अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ते जगभरात अपंगत्व आणि अगदी अकाली मृत्यूचे सर्वात सामान्य आणि महत्वाचे कारण आहेत. या आजाराची मुख्य समस्या ही आहे की ती शांततेने तयार केली गेली आहे, म्हणजे, जास्त उशीर होईपर्यंत आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा अपघात होईपर्यंत त्यातील अत्यंत अकाली लक्षणे लक्षात घेतल्याशिवाय ती प्रगती करते.
म्हणूनच, त्याच्या लवकर विकासास प्रतिबंध करणे आणि थांबविणे चांगले आहे, आणि ते कसे करावे, आपण आश्चर्यचकित होऊ शकता. सोपा: वाहून नेणे निरोगी जीवनशैली सवयी आणि हे संभाव्य प्रतिकूल परिणाम आणि / किंवा जोखीम घटक कमी करते.
च्या मोहिमे "आपल्या मनाची काळजी घ्या" हे सहसा बर्‍याच शहरांमध्ये केले जाते, विशेषत: जागतिक उच्च रक्तदाब दिवस (मे 17) यामध्ये, विशेषत: औषध कंपन्या, सामान्यत: त्यांच्या माहितीच्या टेबलांवर आलेल्या लोकांना हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काय करावे आणि संभाव्य हृदयविकाराचा झटका आल्यास कसे वागावे याबद्दल सल्ला देतात. थोडीशी माहिती मिळविण्यासाठी आणि आपले हृदय कसे असू शकते हे जाणून घेण्यासाठी ते सहसा आपल्या जीवनशैलीबद्दल प्रश्नांची चाचणी घेतात (जर आपण धूम्रपान केल्यास, जर तुम्ही खेळ खेळत असाल तर, आपला आहार कसा असेल, आपला तणाव पातळी इ.).
या कारणास्तव आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबाबत काही प्रश्न किंवा समस्या उद्भवल्यास नेहमी वैद्यकीय सल्ला घ्या. पण मध्ये Bezzia आम्ही तुम्हाला निरोगी हृदयासाठी सोप्या टिप्सची मालिका देखील देऊ शकतो, या प्रकरणात आणि तुम्ही आयुष्यभर दररोज स्वतःसाठी करू शकता.
आपल्या आयुष्यात आरोग्य ही मुख्य आणि सर्वात आवश्यक गोष्ट आहे. त्याबरोबर खेळू नका!
आपण आपल्या अंतःकरणाची काळजी कशी घेऊ शकतो?
- धूम्रपान झाल्यास तंबाखू सोडा. तुम्ही खूप धूम्रपान करा किंवा थोडे धूम्रपान करा, निरोगी आणि कणखर मनाची पहिली पायरी म्हणजे धूम्रपान करणे सोडणे. दिवसाच्या काही सिगारेटमुळे संवहनी अपघात होण्याचा धोका वाढतो. आपल्याला सोडण्यास त्रास होत असल्यास आपण नेहमी आपल्या जीपीकडे मदतीसाठी विचारू शकता.
- निरोगी आहार घ्या. जसे आम्ही इतर आरोग्य लेखांमध्ये पाहिले आहे Bezziaजवळजवळ कोणत्याही रोगाचा त्रास टाळण्यासाठी योग्य आणि निरोगी आहार पाळणे आवश्यक आहे. एक म्हण आहे की शब्दशः म्हणते "आम्ही जे खातो तेच." याच कारणास्तव, निरोगी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी आपला संतुलित आहार असणे आवश्यक आहे.
- जास्त वजन असणे मदत करत नाही. काही अतिरिक्त किलो असणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक आहे, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ओटीपोटात असलेल्या जागी चरबी हृदयासाठी धोकादायक आहे.
- दारूपासून दूर! चला केवळ छोट्या छोट्या घटनांसाठी ते सोडा आणि जर तुम्ही मद्यपान केले तर ते मध्यम मार्गाने करा.
- आपला ताण आणि आपली भावनिक कल्याण व्यवस्थापित करा. गर्दी, ताणतणाव, भारावून जाण्याच्या जगात आपण मग्न आहोत ... म्हणूनच, आपण ती चिंता व्यवस्थापित करण्यास शिकले पाहिजे, ते कार्य किंवा भावनात्मक असू द्या, तणाव कमी करण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाने ग्रस्त होण्याची शक्यता.
- काही शारीरिक क्रियाकलाप करा. आपल्याला सर्वात जास्त पसंत असलेल्या शारीरिक व्यायामासाठी दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे समर्पित करा आणि यामुळेच आपणास प्रेरणा मिळेल. अशाप्रकारे, खेळांचा सराव करून, आपण रक्तदाब कमी करण्यास, शरीरातील चरबी आणि खराब कोलेस्ट्रॉलला मदत कराल.
शेवटची आणि सर्वसाधारण टीप म्हणून आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही रक्तदाब, रक्त ग्लूकोज आणि कोलेस्टेरॉलची नियमित तपासणी करा. एका सोप्या रक्ताच्या चाचणीद्वारे आपल्याकडे सर्व आवश्यक माहिती असेल.
मनाची काळजी घ्या!