जेव्हा आपण खूप ताणत असता तेव्हा आपले मन कसे शांत करावे

जर तुम्हाला जास्त ताणतणावाचा त्रास होत असेल तर असे होऊ शकते की आपण चांगले विचार करू शकत नाही आणि आपल्या आयुष्यात सर्व काही वेगळं होऊ लागलं पाहिजे असंही वाटू शकतं. जीवन अशा परिस्थितींनी परिपूर्ण आहे जे तणावग्रस्त बनू शकते, म्हणूनच तो तणाव व्यवस्थापित करणे शिकणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण जास्त विचलित होऊ नये. कदाचित आपण कधीही तो तणाव शांत करण्याचा प्रयत्न केला असेल परंतु आपण यशस्वी झाला नाही.

यामुळे आपण आणखी निराश होऊ शकता, म्हणजेच जेव्हा आपण शांत होण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण यशस्वी होऊ शकत नाही आणि आपल्याला त्याहूनही वाईट वाटते. परंतु यापुढे या मार्गाने जाण्याची गरज नाही, कारण जेव्हा आपण खूप ताणतणाव करता तेव्हा आपण आपले मन शांत करणे शिकू शकाल. पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्याला ती मिळवायची आहे. आत्ता आपले मन कसे शांत करावे ते शोधा.

मानसिक ताण लागल्यावर आपले मन कसे शांत करावे

एक यादी तयार करा

आपल्याला छोट्या छोट्या तपशिलापासून ते पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या मोठ्या प्रकल्पांपर्यंत सर्व गोष्टींची सूची बनवा. येथे कल्पना आपले विचार साफ करणे आणि सर्वकाही कागदावर ठेवणे आहे. आपल्या डोक्यातून आपल्याला त्रास देत असलेल्या गोष्टी आपण काढून टाकत आहात आणि यामुळे आपल्याला त्रास होणार नाही. तर, आपल्याकडे यादी पूर्ण झाल्यावर, आपण ज्या गोष्टी दुसर्‍या वेळी पार्श्वभूमीवर सोडण्यास प्राधान्य देण्यास सुरुवात केली पाहिजे त्या गोष्टी आपण जाणण्यास सुरवात कराल.

विचार करा

विचार करण्यास शिकण्यासाठी आपल्याला कोणत्याही प्रकारच्या विशिष्ट ध्यानात जाण्याची आवश्यकता नाही. आता आपल्याकडे अशा सर्व गोष्टी आहेत ज्या आपणास सूचीवर ताण देतात, आपण समाधानाचा विचार करू शकता. आपले डोळे बंद करा, आरामदायक स्थितीत जा आणि आपल्या एकाग्रतेबद्दल विचार करण्यासाठी ध्यान करा, आपले शरीर शांत करा आणि जेव्हा आपले मन स्पष्ट असेल, तेव्हा जेव्हा आपल्या चिंता किंवा तणावाचे निराकरण करण्याचा विचार करू शकता.

कार्यांना प्राधान्य देत आहे

एकदा आपल्याकडे आपली यादी आणि आपले मन स्पष्ट झाल्यावर, कारवाई करण्याची वेळ येईल आणि योजना तयार करा जेणेकरून आपल्याकडे सर्वात जास्त आवश्यक असलेल्या कार्यांना आपण प्राथमिकता देऊ शकाल. आपल्या प्राधान्य सूचीच्या शीर्षस्थानी प्रारंभ करा आणि आपण प्रथम पूर्ण करेपर्यंत दुसर्‍याकडे जाऊ नका. ती वस्तू पूर्ण झाल्याचे सत्यापित केल्यानंतर, आपण आपल्या तालमीतील पुढील कार्याकडे जाऊ शकता, नेहमी आपल्या लयांचा आदर आणि लवचिकता वापरुन.

जेव्हा आपण कार्यांना प्राधान्य देण्यास आणि त्यास अनुसरून प्रारंभ करता तेव्हा आपल्याला असे आढळेल की आपल्या पाठीवर आपले वजन कमी होईल आणि त्या गोष्टी मिळवल्याबद्दल आपल्याला उत्तेजन आणि आराम मिळेल. आपणास असे वाटेल की अराजकता व्यवस्थित झाली आहे आणि सर्व काही चांगले कार्य करते.

विश्रांती घ्या

कार्य करताना किंवा निराकरण शोधण्यासारख्या गोष्टी करताना आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. हे आपल्याला आपली उर्जा आरामात आणि चैतन्य देण्यास मदत करेल. आपण खोल श्वास घेऊ शकता, झोपू शकता आणि आपले डोळे 5 बंद करू शकता आणि नंतर पुन्हा गृहपाठ करू शकता. हे महत्वाचे आहे आपले मन साफ ​​करण्यासाठी विश्रांती घेण्यास शिका आणि एकाच वेळी बर्‍याचऐवजी फक्त एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा.

तो साजरा करा

आणि नक्कीच, जर आपण गृहपाठ चांगल्या प्रकारे करण्यास व्यवस्थापित केले आणि आपल्या मनातील तणाव कमी करण्यास सुरवात केली तर आपल्याला उत्सव साजरा करावा लागेल. आपण हे बबल बाथसह, ग्रामीण भागात फिरण्यासह साजरे करू शकता, आपल्यासाठी वेळेसह ...