास मदत करतात.