फळं आपल्या आहारात मूलभूत असतात. अर्थात आपल्याकडे असे बरेच पर्याय आहेत जे कधीकधी आपण सर्वात मूलभूत किंवा सामान्य गोष्टींसहच राहतो. त्यापैकी, संत्री आणि मंडारिन दोन्हीचा वरचा हात आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का? टेंजरिन पासून कॅलरी? नक्कीच आपण प्रसंगी स्वतःला विचारले आहे!
बरं, काळजी करू नका कारण आज आपण त्या कॅलरी, तसेच सर्व विषयी बोलत आहोत यासारख्या फळाचे फायदे आणि फायदे. ते अ‍ॅपरिटिफ म्हणून, मिष्टान्नांमध्ये किंवा सॅलडमध्ये खाऊ शकतात. कारण आजपासून आपल्याला खात्री आहे की आपण आपल्या प्लेट्सवर असा पर्याय गमावू इच्छित नाही.
मंडारिनचे फायदे
आम्ही बद्दल बोलून सुरू टेंजरिनचे फायदे कारण ते खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. याव्यतिरिक्त, सर्व प्रकारच्या पॅलेटसाठी एक चव योग्य असल्यास, ते आम्हाला शोधण्यासाठी बरेच काही सोडतात.
- संत्राप्रमाणेच, मॅन्डारिनमध्ये देखील एक आहे व्हिटॅमिन सी ची उच्च टक्केवारी. आम्हाला माहित आहे की, हे एक उत्तम अँटिऑक्सिडेंट आहे, विशिष्ट संसर्गजन्य रोगांचे प्रतिबंधित करते.
- ते चांगले आहेत बे येथे कोलेस्ट्रॉल ठेवा. वाईट, अर्थातच, कारण ते चांगले कोलेस्ट्रॉलला प्रोत्साहन देतील.
- ते आम्हाला रक्तदाबाची पातळी चांगली ठेवण्यास मदत करतील. हे फळांमधील खनिज आणि पोषक तत्त्वांचे आभार आहे.
- हे आम्हाला सर्दी टाळण्यास मदत करेल. हे आपण नुकतेच नमूद केलेल्या व्हिटॅमिन सीमधून देखील प्राप्त केले आहे. बनवते आपली रोगप्रतिकारक शक्ती बरीच मजबूत दिसते. अशा प्रकारे सर्व प्रकारचे व्हायरस आणि संसर्ग टाळणे.
- तेही न बोलता निघून जाते आपली त्वचा सुधारेल जर आपण टेंगेरिन्सचे सेवन केले तर हे नितळ तसेच अतिशय नैसर्गिक चमकदार दिसेल.
अर्थात आपल्याकडे काही असल्यास पाचक समस्या जठराची सूज किंवा छातीत जळजळ, मग आपण त्याचा वापर मर्यादित केला पाहिजे. ते कदाचित चांगले सल्लागार नसतील. नक्कीच, शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना विचारायला नेहमीच श्रेयस्कर आहे की, जो तुम्हाला सल्ला देऊ शकेल.
टेंगेरिन्समधील कॅलरी
आम्हाला यासारख्या फळाच्या फायद्यांपासून सुरुवात करायची होती. कारण आपण पाहिल्याप्रमाणे, हे आपल्या आहारात आणि आपल्या दिवसात आवश्यक आहे. जसे की आपण नेहमीच संतुलित आहाराची चिंता करू लागतो आणि आपण अन्नातील कॅलरीकडे बरीच काळजी घेतो, सर्वांचा सर्वाधिक प्रतीक्षित क्षण येतो. टेंगेरिन्समधील कॅलरी आपल्याला त्यांच्यापासून रोखू शकणार नाहीत. त्यात काही साखर आणि काही कॅलरी असतात. एका टेंजरिनमध्ये 37 कॅलरी असतात. आपण सहसा वापरत असलेल्या अधूनमधून फळांचा विचार केल्यास ते खूप कमी प्रमाणात आहे. म्हणूनच आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, त्यांना घेण्यास अडथळा येणार नाही.
इतर फळांच्या तुलनेत मॅन्डारिनची उष्मांक
जेणेकरुन आपण पाहू शकता की मंडारिन खरोखरच खूप कमी कॅलरी प्रदान करतात, आम्ही काही तुलना करणार आहोत. होय, आम्हाला आधीच माहित आहे की हे सहसा द्वेषपूर्ण असतात, परंतु अन्नक्षेत्रात नाहीत. कारण जर टेंजरिनला 37 कॅलरी असतात तर द्राक्षेमध्ये 62 कॅलरी असतात. केळी, 85 कॅलरी, 52 जर्दाळू, 73 आंबा आणि अननस 57. केशरी, सफरचंद आणि नाशपाती या दोहोंमध्ये 45 कॅलरीज आहेत. पर्सिमन्स are 64 आणि डाळींब देखील आहेत हे सर्व, बोलत प्रत्येक 100 ग्रॅम फळ. आपण जे पहात आहोत त्यावरून हे आपल्याला आपण काय वापरत आहोत याचा एक संकेत देतो. हे खरे आहे की या सर्वांमध्ये पुण्य किंवा फायदे देखील वाढविले जातात.
आपल्या फळांप्रमाणेच आपण आपल्या रूटीनमध्ये भिन्न असतो आणि सर्वसाधारण नियम म्हणून आपण मोठ्या प्रमाणात सेवन करत नाही, हे सर्व आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरेल. म्हणून, मंदारिनकडे परत जाऊन ते चांगले आहेत स्लिमिंग आहार तसेच उच्चरक्तदाब असलेले लोक, ज्याचे फायदे आपण सर्व वयोगटांसाठी पाहिले आहेत. तर, यापुढे या प्रकारचे फळ न घेण्यास आपल्याकडे यापुढे कोणत्याही प्रकारचे निमित्त नाही.