नैराश्यावर मात करण्याची सवय

La औदासिन्य हा एक आजार आहे ते वेळोवेळी लांबणीवर असू शकते, कधीकधी अगदी स्पष्ट कारणास्तव देखील. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना याचा त्रास होतो आणि जर आपण त्यावर मात करू शकत नाही तर ते तीव्र होऊ शकते. म्हणूनच लवकरच शक्य तितक्या लवकर झुंज देण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आम्ही त्यावर मात करू शकत नसल्यास, आम्हाला शेवटी व्यावसायिक मदत घ्यावी लागेल.

यापूर्वी आपण लाँच करू शकतो काही सवयी ज्या सहसा मदत करतात त्या चिंता आणि नैराश्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बरेच. या मार्गदर्शकतत्त्वांद्वारे आम्ही या स्थितीत सुधारणा करू शकतो आणि नैराश्यातून मुक्त होऊ शकतो. आपण निराश आहोत असे आम्हाला वाटत असल्यास आपणही पुढे जाण्यास मदत करू शकतो.

श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवा

नैराश्य आणि चिंता कधीकधी हातात जाते. आमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवा संकटाच्या वेळी आणि दररोज देखील आम्हाला मदत करू शकते. जास्त विश्रांतीच्या स्थितीत जाण्यासाठी खोल आणि शांत श्वास घेणे योग्य व्यायाम आहे. जर आपण श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करू शकत असाल तर, आपण नैराश्याग्रस्त विचारांना कसे टाळावे आणि आपले शरीर आरामशीर होते हे आपल्या लक्षात येईल.

मेडिटासिओन

परिच्छेद ध्यान करा विशेष कशाचीही गरज नाही. कोणीही हे जवळजवळ कोणत्याही वेळी करू शकते. आपल्याला फक्त शांत ठिकाणी आणि एकटे बसले पाहिजे. या प्रकरणात लक्ष केंद्रित करण्यास श्वासोच्छ्वास देखील मदत करते. आपण नकारात्मक विचारांना दूर करण्याचा आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि त्याहून अधिक चांगले जाणण्यास मदत केली पाहिजे. दररोज काही मिनिटे असे केल्याने आपला मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होईल.

स्वत: ला पुस्तकात बुडवा

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पुस्तके आम्हाला प्रवास आणि आमची मने उघडू शकतात आम्ही विचार करण्यापेक्षा बरेच काही. पुस्तक स्वतःसाठी एक जग आहे आणि म्हणूनच ते आपल्याला आणखी थोड्या पुढे जाण्यात मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, आपण या कथांपैकी एखाद्यामध्ये मग्न असताना आपल्याबद्दल आणि आपल्यात ज्या समस्या आहेत त्याबद्दल आपण थोडेसे विसरून जातो. आपल्या विचारांमधून बाहेर पडण्याचा हा एक मार्ग आहे जो आम्हाला स्वतःस मनोरंजन करण्यात मदत करू शकतो. वाचनामुळे आपल्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो, म्हणून आपण ते वाया घालवू नये.

अजून थोडा प्रवास करा

आपण नेहमी त्याच ठिकाणी राहिल्यास आणि स्वतःला आपल्या खोलीत लॉक केल्यास आपण गमावलेले अविश्वसनीय जग आपल्याला जाणणार नाही. बरेच आहेत बाहेर करता येणार्‍या गोष्टी. नक्कीच उठणे आणि त्या राज्यातून बाहेर पडायला शक्ती मिळवणे अवघड आहे ज्यामध्ये काहीही करण्यास धैर्य नाही. पण प्रवास करणे एक उत्तम जुगार असू शकते. इतर ठिकाणी, इतर लोक आणि इतर जीवन पाहणे ही आपल्या स्वतःच्या समस्यांपासून दूर जाण्यासाठी आणि आपली क्षितिजे विस्तृत करण्याची एक चांगली कल्पना असू शकते. जगाला नेहमीच हे पहायला मिळते की औदासिन्य आणणार्‍या गोष्टींपेक्षा कितीतरी अधिक आहे.

धावत जा

चिंता करण्यापेक्षा यापेक्षाही चांगले काहीही नाही दररोज मध्यम खेळ खेळा. जर आपल्याला एक दिवस उच्च चिंता असेल तर धावणे चांगले नाही, परंतु आपण फिरायला किंवा फिरण्यासाठी जावे. दररोज धाव घेण्यासाठी आपल्याला बर्‍याच प्रकारे मदत करू शकते, कारण खेळात एंडोर्फिन निर्माण होते आणि यामुळे आपला मनःस्थिती सुधारते. एका आठवड्यासाठी हे करून पहा आणि आपल्याला निकाल दिसतील. जरी सुरुवातीला यास थोडासा खर्च करावा लागतो, परंतु सत्य हे आहे की काळाच्या ओघात आपल्याला आपल्याला मिळणा well्या कल्याणकारी भावनेमुळे आपल्याला आवश्यक असणारी वस्तू बनते. जर आपण चालवणार आहोत तर आपण त्या औदासिन्यामध्ये बरेच सुधार करू.

योग कर

योगार असू शकतो आणखी एक महान खेळ. या खेळात आपण उर्जा वाया घालवत नाही, परंतु यामुळे आपल्या मनाच्या मनाला मदत होते. योग एकाग्र होण्यास आणि संपूर्ण शरीरात आणि मनामध्ये आराम मिळविण्यात मदत करते. बर्‍याच जणांनी योगायोगाने नैराश्य सुधारले आहे.