मी पटकन वजन कमी केल्यास काय होते? आम्ही तुम्हाला सांगतो

बरेच लोक शोध घेतात वजन आणि किलो लवकर गमावा शारीरिकदृष्ट्या चांगले दिसण्यासाठी आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटणे, तथापि, आपल्याला हे माहित आहे की वेगाने वजन कमी केल्याने काय परिणाम होतो?

आपणास हे समजून घ्यावेसे वाटते की त्वरीत वजन कमी करणे फायदेशीर किंवा आरोग्यदायी नाही, आमच्या शरीरावर होणा effects्या दुष्परिणामांविषयी आम्ही आपल्याला सांगू.

आपण खरोखर वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आम्ही तुम्हाला एंडोक्रिनोलॉजिस्टकडे जाण्याचा सल्ला देतो जेणेकरून तो तुम्हाला सल्ला देऊ शकेल आणि वजन कमी करण्याच्या टप्प्यात आपला आहार नियंत्रित केल्यास हे निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक आणि सर्व अन्न गटांवर नियंत्रण ठेवते.

वजन कमी करण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा निरोगी मार्ग हे थोड्या थोड्या वेळाने, किलो नंतर किलो, हरभरा नंतर हरकत आहे.

वजन कमी करण्याचे जोखीम

वजन कमी त्वरित गमावणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, जर आपण अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहार सुरू केला तर आपण किलो गमावू शकतो आणि आपल्याला बरे वाटू शकते, चमत्कारिक आहार आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करतो, तथापि, आम्ही दिलेली किंमत खूप जास्त असू शकते.

निरोगी गोष्ट म्हणजे आठवड्यातून एक किलो कमी करणे, त्यापेक्षा जास्त वजन कमी करू नये कारण यामुळे समस्या उद्भवू शकतात. आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वजन कमी होणे वजन कमी मानले जाते, जरी चरबीपूर्वी आपण प्रथम बरेच द्रव गमावल्यामुळे आपण आहारातील पहिल्या आठवड्यांमध्ये गोंधळ होऊ नये.

शरीरात कार्य करण्यासाठी कॅलरी आवश्यक आहेत, आम्ही अन्नामधून कॅलरी घेतो. आम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या कॅलरीची संख्या अवलंबून असते आमची घटना, आकार, उंची, वजन, वय, लिंग आणि आम्ही करत असलेल्या शारीरिक क्रियाकलाप.

आम्ही कधीही चमत्कारी आहाराची शिफारस करणार नाही कारण यामुळे आपले आरोग्य धोक्यात येते. आपण बर्‍याच काळासाठी चमत्कारीक कमी-कॅलरीयुक्त आहाराचे अनुसरण केले आणि वजन लवकर गमावले तर आपल्यास काय घडेल ते येथे आहे.

स्नायू गमावणे

आपण पार पाडल्यास एक अतिशय प्रतिबंधित आहार, आपले शरीर ग्लूकोजच्या साठ्यातून संपू शकते आणि त्याचा वापर होऊ शकतो ऊर्जेसाठी स्नायू ऊतक. हे सहसा मोठ्या प्रमाणात आहारात होते जे चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, अन्न गट इतके मर्यादित असतात की शरीर स्नायूंकडून ऊर्जा गोळा करते.

हळू चयापचय

आपला चयापचय हळू काम करू शकतेयामुळे वजन कमी होणे कमी होते, म्हणून आपले वजन कमी करणे हे आमचे ध्येय नसले तरी, परंतु नियमितपणे आणि नियमितपणे केले जाण्याची शिफारस केली जात नाही. ते 23% कमी असू शकते.

पौष्टिक कमतरता आहेत

कमी होते आवश्यक पोषक आहार सामान्यत: चमत्कारिक आहारामध्ये असणार्‍या पदार्थांच्या मर्यादित प्रकारांमुळे. हे कमी केल्यास, शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मिळवणार नाही आणि त्याव्यतिरिक्त, आम्हाला असे समस्या येऊ शकतात ज्याचे भाषांतर केले जाईलः

• केस गळणे.
• थकवा
• नाजूक हाडे
• रोगप्रतिकारक यंत्रणा कमकुवत.
• चिंता
• ताण

आपण काय करावे हे न खाऊन, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आपल्या शरीराला कमकुवत करतात, आम्ही याव्यतिरिक्त आहोत वाईट मूड आणि थोडे इरासिबल म्हणून आपण काय खातो याची आपण नेहमी काळजी घेतली पाहिजे.

पित्त दगडांची निर्मिती

ची निर्मिती gallstones, याचा थेट आहार योग्य आहाराशी संबंधित असू शकतो. पित्ताशयावर जठरासंबंधी रस सोडण्यास जबाबदार आहे जे अंतर्ग्रहण केलेले अन्न तोडतात, तथापि, जर पित्ताशयाचे कार्य अनियमित असेल आणि रस सोडले नाही तर हे पित्त तयार होऊ शकतात.

सर्वसाधारणपणे अपाय

शेवटी, यामुळे इतर आरोग्याच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात, जलद वजन कमी होणे देखील संबंधित आहे:

• चक्कर येणे
• अशक्तपणा
• सामान्य थकवा.
• चिडचिड
• स्नायू पेटके.
• सर्दी
• अतिसार

आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला एखादा आहार बनवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरकडे जा म्हणजे तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा आहार सल्ला द्यायचा हे ठरवता येईल. पौष्टिक कमतरता टाळण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकाचे नियंत्रण व देखरेख ठेवणे हाच आदर्श आहे.

आहारात अत्याचार होऊ नये, आणि आपण आपले आरोग्य कधीही धोक्यात घालू नये, कारण केवळ तेच आपल्याला कमकुवत करू शकत नाही किंवा स्नायू गमावू शकत नाही तर यामुळे दीर्घकाळ नुकसान होऊ शकते. पटकन वजन कमी करण्याचा विचार करू नका, चांगले आरोग्य मिळवण्याच्या तुलनेत ते मिळण्याचे फायदे काहीच नाहीत.