ख्रिसमसच्या सुट्ट्यांच्या उंचीवर, कार्यक्रम येतात जेथे लांब मेजवानी उत्सव साजरा करतात. पक्ष जेथे ते विपुल आहेत कॅलरी, शर्करा, चरबीने भरलेले पदार्थ आणि मिठाई आणि कोणाचेही आरोग्य धोक्यात आणणारे पदार्थ. विशेषतः अशा लोकांमध्ये ज्यांनी काही आवश्यक काळजी पाळली पाहिजे, जसे की गर्भवती महिला.
तुम्ही काय खात आहात हे नीट पाहण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही प्रमाण नियंत्रित केले पाहिजे आणि काही पैलूंकडे दुर्लक्ष करू नका ज्यामुळे गर्भधारणेचे सर्व कार्य आणि प्रयत्न नष्ट होऊ शकतात. कारण तुमच्या समोर खाण्यासाठी अनेक मोह आणि स्वादिष्ट पदार्थ असताना नियंत्रणाबाहेर जाणे खूप सोपे आहे. या टिप्सची नोंद घ्या आणि गर्भधारणेदरम्यान ख्रिसमसच्या वेळी तुमच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष न करण्याच्या चाव्या तुम्हाला सापडतील.
ख्रिसमस येथे गर्भधारणा
गरोदरपणाच्या काही महिन्यांत, अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही शारीरिक बदल घडतात. खरं तर, आपल्या शरीरात जे काही घडते ते एका मार्गाने किंवा दुसर्‍या प्रकारे बाह्य केले जाते. गर्भधारणेदरम्यान खाल्लेल्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे, कारण बाळाचा विकास आईवर अवलंबून असतो. तुम्ही जे अन्न खाता, ते कसे खातात आणि कसे गर्भधारणा विकसित होत असताना तुमच्या सवयी काय आहेत.
जसे तज्ञांनी सूचित केले आहे की गर्भधारणेमध्ये तुम्हाला दोन वेळ खावे लागेल ही एक मिथक आहे आणि ती खूप धोकादायक आहे. जास्त खाणे हा एक जोखीम घटक आहे, कारण ते तुम्हाला पुरेसे वजन घेण्यास प्रवृत्त करते आणि त्यामुळे वेगवेगळ्या तीव्रतेची गुंतागुंत होऊ शकते. जणू ते पुरेसे नाही, ख्रिसमसचे सण येतात, अंतहीन मेजवानी, ठराविक मिठाई ज्या अप्रतिरोधक बनतात आणि सर्व प्रकारची प्रलोभने पुढे असतात.
आता जर तुम्हाला घालायचे असेल तर ए निरोगी गर्भधारणा आणि ख्रिसमस दरम्यान आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका, काही टिप्स लक्षात घेणे खूप महत्वाचे आहे. ही केवळ वजनाची बाब नाही, जरी ती निरोगी गर्भधारणेची मूलभूत गुरुकिल्ली आहे. अशा वेळी तुमच्या तब्येतीकडे दुर्लक्ष होत आहे नकारात्मक परिणाम होतात गर्भधारणेच्या विकासासाठी.
अतिरेक टाळा आणि जर तुम्ही गर्भवती असाल तर तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या
समृद्ध आणि भूक वाढवणाऱ्या अन्नाने भरलेल्या टेबलापूर्वी, सर्वकाही खाण्याची इच्छा बाळगण्याच्या चिंतेवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. विशेषत: ख्रिसमसचे कार्यक्रम रात्री आयोजित केले जातात हे लक्षात घेऊन. गरोदर असताना रात्री जास्त खाणे, एकटे यामुळे खराब पचन आणि खूप अस्वस्थ रात्र होईल. तुम्हाला सर्वात आवडत्‍या गोष्टी तुम्ही वापरून पाहू शकता, अगदी कमी प्रमाणात आणि भाज्यांना पूरक.
भरपूर शारीरिक क्रियाकलाप
जरी आपण खूप काय खातो यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला तरीही, सर्व संभाव्यतेमध्ये ते सामान्यपेक्षा जास्त असेल, मिठाई आणि इच्छित पेक्षा जास्त कॅलरी असलेल्या उत्पादनांसह. याचा प्रतिकार करण्यासाठी, दररोज किमान 30 मिनिटे फिरायला जा. अशा प्रकारे, अनावश्यक वजन जोडणे टाळण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही बाळाच्या जन्मासाठी तुमचे शरीर तयार करत असाल. निरोगी गर्भधारणेसाठी तुमच्या गर्भधारणेच्या महिन्यांत थोडा व्यायाम करा.
गर्दी टाळा
या क्षणी जिथे आपण अजूनही साथीच्या आजारात जगत आहोत, गर्दी टाळणे आणि अनेक लोकांशी भेटणे आवश्यक आहे. केवळ गर्भवती महिलांसाठीच नाही, जरी या प्रकरणात आपण आपली आणि आपल्या भावी बाळाची सुरक्षा सुनिश्चित केली पाहिजे. जवळच्या वातावरणात सुट्टी साजरी करण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या नेहमीच्या मंडळाचा भाग असलेल्या लोकांसह आणि अनेक लोकांसह बंद जागा टाळा.
आपण गर्भवती असल्यास अपघात आणि आरोग्यापासून सावध रहा
या सणांच्या काळात मोठ्या प्रमाणात घरगुती अपघात घडतात आणि आपत्कालीन परिस्थितीमध्ये हातावर तुकडे, टाच मचलेली किंवा अन्न अपचन असलेल्या लोकांच्या भरल्या आहेत. तुमच्या बाबतीत, तुम्ही गरोदर असल्यास, हे सर्व तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी गंभीर धोका निर्माण करू शकते. म्हणून, आपण करणे आवश्यक आहे या प्रकारचा अपघात शक्यतो टाळा.
आरामदायक शूज घाला आणि गुंतागुंतीच्या टाच आणि शूज टाळा. जर तुम्ही स्वयंपाक करणार असाल, तर आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि तणावपूर्ण क्षण टाळा जे विचलित होण्याचे आणि अपघातांचे कारण आहेत. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मध्यम प्रमाणात आणि चांगले खा निरोगी ख्रिसमस सुट्टीचा आनंद घ्या आपल्या गर्भधारणेकडे दुर्लक्ष न करता.