मांडी आहेत ए आपल्या शरीराचे क्षेत्र आपल्यातील बर्‍याच जणांना ते बदलू इच्छित आहेत. त्यांच्यात बहुतेक प्रकरणांमध्ये चरबी सहजपणे जमा होते आणि त्यांच्यात कमकुवतपणा दिसून येतो, उद्भवू शकणार्‍या इतर सौंदर्यविषयक समस्येचा उल्लेख न करता. योग्य मांडी मिळविण्यासाठी आपल्याला त्यावर कार्य करावे लागेल आणि निःसंशयपणे त्यांना सुधारण्याचे मार्ग आहेत.
काही मिळण्याची काळजी परिपूर्ण मांडी ते दररोज हावभाव करतात आणि काही ज्यांना आपल्यासाठी थोडे अधिक प्रयत्न करावे लागतात. आपण बदलू इच्छित असलेल्या शरीराच्या या क्षेत्रांपैकी हे एक क्षेत्र असल्यास, त्या सुधारण्यासाठी या टिप्सची नोंद घ्या.
केस काढून टाकणे
मांडी हे आपण ज्या क्षेत्रावर अधिक लक्ष केंद्रित करतो तितकेच क्षेत्र नाही रागाचा झटका वेळ, कारण येथे केस सहसा कमी मुबलक असतात, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत असे बरेच लोक आहेत ज्यांना या क्षेत्रात मेण घालणे आवश्यक आहे. केस काढून टाकण्याबद्दल पुन्हा काळजी करण्याची आपण करू शकत असलेली सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे लेसर केस काढण्यासाठी साइन अप करणे. काही सत्रांसह आपण या छोट्या समस्येबद्दल विसरू शकाल.
मऊ मांडी
La मांडी मध्ये मऊपणा हे केवळ दोन जेश्चर, एक्सफोलिएशन आणि दैनिक हायड्रेशनद्वारे प्राप्त केले जाते. एक्सफोलिएशन आठवड्यातून दोनदा केले पाहिजे, परंतु आम्हाला दररोज हायड्रेट करणे आवश्यक आहे. नारळसारख्या तेलांसह हायड्रॅटींग करण्याचा प्रयत्न करा, हलका मालिश करा ज्यामुळे पाय मध्ये रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होईल आणि सेल्युलाईट कमी होईल. एकाच इशाराने दोन गोष्टी मिळविण्यासाठी आपण मॉइश्चरायझिंग आणि पॉवर कमी करणारी क्रीम देखील लागू करू शकता.
मांड्यांची आतील बाजू
हे सहसा असे क्षेत्र आहे जिथे आपण प्रथम लक्षात घेतो मांडीच्या बाबतीत झोपणे. हे प्रामुख्याने अनुवांशिकतेचे प्रश्न आहेत कारण असे आहेत की जे या क्षेत्रात चरबी जमा करत नाहीत. कोणत्याही परिस्थितीत, पायांमधील चरबी कमी करण्यासाठी, आपल्याला शरीरात चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आहार आणि सामान्य व्यायाम करणे आवश्यक आहे. हे विसरू नका की चरबी क्षेत्रांद्वारे कमी होत नाही, परंतु सर्वसाधारणपणे. दुसरीकडे, या क्षेत्रातील दृढता सुधारण्यासाठी, आम्ही या स्नायूंचा थेट समावेश असलेल्या व्यायामाद्वारे कार्य करू शकतो.
विशिष्ट व्यायाम
फर्म मांडी केवळ एरोबिक व्यायाम किंवा आहाराचा परिणाम नाही. ते अमलात आणणे महत्वाचे आहे विशिष्ट व्यायाम क्षेत्रात स्नायू आणि ठामपणा वाढविण्यासाठी शक्ती. स्क्वाट्स संपूर्ण खालच्या शरीरासाठी प्रभावी असतात, म्हणूनच त्यांची अत्यंत शिफारस केली जाते, परंतु आम्ही सर्व पायांसाठी व्यायाम शोधू शकतो आणि आठवड्यातून बर्‍याचदा ते करू शकतो. आठवड्यामध्ये पायांच्या वेगवेगळ्या स्नायूंचा आणि वैकल्पिक व्यायामाचा अभ्यास करा जेणेकरून आपल्यामध्ये नेहमीच घसा नसतो.
पातळ पदार्थ काढा
मांडीच्या क्षेत्रामध्ये आणखी एक समस्या उद्भवू शकते द्रव आणि toxins जमा आणि म्हणून व्हॉल्यूम वाढवा. फिकटपणा जाणवण्यासाठी आहारात जास्त मीठ, चरबी आणि साखर सोडणे आणि फळे, भाज्या आणि पाण्यात स्विच करणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही अन्न आणि पेये समाविष्ट करू शकतो जी आम्हाला अननस, ग्रीन टी आणि सर्व प्रकारचे ओतणे शुद्ध करण्यास मदत करते. ज्या लोकांमध्ये द्रव जमा होण्याची प्रवृत्ती असते त्यांच्या मांडीच्या या भागामध्ये जास्त मात्रा असते, ज्यामुळे सेल्युलाईटचे पूर्वीचे स्वरूप देखील दिसून येते.
खराब अभिसरण
मांडी मध्ये आपण लक्षात घेऊ शकता खराब अभिसरण सेल्युलाईटच्या स्वरूपात आणि वैरिकास नसांचे स्वरूप. हे सर्व टाळण्यासाठी आपल्याला दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायाम करावा लागतो आणि जास्त वेळ उभे राहणे किंवा बसणे टाळणे आवश्यक आहे. लहान चाला घेत किंवा पायर्‍या चढणे, आपण अभिसरण सक्रिय करण्यास सक्षम होऊ.