मशरूम, गुणधर्म आणि फायदे

मशरूम ते वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आढळू शकतात. ते जगभर सेवन करतात, चव समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त, ते स्वयंपाकघरात खूप अष्टपैलू आहेत आणि त्यांचे पौष्टिक गुणधर्म त्यांना खूप मौल्यवान अन्न बनवतात.

आम्ही त्यांना कोणत्याही पश्चाताप न करता आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकतो कारण त्या खूप कमी कॅलरी पुरवतात. आम्ही आपल्याला या लहान मशरूममध्ये आणलेल्या गुणधर्म आणि फायदे खाली सांगू.

आमच्या जवळील जवळच्या कोणत्याही सुपरमार्केट किंवा मार्केटमध्ये मशरूम आढळतो, जगभरात हे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाणारे उत्पादन आहे. एक हजार तयारी आहेत ज्या घेतात आणि चांगली चव घेतात.

बाजारात त्याची किंमत फारशी जास्त नाही, प्राप्त करणे अधिक कठीण असलेल्या भिन्न हंगामी वन्य मशरूमच्या तुलनेत. जरी आपण असेच म्हटले पाहिजे की ते आपल्या शरीरासाठी चांगले आहेत.

मशरूमचे फायदे

मशरूम खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध मशरूम आहेत, आम्ही ते खाली पाहू. परंतु प्रथम आम्ही त्याचे आश्चर्यकारक फायदे हायलाइट करू इच्छितो.

• मोठ्या प्रमाणात प्रदान करते खनिजे
• येथून आहेत सोपे पचन.
• ते त्वचेवर मुक्त रॅडिकल्सच्या क्रियेविरूद्ध लढतात.
• मुलगा शुध्दीकरण
• ते भूक तृप्त करतात आणि काही कमी असतात कॅलरी
• टाळा मायग्रेन
• ते शरीराच्या रक्त पातळीचे नियमन करतात.
• ते आपल्या यकृताच्या आरोग्याची काळजी घेतात, हे त्यास अनुकूल असतात यकृत कार्य
• ते उत्पादन आणि विकास रोखू शकतात कर्करोगाच्या पेशी.
• ते आमची काळजी घेतात डोळा आरोग्य
• मधील सामग्रीबद्दल धन्यवाद फॉलिक आम्ल.
• चे स्तर सुधारित करा hierro शरीराचे म्हणून जे दु: ख भोगत आहेत त्यांच्यासाठी हे महत्वाचे आहे अशक्तपणा
• ते मजबुतीकरण मज्जासंस्था.
• ते आमच्या नखे, केस आणि त्वचा यांचे आरोग्य चांगले ठेवतात.
• ते लढा लठ्ठपणा, म्हणजेच, आपला आहार धोक्यात न घालता ते खाण्यास योग्य आहार आहेत.

मशरूमचे पौष्टिक गुणधर्म

हे त्याच्या पौष्टिक मूल्यांमध्ये आहे, त्या जैविक मूल्यांनी आपल्याला मशरूमची एक मधुर प्लेट खाल्ल्यावर आपण काय घेत आहोत हे खरोखर जाणून घ्यायचे आहे.

ते विशिष्ट घटक आणि पदार्थांनी समृद्ध आहेत जे भरपूर आरोग्य देतात, लक्ष द्या.

• त्यांच्याकडे उच्च आहे प्रथिने टक्केवारी.
• त्यामध्ये शरीराला आवश्यक असणारे सर्व आवश्यक अमीनो idsसिड असतात.
• ते ट्रेस घटकांमध्ये समृद्ध आहेत.
• खनिजे आवडतात लोह, फॉस्फरस किंवा पोटॅशियम
• आम्ही त्या जीवनसत्त्वे ठळक करतो कॉम्प्लेक्स बी आणि सी. ला प्रोविटामिन ए, व्हिटॅमिन डी आणि ई.
• त्यांचेही योगदान आहे फायबर, चांगली पाचक प्रणाली राखण्यासाठी योग्य.
• त्यांच्याकडे अँटीऑक्सीडेंट आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे.
• त्यांच्या जवळ आहेत 95% पाणी.
• 100 ग्रॅम उत्पादनासाठी हे आम्हाला सुमारे देते 30 कॅलरी