जेव्हा आपण दु: खाविषयी बोलतो तेव्हा आपण शारीरिक दु: खाचा संदर्भ घेत नाही, जे अपरिहार्य आहे, परंतु या प्रसंगी आपण बोलत आहोत मानसिक त्रास ज्यावर आपण कधीकधी अधीन होतो कारण आपल्या भावना कशा व्यवस्थापित करायच्या हे आम्हाला माहित नसते. गोष्टींचे निराकरण किंवा बाह्य घटक बदलणार नाही अशा दु: खाच्या स्थितीत बुडणे केवळ आपल्याला त्रास देते.
आपण ते लक्षात घेतले असेल तर नकारात्मक विचार आणि आपला मूड आपल्याला सतत दु: खाच्या जवळ आणते, कदाचित आपणास गोष्टींबद्दल वेगळ्या पद्धतीने विचार करण्याची वेळ येईल. आम्ही तुम्हाला शहाणपणाचा त्रास टाळण्यासाठी काही टिपा देत आहोत.
स्वत: ची फ्लेगलेटिंग टाळा
जेव्हा आपण चुकत असतो किंवा असे काहीतरी घडते जे आपल्यासाठी वाईट असते आणि आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तेव्हा आपण हे बरेचदा करतो. आपण स्वत: ला चपखल करतो म्हणून बोलण्यासाठी आपण स्वतःशी वाईट बोलतो आणि जे घडते त्याबद्दल आपल्याला वाईट वाटते. खरं म्हणजे हे एक आहे दु: ख अधिक बेकार मार्ग ते अस्तित्त्वात आहे. आपले डोके आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवते आणि म्हणूनच, इतर लोक किंवा बाह्य घटक काय करतात यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नसलो तरी आपण आपल्या भावना कशा नियंत्रित करू शकतो आणि आपल्याबरोबर घडणार्‍या सर्व गोष्टींचा आपण कसा सामना करतो हे आपण नियंत्रित करू शकतो. अशाच परिस्थितीत सामोरे जाणारे असे लोक आहेत जे अगदी वेगळ्या मार्गाने कार्य करतात आणि म्हणून असे लोक असे आहेत जे सहजपणे त्या भावनातून मुक्त होऊ शकतात ज्यामुळे केवळ आपल्या वेदना होतात.
ज्याला आपण बदलू शकत नाही त्याचा त्रास होऊ नका
जर असे काही घडले असेल जे तुमच्या आवाक्याबाहेरचे असेल तर, निराश, रागावले किंवा दुःखी होऊ नका सतत नकारात्मक विचार आणि भावना. वाईट वाटण्यासारखे काहीही घडत नाही, परंतु ते काहीतरी सवय बनू नये किंवा आपण नैराश्यात किंवा मानसिक व मानसिक स्थितीत पडू नये ज्यामुळे आपल्याला खूप त्रास होईल. आपण ते बदलू शकत नसल्यास, त्याबद्दल दु: ख न घेण्याचा प्रयत्न करा, आपण बदलू आणि आनंद घेऊ शकता अशा इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या आवाक्याबाहेरच्या गोष्टीसाठी निरुपयोगी दु: ख सहन करणे म्हणजे केवळ आपल्या आनंदाला तोडण्याचा एक मार्ग आहे.
दररोज काहीतरी आनंद घ्या
आपला दिवस खराब होऊ शकेल आणि तो आपल्याला सर्व काही वाईट दिसण्यास प्रवृत्त करतो. पण एखाद्या चांगल्या दिवसासाठी वाईट दिवस बदलणे आपल्या स्वत: च्या वृत्तीवर अवलंबून असते. आपण बर्‍याच प्रसंगी समस्या टाळू शकत नाही, परंतु या कारणास्तव आपण आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट वाईट आहे असा विचार करू नये. आपण हा व्यायाम करू शकता आणि दररोज काहीतरी चांगले उपभोगण्याचा निर्णय घ्या तुमच्या आयुष्यात अर्धा तास योग करणे, ध्यान करणे, आपल्या आवडत्या मालिकेचा एक अध्याय बाकी सर्व काही बाजूला ठेवणे, आपल्या आवडत्या संगीतासह फिरणे किंवा आपल्याला खूप आवडेल अशी डिश ठेवण्यासारखे काहीतरी सोपे असू शकते. आपल्या आवडत्या आणि आम्ही दररोज करू शकू अशा शेकडो गोष्टी आहेत. जर आपण यावर लक्ष केंद्रित केले तर आपण जीवनातून किती आनंद लुटू शकता हे पहाण्यासाठी आपल्याला त्यांची यादी तयार करावी लागेल.
आनंद एक निवड आहे
वाईट गोष्टी त्यांच्या बाबतीत घडल्यामुळे दुःखी असलेले सर्व लोक असा विचार करतात की आनंद म्हणजे काहीतरी घडते. पण सत्य हे आपण करू शकतो दररोज आनंदी राहणे निवडा. दिवसातून २ hours तास नेहमी हसत राहण्याचा किंवा आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रश्न नाही तर गोष्टी अधिक सकारात्मक मार्गाने पाहण्याचा प्रयत्न केल्याने आपली मनोवृत्ती सुधारली जाते.
मिळणे त्याच परिस्थितीत आनंदी व्हा आपण सकारात्मक असले पाहिजे. याची सुरुवात सकारात्मक विचारसरणीने होते, जी आपला मूड सुधारू शकेल आणि आपल्याला गोष्टी वेगळ्या प्रकारे पाहू शकेल. जर आपण आपले विचार नियंत्रित केले तर आपण आपला मनःस्थिती आणि भावना देखील बर्‍याच प्रमाणात नियंत्रित करू शकतो.