असे बरेच (सर्वच नसले तर) पालक आहेत ज्यांना पिकिफर्सचा सामना करावा लागतो. त्यांना भाज्या खायच्या नाहीत, असं ते म्हणतात की त्यांना ते आवडत नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते म्हणतात की भाज्या वापरल्याशिवाय त्यांना आवडत नाहीत. त्यांना गोड-चवदार जेवणाची सवय आहे की प्लेटवर भाज्या सादर केल्यावर ते लगेचच आकांत करतात किंवा म्हणतात की त्यांना ते खायला आवडत नाही कारण ते ते आवडत नाही.
खरं तर भाज्या चांगल्या आहाराचा मूलभूत भाग असतात, परंतु जर आपल्या मुलाने ते खाण्यास नकार दिला तर आपण काय करावे? आपल्या खांद्यावरुन हा ओझे घेण्यास काही टिपा येथे आहेत, जेणेकरून आपल्या मुलास चांगले आणि सर्वात चांगले खाण्यास कशी मदत करावी हे माहित आहे, त्याच्या लहान शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक द्रव्ये मिळवा!
आपण कसे खाता ते शिका
आपण सहसा भाज्या खाता किंवा आपल्या मुलांना ते खाऊ देण्याचा प्रयत्न करता पण जेव्हा ते आपल्या समोर असतात तेव्हा आपण एक विस्कळीत चेहरा देखील बनवता? आपल्या मुलांना ते पहात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे निरीक्षण करतात आणि आपल्याला याची जाणीव नसतानाही त्यांची छोटी डोळे आपल्याकडे पाहतात. पालकांमधील आरोग्यासाठी खाण्यापिण्याच्या पध्दतीचा सहसा मुले कसा खातात यावर परिणाम होतो, म्हणून स्वतःची प्लेट देखील समायोजित करा.. आपण आपल्या मुलास असे शिकवले की भाज्या खाणे हे निरोगी आहे आणि काहीतरी सामान्य केले पाहिजे जे दररोज केले पाहिजे, त्यांना लवकरच किंवा नंतर स्वीकारेल.
रात्रीच्या वेळेस सावधगिरी बाळगा
साधारणत: बर्‍याच पालक रात्री जेवणात जलद आणि चवदार जेवण करतात जेणेकरून त्यांना अन्नासाठी मुलांशी 'भांडणे' लागत नाहीत. दिवसाचा शेवटचा तास प्रत्येकासाठी कंटाळवाणा असतो, आणि पालकांनी आपल्या मुलांना रात्री-पहाटे उशीर लावण्याची इच्छा करू नये. म्हणून दररोज केचअपने तळलेले असले तरी त्यांना आवडलेल्या अन्नासह ते समाधानी असतात. पण ही एक मोठी चूक आहे! अल्प आणि दीर्घ कालावधीत आपल्या मुलाचे आरोग्य खराब होण्याव्यतिरिक्त, हे पाहण्यात त्याला मदत होणार नाही भाज्या सामान्य आहार असतात. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आपण निरोगी खाण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे.
चांगले पोषण
चांगले पोषण हे मोठ्या चित्राबद्दल असते, कंपार्टमेंटेड जेवण नसते ... हे नेहमीच योग्य असते, कधीकधी नाही. आपल्या मुलाची विशिष्ट पदार्थ खाण्याची इच्छा त्यांच्यात उतार-चढ़ाव वाढेल आणि त्यांच्याबरोबर वाढेल आणि मुलांना नैसर्गिकरित्या योग्य प्रमाणात संतुलित आहार खाऊ द्या… जोपर्यंत त्यांना घरगुती शिक्षणाचा चांगला अनुभव आला आहे.
जेवणाच्या वेळी आपण त्यांना हुकूमशहा बनू देऊ नका, तथापि, फक्त स्वत: ला विश्रांती द्या आणि आपल्या डॉक्टरकडे मोठे चित्र पाहिल्यास जेवणाच्या वेळी घाबरून काही दूर होऊ शकते. चांगल्या कुटूंबाच्या खाण्याच्या मार्गदर्शकासाठी आपण आहारतज्ञ किंवा पोषण विशेषज्ञांशी बोलू शकता आणि म्हणून एक समर्थन मार्गदर्शक आहे. हा वेडेपणाचा बनण्याचा प्रश्न नाही (कारण नंतर आपल्या मुलांनाही होईल), परंतु निरोगी जीवनशैली आणि निरोगी खाण्याला प्रोत्साहन देण्याचा.
घरी जेवणाची वेळ लढाई होऊ देऊ नका. प्रत्येकासाठी शांतता आणि शांतीचा क्षण असावा.