बर्‍याच लोकांमध्ये उच्च ट्रायग्लिसरायड्स असतात आणि ते नैसर्गिकरित्या, कमी करण्यासाठी मार्ग शोधत असतात अन्न आणि नैसर्गिक उपाय.
पुढे, आम्ही तुम्हाला सांगू की आपण ते कसे डाउनलोड करू शकता ट्रायग्लिसेराइड पातळी सर्वात नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्गाने रक्तामध्ये.
जेव्हा शरीरात जास्त प्रमाणात कॅलरी जमा होतात तेव्हा आपल्या शरीरात ट्रायग्लिसेराइड्स वाढतात. ते चरबी, साखर किंवा अल्कोहोल आहेत जी यकृतमध्ये असलेल्या जास्त कॅलरीपासून मुक्त होऊ शकत नाही.
चरबी अशा प्रकारे जमा होतात की ते रक्तप्रवाहात पोहोचू शकतात आणि जेव्हा शरीराला अतिरिक्त उर्जा आवश्यक असेल तेव्हा वापरण्यासाठी ते वसा ऊतीमध्ये जमा केले जाऊ शकतात.
ट्रायग्लिसेराइड्स आपल्या शरीरात चरबीचे मुख्य प्रकार आहेत आणि जर आपल्यात त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात असेल तर ते आपल्याला चरबी बनवते. लठ्ठपणा आणि hypertriglyceridemia उद्भवणार.
ट्रायग्लिसेराइड्स कमी कसे करावे
हाय ट्रायग्लिसेराइड्स ही समस्या आहे जी समाजात अधिकाधिक प्रमाणात उद्भवते, जास्तीत जास्त लोक रक्ताच्या चाचण्या घेत असतात आणि त्यांचे स्तर कसे उच्च होते तसेच ते पाहतात. खराब कोलेस्ट्रॉल
उच्च पातळी असण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजेः
- एक आळशी जीवनशैली.
- साध्या कार्बोहायड्रेट्स, परिष्कृत शुगर्स, संतृप्त किंवा ट्रान्स फॅटच्या स्वरूपात आणि जास्त प्रमाणात कॅलरी घेणे दारू
- लठ्ठपणा पासून ग्रस्त
- असणे गर्भवती आपण पातळी देखील वाढवू शकता.
- विशिष्ट प्रकारच्या औषधे वापरा.
- मधुमेह असणे
- हायपोथायरॉईडीझम
- गर्भनिरोधक किंवा कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स घ्या.
ते कमी करण्यासाठी आपल्याला जीवनशैली बदलणे आवश्यक आहे, केवळ आहारातच नव्हे तर अधिक वेळ शोधण्यासाठी देखील शारीरिक व्यायाम, हालचाल आणि एरोबिक व्यायाम शरीरात चरबी आणि लिपिड साठा जाळण्यासाठी दीर्घकाळ टिकणारी आणि मध्यम तीव्रता.
साठी म्हणून अन्न, शरीरास आवश्यक नसलेली प्रत्येक गोष्ट योग्य प्रकारे काढून टाकण्यासाठी अधिक कार्बोहायड्रेट आणि फायबर प्रदान करणारे पदार्थ शोधा. साखर आणि परिष्कृत फ्लोर्स, संतृप्त चरबी आणि अल्कोहोल टाळा कारण त्यात रिक्त कॅलरी असतात.
कोणते पदार्थ टाळावे
- सर्व प्रकारच्या साखर काढून टाकाएकतर संपूर्ण, तपकिरी किंवा पांढरा.
- फ्रुक्टोज, मध किंवा मॅपल सिरप.
- जाम, त्या फळाचे झाड किंवा सिरप मध्ये फळ.
- आईस्क्रीम, केक्स, चॉकलेट, कँडी, साखर असलेले गम, सर्व प्रकारच्या पेस्ट्री यासारख्या गोड आणि पेस्ट्री.
- सुगंधी पेय: मऊ पेय, रस, फळांचे कांप किंवा वेनिला किंवा चॉकलेट शेक इतरांमधे.
- सर्व प्रकारचे मादक पेय.
- फळाचा गैरवापर करू नका, कारण ते फायदेशीर असले तरी साखरेचे प्रमाण न कळता मोठ्या प्रमाणात वाढवता येते.
- कार्बोहायड्रेट राशन नियंत्रित करा आणि इतर खाद्य गटांशी योग्यरित्या एकत्र करण्याचा एक मार्ग शोधा.
- त्यांच्या संपूर्ण आवृत्तीत धान्य पहा, फ्लोर्स, पास्ता, तांदूळ.
- सॉसेजचा गैरवापर करू नये, ते चांगल्या प्रमाणात चांगले आहेत, त्यांच्यात असलेले चरबी संपृक्त आहेत, जरी प्रथिने फायदेशीर असतात.
- कोंबडी किंवा टर्कीसारखे दुबळे जनावरांचे प्रोटीन खा.
- लाल मांसाचा गैरवापर करू नका आणि आठवड्यातून एकदाच त्याचे सेवन करा.
उच्च ट्रायग्लिसेराइड्सची लक्षणे
- च्या ठेवी त्वचेखालील चरबी डोळ्याभोवती पिवळे, जरी ते खांद्यावर, हातपायांवर, हाताच्या तळवे, मांडी किंवा पाठीवर देखील दिसू शकते.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग पासून ग्रस्त. ट्रायग्लिसेराइड्स खराब कोलेस्टेरॉल तयार करतात, जर तो अनियंत्रित मार्गाने वाढला तर आपल्या हृदयावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो कारण यामुळे रक्त प्रवाह जाण्यास अडथळा येऊ शकतो.
- चरबी यकृत होण्याची शक्यता. यामुळे समान दाह, ओटीपोटात दुखणे, सामान्य त्रास, जेवणानंतर वजन आणि अपचन देखील होते.
- याचा स्वादुपिंडावर परिणाम होऊ शकतो. उच्च ट्रायग्लिसेराइड्समुळे स्वादुपिंडात जळजळ होऊ शकते आणि उलट्या होणे, पोटदुखी किंवा वजन कमी होऊ शकते.
ट्रायग्लिसरायड्सच्या बाबतीत पुरेसे स्तर न ठेवणे धोकादायक आहे, कारण यामुळे शरीरावर अवांछित नुकसान होऊ शकते. आपल्याकडे उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसरायड्स दोन्ही आहेत की नाही हे जाणून घेण्याची एक आदर्श गोष्ट म्हणजे रक्ताची तपासणी करणे आपल्याला कोणते निदान आणि मार्गदर्शक सूचना द्याव्यात हे डॉक्टर ठरवते ती पातळी कमी करण्यासाठी किंवा इतरांना वाढवण्यासाठी.