न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण यासाठी सर्वोत्तम काळ कोणता असतो?

कधी खायचे ते कसे निवडायचे हे जाणून घेणे, विशिष्ट दिनचर्या असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपला चयापचय सक्रिय होईल आणि वेडे होऊ नयेत. सर्व तास सर्वोत्तम नाहीत, म्हणून येथे आम्ही तुम्हाला प्रकट करतो सर्वोत्तम तास कोणते आहेत? ज्यामध्ये तीन मुख्य जेवण घ्यावे.

न्याहारी हा दिवसाचा सर्वात महत्वाचा आहार आहे, कारण असंख्य अभ्यास पोषण व्यावसायिकांनी दर्शविले आहेत आणि त्यांचे कौतुक केले आहे. यामुळे आपल्याला दिवसा सामोरे जाण्याची शक्ती मिळते आणि आपल्या शरीराला सकाळी आणि कार्य करण्यासाठी आवश्यक पोषक मिळते.

याव्यतिरिक्त, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना न्याहारी म्हणजे जेवण जे रात्रभर त्वरेने खंडित करतेकोणतेही अन्न न घेता जवळजवळ hours तास घालविल्यानंतर आपण ते बाजूला ठेवू नये आणि त्यास पाहिजे त्याकडे लक्ष द्यावे.

तरीही, न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण देखील या कारणास्तव खूप महत्वाचे आहे, आम्ही ते घेण्यास योग्य वेळ काय आहे हे शिकण्यास आणि सांगणार आहोत मुख्य जेवण.

न्याहारीसाठी उत्तम काळ

बर्‍याच जणांना असे वाटते की आपण अंथरुणावरुन खाली आल्यानंतर लगेचच नाश्ता खायला हवा, पण हे विधान चुकीचे आहे. हे योग्य किंवा शिफारस केलेले नाही, आपली सिस्टम अद्याप सुप्त अवस्थेत आहे आणि "झोपी" आहे, हळूहळू सक्रिय होण्यासाठी आम्हाला वेळ देणे आवश्यक आहे. या कारणास्तव, पौष्टिक तज्ञ असे आश्वासन देतात की घेण्याची सर्वात चांगली वेळ आहे desayuno es एक तासानंतर आम्ही उठलो.

त्याशिवाय काही तास न घेता, ते वगळणे फार महत्वाचे आहे असंख्य अभ्यासानुसार पुष्टी झाली आहे की जे लोक न्याहारी योग्य प्रकारे खात नाहीत किंवा ते खात नाहीत, त्यांचे आरोग्य धोक्यात आहे.

न्याहारी हा दिवसातील सर्वात परिपूर्ण भोजन असावा, या कारणास्तव परिपूर्ण नाश्त्याबद्दल अनेक सिद्धांत आहेत, आपल्याला भिन्न मते आढळतात, त्याचा एक मोठा भाग न्यूट्रिशनिस्ट्स जगाचे आश्वासन आहे की सर्वोत्कृष्ट नाश्ता हाच आहे चरबी समृद्धउदाहरणार्थ, घ्या तळलेले अंडी, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि टोस्टतर इतर पोषक नाश्ता बनवावा लागेल हे सुनिश्चित करा दुग्धशाळे, ताजी फळे आणि तृणधान्ये पाचक प्रणाली मदत करण्यासाठी.