बरेच लोक आहेत जेव्हा वसंत comesतू येते तेव्हा त्यांना एक विशिष्ट थकवा जाणवते किंवा एखादा उदासीनताही कोठून आला हे ते समजू शकत नाहीत. ही सामान्य गोष्ट आहे जी बर्‍याचदा वारंवार घडते आणि ती सामान्यत: वसंत andतु आणि हवामान आणि हलकी बदलांच्या आगमनाने होते.
चला कसे ते पाहूया वसंत henस्थेनिया निर्माण करते या भावनांचा सामना करा अधिक ऊर्जेसह या हंगामात प्रवेश करण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, आम्ही ज्या परिस्थितीत राहत आहोत त्या परिस्थितीमुळे, ही समस्या चिंताग्रस्त होऊ शकते आणि चिंता किंवा नैराश्याची लक्षणे वाढू शकतात, म्हणून शक्य तितक्या लवकर यावर उपचार करणे महत्वाचे आहे.
वसंत henस्थेनिया म्हणजे काय
हे सिद्ध झाले आहे की वसंत .तु दरम्यान बरेच लोक अनुभव शरीरात बदल. चिंता वाढण्यापासून ते एक अकल्पनीय उदासीनता, भरपूर थकवा किंवा नैराश्य. हे असे घडते कारण काळाच्या बदलामुळे आपल्या जीवनात बदल घडवून आणता येतात. आणखी बरेच तास प्रकाश आहे आणि तापमान देखील वाढते, आपण सूर्यप्रकाश घेऊ शकतो आणि हवामानात अचानक बदल होऊ शकतात. हे सर्व आपल्या शरीरावर थेट परिणाम करते, जे शक्य तितक्या लवकर बदलण्यासाठी अनुकूल करण्याचा प्रयत्न करते. म्हणूनच, आम्हाला असे जाणवते की थकवा आणि दु: ख जे वसंत astस्थेनिया म्हणून लोकप्रिय आहे.
काही खेळ करा
आम्हाला माहित आहे की आजकाल आपल्यावर असलेल्या सर्व निर्बंधांमुळे आम्हाला खेळ करणे अधिक कठीण आहे, परंतु हे आवश्यक आहे की अधिक सक्रिय वाटू या चला काही खेळ करूया. सुरुवातीला आपणास किंमत मोजावी लागेल कारण वसंत astस्थेनियाची वैशिष्ट्य तंतोतंत त्या सामान्य थकवामुळे होते, परंतु आपण पहाल की खेळ खेळण्यास प्रारंभ केल्यानंतर आपल्याला अधिक चांगले, अधिक सक्रिय वाटेल. दिवसातून कमीतकमी अर्धा तास हलविणे चांगले आहे.
आहाराची काळजी घ्या
La शक्ती नेहमीच ऊर्जेचा स्पष्ट स्त्रोत असते. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, जर आपण अशा पदार्थ खाल्ले ज्या आपल्याला पोषणद्रव्ये पुरवत नाहीत तर आपल्याला अधिक थकवा जाणवेल आणि आपल्या शरीरावर त्रास होईल. आम्ही शॉपिंग कार्टमध्ये फळे आणि भाज्या यासारखे पदार्थ तसेच शेंगदाण्यासारखे निरोगी प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. हे पदार्थ आपल्याला ऊर्जा आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे देतात. याव्यतिरिक्त, दिवसातील अनेक लहान जेवणांमध्ये अंतराळ जेवण करणे चांगले आहे जेणेकरून उर्जा स्थिर राहील. आपण काय टाळावे जे आपल्याला द्रुत उर्जा देतात परंतु नंतर आपल्याला शर्करासारखे आणि थकल्यासारखे चरबीयुक्त वजन कमी करणारे पदार्थ बनवतात.
उर्जेसाठी पूरक आहार घ्या
जर आपण नियंत्रित आयुष्य आणि चांगल्या आहाराचे आयुष्य व्यतीत केले तरीही आपण अधिक कंटाळलेला आहोत हे लक्षात आले तर कदाचित आपली नैसर्गिक उर्जा वाढविण्यास मदत करणारे नैसर्गिक परिशिष्ट घेण्याची वेळ येईल. या प्रकरणांमध्ये याची शिफारस केली जाते रॉयल जेली किंवा जिनसेंग सारखे पदार्थ, जे हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा फार्मेसीमध्ये सहज मिळू शकते. काही आठवड्यांपर्यंत उपचार करा आणि कदाचित हा बदल आपल्या लक्षात येईल. दिवसाच्या वेळी उर्जेची भावना निर्माण होण्यास हे पूरक मदत करतात आणि ते देखील नैसर्गिक आहेत, त्यामुळे आम्हाला त्यांच्याशी कोणतीही अडचण येणार नाही.
घराबाहेर आनंद घ्या
जरी आम्ही अशा अवस्थेत आहोत जरी हे कठीण आहे, परंतु ताजी हवा श्वास घेण्यास आणि आपल्या बॅटरी रिचार्ज करणा sun्या सूर्यप्रकाशात सक्षम असणे नेहमीच चांगले असते. नेहमी सूर्याच्या संरक्षणासह, बाहेर जाऊन या उत्कृष्ट हवामानाचा आनंद घेण्यास सक्षम असणे ही एक गोष्ट आहे आपल्या उर्जेस नूतनीकरण करते आणि आम्हाला या बदलत्या हंगामाशी पुन्हा जुळवून घेते. दिवसातून कमीतकमी अर्धा तास बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करावा ही फार शिफारस केली जाते कारण आजकाल आपण आळशी नोकरीमध्ये जास्त वेळ घालवला आहे. सूर्य आपल्याला निरोगीपणाची भावना देते आणि निसर्गाशी संपर्क साधल्यास आपल्याला नेहमीच बरे होण्यास मदत होते. जर आपण अजून थोड्याशा डेटिंगला लागलो तर थकवा आणि दु: खाची भावना दूर होऊ शकते.