जेव्हा आपण असतो तेव्हा .तू आणि दिवस असतात आम्ही थकल्यासारखे आणि थकलेले आहोत आणि हे का आम्हाला माहित नाही. हे कदाचित काहीतरी विशिष्ट असेल, नित्यक्रमात बदल होऊ शकेल किंवा आपली जीवनशैली सर्वोत्तम नसेल ज्यामुळे आपल्या शरीरावर उर्जा भरली गेली असेल. म्हणूनच कदाचित आपण अशा काही गोष्टींचे पुनरावलोकन केले पाहिजे जे आपल्याला दररोज नैसर्गिकरित्या अधिक ऊर्जा मिळविण्यास मदत करतात.
बरेच आहेत ऊर्जा मिळविण्यासाठी आपण करू शकणार्‍या गोष्टी नैसर्गिकरित्या दररोज आधारावर. प्रत्येक गोष्ट संतुलन ठेवण्याची आणि आपल्या ऊर्जा काढून टाकणार्‍या आणि आपल्यासाठी चांगल्या नसलेल्या अशा कोणत्या गोष्टी आहेत हे कसे ओळखावे हे जाणून घेण्याची बाब आहे.
विश्रांतीचे महत्त्व
आपण मनावर धरायला हवे अशा सर्वात प्रथम गोष्टी म्हणजे उर्जा मिळण्यासाठी जेव्हा आपल्याला कंटाळा येतो तेव्हा विश्रांती घेणे आवश्यक असते. असे लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की कमी झोपेमुळे ते अधिक काम करण्यास सक्षम असतील परंतु सत्य हे आहे की एक कंटाळलेला मेंदू कमी उत्पादक असतो, म्हणूनच जर आपण विश्रांती घेतली नसती तर आपण तितकीच कार्यक्षमता बाळगणार नाही. आपण नेहमीच करावे लागेल ब्रेकचा आदर करा आणि आवश्यक असलेले तास झोपायचा प्रयत्न करा. बहुतेक प्रत्येकास सात ते आठ तासांची झोपेची आवश्यकता असते, परंतु काही तासांपेक्षा कमी असतात. हे प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून आहे परंतु हा विश्रांती दर्जेदार आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण प्रयत्नही केले पाहिजेत. जेव्हा आम्ही झोपायला जातो तेव्हा आपण मोबाईल फोन सारखी उपकरणे बाजूला ठेवली पाहिजेत आणि आवाज न येण्याची जागा शोधली पाहिजे.
अन्न की आहे
अन्न हे आणखी एक आधारस्तंभ आहे जे आपणास ठाऊक असल्याशिवाय आपली ऊर्जा चोरू शकते. द उत्साहीतेसाठी शरीराला एक चांगला शिल्लक आवश्यक आहे. आम्हाला माहित आहे की जेव्हा जेव्हा आपल्याला आवश्यक नसलेले जेवण खाल्ले जाते तेव्हा ते जमा होते जेणेकरून जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आम्ही ते वापरु शकेन. परंतु आपण जे खातो ते सर्व तितकेच चांगले नाही. रहस्य शिल्लक आहे. दिवसातून एकदाच नव्हे तर काही वेळा थोडे खाणे नेहमीच चांगले. आहारात जटिल कर्बोदकांमधे आणि चरबी देखील घातल्या पाहिजेत, कारण यामुळे आपल्याला ऊर्जा मिळते. जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने कमी प्रमाणात खाल्ल्यामुळे देखील आपल्याला मदत करतात. संतृप्त चरबी किंवा साध्या शुगर्ससारखे पदार्थ टाळा जे ग्लूकोज स्पाइक्स जोडतात जे नंतर आपली ऊर्जा कमी करतात.
एनर्जी ड्रिंकपासून सावध रहा
असे बरेच एनर्जी ड्रिंक आहेत जे आम्हाला ठराविक वेळी मदत करतात परंतु त्यांचा गैरवापर होऊ नये म्हणून आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. अशा प्रकारच्या पेयांमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅफिन असते आणि नेहमीच कॅफिन पिणे योग्य नसते. जरी असे काही लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की त्यांच्यात उर्जा शिखरे आहेत परंतु नंतर ते अधिक थकलेले आहेत किंवा आपण कॅफिन न पिल्यास आपल्यास वाईट वाटेल कारण आपल्या शरीरावर एक अवलंबन विकसित आहे. यामुळे केवळ हृदयाची गती वाढत नाही तर रात्री विश्रांती घेणे आणि रात्री झोपायला देखील त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे आपण दुसर्‍या दिवशी अधिक थकवा आणू शकता. म्हणूनच या प्रकारच्या पेयांची शिफारस केलेली नाही. दिवसाच्या वेळी आपण स्वत: ला मर्यादित प्रमाणात कॉफी किंवा चहापुरते मर्यादित केले पाहिजे.
व्यायाम करणे
जर आपण काम केले आणि लवकर उठलो किंवा एखादी शारीरिक नोकरी केली असेल तर दररोज खेळ करणे कठीण वाटू शकते. पण सत्य ते व्यायाम आहे एक चांगले संतुलन शोधण्यात आणि शरीर आणि मन आराम करण्यास मदत करते, जे आम्हाला रात्री अधिक आराम करण्यास मदत करते. खरं तर ही सर्वात शिफारस केलेल्या गोष्टींपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, जसजसे दिवस जाईल तसतसे आपल्या लक्षात येईल की आपल्याकडे आपल्या खेळातील दिनदर्शिकतेसह अधिक ऊर्जा असणे आणि अधिक उत्सुकता आहे, जेणेकरून ते काहीतरी सकारात्मक आहे.