मला खात्री आहे की हे, किंवा कदाचित पुढील एक आहे जास्तीचा शनिवार व रविवार. ज्या वेळेस आपल्याला लॉक केले गेले आहे त्या नंतर असे वाटते की आता आपल्याला दुहेरी फायदा घ्यायचा आहे. परंतु प्रत्येक गोष्टीप्रमाणे, आपण स्वत: वर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. कारण जास्त प्रमाणात शरीर किंवा त्वचेसाठी चांगले नसते.
म्हणूनच आज आम्ही काही लोकांना तुमच्याबरोबर सोडणार आहोत टिपा आठवड्याच्या उजव्या पायावर प्रारंभ करण्यासाठी मूलभूत. ते म्हणतात की सोमवार नेहमीच अधिक गुंतागुंत असतो, परंतु या प्रकरणात तसे होणार नाही. कारण आपल्याला खरोखर ज्या गोष्टी आवश्यक आहेत त्यामध्ये आपण बॅटरी लावाल आणि त्या म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे. आमच्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या सर्व टिप्स गमावू नका!
खूप पाणी किंवा ओतणे लवकर
आम्ही आहेत हायड्रेट चांगले, कारण नक्कीच शनिवार व रविवार पाणी वगळता सर्व काही भरले आहे. म्हणून, हायड्रेशनवर सट्टेबाजीसारखे काहीही नाही. शरीर आणि आपली त्वचा दोन्ही आपले आभार मानतील. आम्हाला कमी वजन कमी वाटेल आणि ज्याला हे नको आहे त्याच्यासारखे आम्ही विष काढून टाकू. म्हणूनच, ते आपल्या पसंतीस असल्यास आपण एका काचेच्या पाण्याने किंवा ओतण्याने प्रारंभ करू शकता. दिवसभर आम्ही या क्रियेची पुनरावृत्ती करू आणि आपल्याला तहान लागेपर्यंत प्रतीक्षा करणे आवश्यक नाही, परंतु प्रत्येक वेळी थोडा वेळ पिणे नेहमीच चांगले.
चांगल्या लंचसाठी प्रथिने आणि कच्च्या भाज्या
हे खरे आहे की आपण प्राधान्य दिल्यास, आपण भाज्या शिजवू शकता, परंतु अर्थातच ते कच्चे देखील आम्हाला सर्व आवश्यक पोषक पुरवेल. आपण चरबी आणि अगदी विसरून जात आहोत दिवसा कर्बोदकांमधे आजपासून केवळ आपल्याकडे मोठ्या प्रमाणात उष्मांक असल्यास, नंतर आपण त्यास पास्ता किंवा तांदूळ स्वरूपात ओळखणे निवडले पाहिजे. परंतु तसे नसल्यास, आम्ही कमी कॅलरीजसह निरोगी आहाराद्वारे दूर जाण्याचा प्रयत्न करणार आहोत. म्हणून, प्लेटवर भाजीपाला आणि अर्थातच प्रथिनेचा आणखी एक भाग असणे आवश्यक आहे. नंतरचे आम्ही ट्यूना आणि कोंबडी किंवा टर्की दोन्ही एकत्र करू शकतो. लक्षात ठेवा की ते चव घालण्यासाठी नेहमीच शिजवलेले किंवा ग्रील केलेले असते. पिण्यास? पुन्हा पाणी.
जास्तीच्या आठवड्याच्या शेवटी स्नॅक म्हणून ताजी फळे
निश्चितच, आपल्या सर्वांची आठवण येईल स्नॅक्स किंवा स्नॅक्स आम्ही आठवड्याच्या शेवटी एकमेकांना दिले आहे. पण ते फक्त त्याच असतील ... एक स्मृती! आता आम्हाला लक्ष केंद्रित करणे आणि हंगामाच्या ताजे फळांची निवड करणे आवश्यक आहे. उष्णतेच्या आगमनाने, टरबूजवर पैज लावण्यासारखे काहीही नाही, उदाहरणार्थ. ते ताजे घेतले जाते आणि हायड्रेशन एक महत्त्वाचा स्रोत आहे. परंतु आपण स्ट्रॉबेरी किंवा नेक्टेरीन्ससाठी देखील जाऊ शकता. आपण पसंत असल्यास नेहमीच थोडा लिंबाचा रस घेऊन फळांच्या कोशिंबीरीसारखा वाटी बनवू शकता किंवा गोड फिनिशसाठी केशरी. मिठाईची आपली तल्लफ कशी दूर होते हे आपणास दिसेल.
दुपारच्या जेवणाची वेळ घ्या
आणखी एक मुद्दा जो आपण सोडून देतो. प्रत्येक वेळी जेवायला बसण्यासाठी आपण वेळ काढला पाहिजे. हे खरं आहे की कधीकधी कामामुळे किंवा इतर अप्रत्याशित घटनांमुळे आपल्याला घाई होते. परंतु यावेळी, आपल्या टेबलवर नेहमीच आराम करण्याचा क्षण शोधणे चांगले. मग कधी चांगले आणि अधिक विराम द्या चर्वण, आम्ही खरोखर कसे कंटाळलो आहोत हे आमच्या लक्षात येईल. अन्यथा आणि घाईघाईने असे दिसते की आम्ही कधीही समाधानी नसतो.
सोमवारी थोडा व्यायाम
आपण नेहमीच सक्रिय असले पाहिजे, याबद्दल काहीही शंका नाही. परंतु असे वेळा येतात जेव्हा आपण त्यांना सोडत असतो आणि एक वेळ अशी येते जेव्हा आपण जाणवले की आपण फारच कमी हालचाल करत आहोत. बरं नाही, ही सर्व चूक आहे. शरीराला व्यायाम आणि खेळांची आवश्यकता असते. आपण हे करू शकता आपल्याला आवडणारी एक शिस्त शोधा आणि दिवसात काही मिनिटे घालवा. आपल्या स्थितीनुसार वाढवण्यासाठी, कमी कालावधीसाठी आणि कमी तीव्रतेसह प्रारंभ करा. आपण सोमवार किती चांगले वाहून जाईल!