पौष्टिकतेच्या जगात बरेच आहार आहेत, प्रत्येकजण भिन्न लक्ष्य साध्य करण्यासाठी विशिष्ट आहे: वजन कमी करा, शरीराचे प्रमाण वाढवा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकता, किंवा चरबी किंवा सोडियम कमी आहार.
दुसरीकडे, बडबड पुनरावलोकनांचा आनंद घेणारे डिटोक्स आहार आहेत. ते शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहेत आणि ख्यातनाम व्यक्तींसह बरेच अनुयायी आहेत.
आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला उद्दीष्टांची उद्दीष्टे हव्या आहेत याची जाणीव ठेवणे महत्वाचे आहे आणि या प्रकरणात आपल्याला आपल्या आहारात ज्या संभाव्य धोक्या येऊ शकतात त्या संभाव्य जोखीम देखील जाणून घेतल्या पाहिजेत.
बरेच डिटोक्स आहार आहेत, काही शीतपेये, औषधी वनस्पती किंवा इतर उपवास आणि भाज्या आणि फळांच्या लहान भागाचे सेवन तसेच काही परिशिष्टांवर आधारित आहेत.
आहार जो शरीरास डिटोक्सिफाई करतो, वजन कमी करण्यासाठी कठोर योजनेचे अनुसरण करण्यास अनुमती देतो, विषारी रसायने आणि कोणत्याही अतिरीक्त शरीरास शुद्ध करण्यास मदत करते.
जेव्हा आपण शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्याबद्दल बोलतो, तेव्हा आम्ही प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि आम्ही पचण्यास सक्षम असलेल्या सर्व पर्यावरणीय प्रदूषक घटकांच्या अति प्रमाणात सेवनानंतर जमा झालेल्या विषाणूंचे उच्चाटन करण्याचा आपला प्रयत्न करतो.
आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेले सर्व डेटॉक्स आहार देते
या प्रकारच्या डीटॉक्स आहारामुळे होणारे संभाव्य दुष्परिणाम आम्हाला माहित असले पाहिजेत. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की या प्रकारचा आहार नैसर्गिक पदार्थ खाण्यास प्रोत्साहित करतो, ई भरपूर पाणी आणि भाज्या समाविष्ट करा, आपल्या आरोग्यासाठी चांगल्या गोष्टी.
इतर अनेक फॅड आहारांप्रमाणेच डिटॉक्स डाएटचे हानिकारक दुष्परिणाम होऊ शकतात ज्याचा उपयोग करण्यापूर्वी आपल्याला त्याची जाणीव असणे आवश्यक आहे.
अभ्यास आणि डिटॉक्स आहार
सध्या असे बरेच अभ्यास नाहीत जे याची प्रभावीता दर्शवितात, कारण असे लोक आहेत की जे या प्रकारच्या आहाराच्या बाजूने आहेत कारण त्यांचा असा युक्तिवाद आहे की विष नेहमी शरीर नैसर्गिकरित्या सोडत नाहीत आणि शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करण्यासाठी त्यांना उत्तेजन आवश्यक आहे.
हे लोक जे विष कसे आतमध्ये आहेत ते पाहतात पाचक, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि लसीका प्रणालीतसेच त्वचा आणि केसांवर आणि थकवा, डोकेदुखी आणि मळमळ होऊ शकते.
उलटपक्षी असे लोक आहेत जे असा दावा करतात की विष नैसर्गिकरित्या काढून टाकले जातात आणि ते मिळविण्यासाठी कठोर आहार पाळणे आवश्यक नसते.
डिटॉक्स डायट्सचा आधार
डीटॉक्स आहारांमागील मूलभूत कल्पना म्हणजे हंगामामध्ये विषारी पदार्थ असू शकतात अशा प्रकारचे विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ सोडून देणे. "वाईट" या प्रत्येक गोष्टीचे शरीर शुद्ध आणि शुद्ध करण्याची कल्पना आहे. तथापि, सत्य हे आहे की मानवी शरीर त्याच्या स्वत: च्या डिटॉक्सिफिकेशन यंत्रणेसह डिझाइन केलेले आहे.
डिटॉक्स आहार कसे कार्य करते
आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, फक्त एक डिटोक्स आहारच नाही, त्यामध्ये ते भिन्न असतात आणि त्यापैकी बर्‍याच जणांना उपवासाचा काही हंगाम आवश्यक असतो, दोन दिवस खाणे थांबवा आणि नंतर हळू हळू परिचय द्या आणि हळूहळू आहारात विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ.
या प्रकारचे बरेच आहार वसाहतीत "शुद्ध" करण्यासाठी कॉलोनिक सिंचन किंवा एनिमा चालविण्याचा प्रस्ताव ठेवतात. इतर आहार शरीराच्या शुद्धिकरण प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी पूरक किंवा विशेष प्रकारचे चहा घेण्याची शिफारस करतात.
एक डिटॉक्स आहार रोगांना प्रतिबंध आणि अगदी बरा करू शकतो ज्यामुळे लोकांना अधिक ऊर्जा किंवा लक्ष दिले जाते. शरीराला "विषारी" पदार्थांनी संतृप्त केल्याने आपल्याला थकवा, हळू आणि डोकेदुखी मिळेल.
आहारात चरबी कमी आणि फायबर जास्त असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून निरोगी आहार राखला जाईल आणि जे त्याचे अनुसरण करतात त्यांना अधिक ऊर्जा प्रदान करते.
तथापि, आम्ही पूर्वी अपेक्षेप्रमाणे, वैज्ञानिक पुरावा नसणे हे आहे की हे आहार शरीराला विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते जलद किंवा विषारी पदार्थांचे उच्चाटन, जरी शरीराला ब्रेक घेण्यास अनुमती देणार्‍या आहाराचे अनुसरण करण्यास कधीही त्रास होत नाही.
डिटोक्स आहाराकडे लक्ष द्या
बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जर ते डिटोक्स आहार घेत असेल तर त्यांचे वजन बरेच कमी होईल, तथापि हे पूर्णपणे सत्य नाही आणि जोखीम घेऊ नये म्हणून काही मार्गदर्शक तत्त्वे विचारात घेतल्या पाहिजेत, जर अगदी कठोर आहार घेण्यात आला तर त्यांचा त्रास होऊ शकतो.
- विशिष्ट रोग असलेल्या लोकांसाठी डेटॉक्स आहार योग्य नाही. या अर्थाने मधुमेह, हृदयरोग आणि इतर तीव्र वैद्यकीय परिस्थितीत पीडित लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही. आपण गर्भवती असल्यास किंवा आपल्याला खाण्याची समस्या असल्यास, आपण या प्रकारचे आहार टाळले पाहिजे.
- डिटॉक्स आहार व्यसनाधीन होऊ शकतो. हे आहे कारण अन्नाची कमतरता किंवा एनीमाचा कारभार यामुळे एक वेगळी खळबळ उडते आणि बहुतेक लोकांना हे आवडते. काही लोकांसाठी निकोटीन किंवा अल्कोहोलसारखेच उत्तेजन जाणवते.
- शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी पूरक दुष्परिणाम होऊ शकतात. या डिटोक्स आहार दरम्यान वापरल्या जाणा Many्या अनेक पूरक वस्तू प्रत्यक्षात रेचक असतात, ज्यामुळे "जाम" ग्रस्त लोक अधिक स्नानगृहात जातात. यामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात, कारण रेचक पूरक औषधे ज्यात डिहायड्रेशन, खनिज असंतुलन आणि पाचन तंत्रामध्ये समस्या उद्भवू शकतात.
- डीटॉक्स आहार काही अल्प-मुदतीची लक्ष्ये साध्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. यामुळे इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात, दीर्घकाळ उपवास केल्याने एखाद्या व्यक्तीची चयापचय धीमा होऊ शकते. यामुळे कमी वजन कमी होणे आणि भविष्यात अधिक वजन कमी करणे अधिक सुलभ होते.
निरोगी खा आणि आपले शरीर उर्वरित करेल
अधिक फळे आणि भाज्या खाणे म्हणजे निरोगी जीवनशैलीचा पाया. आपण त्यांना घेण्यास विसरू नका, हंगामी फळे, भाज्या आणि तंतू तसेच अधिक पाणी पिणे. परंतु अन्य खाद्यपदार्थामधून आपल्याला आवश्यक असलेले सर्व पोषक आहार आपल्याला मिळण्याची देखील आपल्याला खात्री करणे आवश्यक आहे.
प्रथिनांमध्ये एकतर कमतरता असू नये तसेच जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे देखील भिन्न स्त्रोतांकडून मिळणे आवश्यक आहे. निरोगी आहारामध्ये सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे विविधता आणि जास्त नाही, कारण अन्न कितीही स्वस्थ असू शकते, जर ते जास्त घेतले तर ते आपले अधिक नुकसान करते.