जेव्हा आपल्या शरीराला थोडी मदत आवश्यक आहे, आम्ही ते आपल्यास ऑफर करू शकतो अन्न स्वरूप. या प्रकरणात आम्ही आपल्याला त्याच सुपरमार्केटमध्ये शोधू शकणारे नैसर्गिक दाहक-विरोधी आहेत याबद्दल सांगू इच्छितो.
निसर्ग आम्हाला बर्‍याच निरोगी, स्वादिष्ट पदार्थांची ऑफर करतो जे दाहक-विरोधी देखील असतात, खाली आपण आपल्याला कोणत्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करावे हे सांगू.
या नैसर्गिक विरोधी दाहक आहेत औषधी वनस्पती, वनस्पती, भाज्या आणि फळे यामुळे आपल्याला स्नायू दुखणे, घसा खवखवणे, पाठदुखी इ. टाळण्यासाठी फायदेशीर प्रभाव पडतो.
शरीराच्या काही भागांमध्ये जळजळ होण्याचे कारण विविध कारणांमुळे असू शकते.
- una थेंब.
- हिट
- La पाळी.
- आहे कमी बचाव
- कोणताही आजार आहे.
जे पदार्थ नैसर्गिक दाहक असतात
शरीरात जळजळ होण्यामुळे आपल्याला वेदना आणि सामान्य अस्वस्थता जाणवते, यामुळे आपली जीवनशैली बदलू शकते, शिकायला मिळते शरीराची दाहकता नियंत्रित करा प्रत्येकाला उपलब्ध असलेल्या या रुचकर पदार्थांचे सेवन करणे.
हळद
एक रूचकर आणि अतिशय निरोगी खाद्यपदार्थ, हे पश्चिमेकडे फारच कमी माहिती आहे, काही लोक दररोज हे सेवन करतात आणि त्याचे फायदे काही लोकांना माहिती आहेत.
La हळद कडून येते भारत, आणि हे करीच्या पिवळे रंगाचे कारण आहे, त्याची सर्वात विशिष्ट डिश आहे. हळूहळू याची लोकप्रियता होत गेली आहे आणि हे कमी होत नाही कारण यामुळे आम्हाला चांगले आरोग्य राखण्यास मदत होते. हळद मध्ये कर्क्युमिन हा पदार्थ मदत करणारा पदार्थ असतो दाह कमी.
जे लोक त्रस्त आहेत त्यांना याची शिफारस केली जाते मधुमेह o संधिवातयाव्यतिरिक्त, ते विशिष्ट दाहक-विरोधी औषधांसारखे दुष्परिणाम तयार करत नाही.
अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
हे आपण वापरु शकू शकणारे एक तेल आहे. कोणत्याही प्रकारची डिश शिजविणे स्वादिष्ट आहे, आपली काळजी घेताना हे आपल्याला आवश्यक मऊ आणि जोरदार स्पर्श देते.
ऑलिव्ह ऑईल आम्हाला देते व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के, ओलेक acidसिड सारख्या निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स. याव्यतिरिक्त, तो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे.
सुमारे m० मिली ऑलिव्ह ऑईल, इबुप्रोफेनच्या डोसच्या १०% जळजळविरोधी-विरोधी प्रभावासाठी आम्हाला मदत करते.
अ‍वोकॅडो
एवोकॅडो आहे अनेक अंतःकरणे आणि अनेक ब्रेकफास्टांवर विजय मिळवणे. एक तुकडा जो बहुतेक लोकांसाठी आवश्यक बनत आहे. ते अतिशय निरोगी फळे आहेत, त्यामध्ये निरोगी चरबी असतात, जेथे ओलेक .सिड प्रबल होते आणि जीवनसत्त्वे के, सी, फॉलिक acidसिड, पोटॅशियम आणि गट बीचे जीवनसत्त्वे
एवोकॅडो आम्हाला आपल्या शरीराची काळजी घेण्यात मदत करतो आणि त्याप्रमाणे कार्य करतो नैसर्गिक दाहक
कोको
चॉकलेटबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे, हे एक उत्तम अँटिऑक्सिडेंट अन्न आहे आणि त्याच वेळी हे लक्षात ठेवण्यासारखे नैसर्गिक एंटी-इंफ्लेमेटरी आहे. आपल्या अंतःकरणाची काळजी घेणे त्यांचे आदर्श आहे पॉलीफेनॉल जळजळ कमी करण्यास आणि कोणत्याहीपासून होणारा धोका कमी करण्यास मदत करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
कोकाआ होण्यासाठी आपण ते विचारात घेतले पाहिजे फायदेशीर, चॉकलेट असणे आवश्यक आहे 70% पेक्षा जास्त कोको त्याच्या रचना मध्ये.
आले
आले आपल्या शरीराची काळजी घेण्यासाठी योग्य आहे, अनेक रोग आणि आजारांविरूद्ध हा एक नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जात आहे. याचा उपयोग शरीरात जळजळ रोखण्यासाठी होतो, आपला चयापचय वाढवा आणि ज्या रूग्णांना मदत करा ऑस्टियोआर्थरायटिस
आले असते जिंझरोल, यामुळेच जळजळांवर सकारात्मक प्रभाव पडण्यास मदत होते. आपण हे मूळ आपल्या डिशेसमध्ये आणि स्वयंपाकाच्या पाककृतींमध्ये जोडू शकता किंवा काही बनवू शकता ओतणे.
लाल फळे
लाल फळांचा अधून मधून सेवन केला जातो, दररोज काही लोक त्यांचा वापर करतात, परंतु आता त्यांचा नाश्ता बरोबर दही, ओटची पीठ आणि चिया किंवा फ्लेक्स सारख्या बियाण्याबरोबर घेण्याचा त्यांचा ट्रेंड आहे.
लाल फळांमध्ये ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी आणि स्ट्रॉबेरीचा समावेश आहे. एक अतिशय लोकप्रिय फळ आणि काहीतरी इतके स्वस्त नाही, तथापि, त्याची चव मधुर आणि तिचा दाहक-गुणधर्म देखील आहे. ते आम्हाला जळजळ कमी करण्यास आणि व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि पाणी प्रदान करण्यात मदत करतात.
त्यांना नैसर्गिक आणि ताजेतवाने करण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना घेण्याचा एक सुरक्षित मार्ग म्हणजे गोठवलेले खरेदी करणे. आपल्याकडे ते नेहमी आवाक्यात असतील.
टोमॅटो
टोमॅटो एक चवदार फळ आहे, जरी ते भाजी किंवा भाजीपाला उपचार घेते. टोमॅटो समृद्ध असतात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि के, हे आम्हाला पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखे खनिज देखील प्रदान करतात. तथापि, हे लाइकोपीन आहे ज्यामुळे आपल्या शरीरात एक नैसर्गिक दाहक-आतड्यांना मदत होते.
हे पदार्थ आपल्या शरीरात दाहक-विरोधी प्रभाव वाढविण्यासाठी योग्य आहेत. त्यांना मिसळणे हा आदर्श आहे, म्हणजे आपण एक घेऊ शकतो ऑलिव्ह ऑइलसह अ‍वाकाॅडो टोस्टआम्ही घरगुती हळद बनवू शकतो, तेलात टोमॅटो एकत्र करू शकतो आणि लाल फळांसह अ‍ॅव्होकॅडो घेऊ शकतो.
आपल्या स्वयंपाकाच्या पाककृतींमध्ये व्यस्त रहा आणि या स्वादांना एकत्र करून आपणास प्रोत्साहन आणि आपले आरोग्य मिळेल. याव्यतिरिक्त, आम्ही अपेक्षेनुसार, ते सुप्रसिद्ध पदार्थ आहेत आणि आम्हाला कोणत्याही सुपरमार्केटमध्ये सापडतील. जसे आम्ही नेहमीच शिफारस करतो, की आपल्याला शक्य तितक्या पदार्थांची निवड करणे आवश्यक आहे पर्यावरणीय पिके, कारण आपण आपल्या शरीरास निसर्गाने दिलेला उत्तम आहार मिळविण्यात मदत करू.