आनंदी वाटण्यासाठी चांगले पोषक

आनंद एक गोष्ट अत्यंत व्यक्तिनिष्ठ असते, प्रत्येक व्यक्ती एक जग आहे आणि त्याच्या ओळखीच्या संदर्भात एक हजार वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवू शकते. आनंदी असणे किंवा आनंद मिळवणे ही एक कळी आहे जीवनाचा. बरेच लोक त्यांच्या दिनचर्या, त्यांच्या मैत्री किंवा रोमँटिक भागीदारांसह आरामदायक नसतात.

आपल्या अस्तित्वाचे सखोल प्रतिबिंब काढणे आणि आपण आनंदात आहोत की नाही याबद्दल खरोखर मूल्यांकन करणे फार कठीण आहे, ही एक मोठी संकल्पना आहे की ती जबरदस्त आहे. 

हे असे होऊ शकते की आपले जीवन सामान्य असेल, आपल्याकडे स्थिर नोकरी असेल, एखादे कुटुंब आर्थिक किंवा आरोग्याच्या समस्या नसलेले असेल आणि आपण एखाद्या आश्चर्यकारक व्यक्तीशी लग्न केले असेल, परंतु ते पुरेसे नसेल.

मानवी शरीर गुंतागुंत आहेपरंतु, आपण बर्‍याचदा तणावग्रस्त, चिंताग्रस्त, उदास किंवा थकल्यासारखे अनुभवू शकतो आणि आपले विश्लेषण करतो की आपले आयुष्य आणि दिवस चांगले आहे, तथापि, तो कदाचित आहार अपयशी ठरू शकतो.

पौष्टिक पदार्थ आवश्यक आहेत शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या परिपूर्ण स्थितीत असणे.

आम्हाला निसर्ग सापडतो श्रीमंत पदार्थांची मालिका आपल्यात अधिक आरामदायक आणि शेवटी आनंदी राहण्यास मदत करणार्‍या पोषक आहारामध्ये.

x

आनंदी राहण्यासाठी पोषक

आपण खाल्लेले अन्न कदाचित आपल्यास उत्साही आणि विनोदी वाटण्यासाठी पुरेसे नसेल. दुसरीकडे, शारीरिक व्यायाम करणे आणि आरामशीर, परिपूर्ण आणि निश्चितच आनंदी वाटण्यासाठी रात्रीची विश्रांती घेणे सोयीचे आहे.

पुढे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की पदार्थ काय आहेत आपण स्वत: ला सोयीस्कर होण्यासाठी आपल्या आहारात परिचय द्यावा लागेल.

ओमेगा 3 मध्ये समृध्द अन्न

अत्यावश्यक फॅटी idsसिडस् आपला संज्ञानात्मक विकास सुधारित करतात. ओमेगा 3 ची कमतरता थेट संबंधित आहे अल्झायमर, डिप्रेशन किंवा स्किझोफ्रेनिया. या कारणास्तव हे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे: एवोकॅडो, अक्रोड, चिया बियाणे, फ्लेक्स बिया आणि अर्थात तेलकट मासे.

व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12

ते दुःखाशी लढण्यासाठी परिपूर्ण आहेत, ते लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारण्यासाठी जबाबदार आहेत. बी 12 ची कमतरता उदासीनतेमुळे ग्रस्त आहे.

ग्रुप बी जीवनसत्त्वे प्राणी उत्पत्तीच्या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात. म्हणजेच, वापर लाल मांस, मासे किंवा दुग्धशाळा. कमी प्रमाणात, आपल्याला त्यात आढळेल शेंग, कडधान्ये आणि शेंगदाणे.

फोलिक acidसिड

गर्भाच्या योग्य विकासास मदत करण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक acidसिड खूप महत्वाचे आहे, यामुळे त्यांच्या मानसिक आरोग्यास अनुकूलता येते. आम्हाला हिरव्या भाज्या जसे की पालक, एंडिव्ह्स, वॉटरप्रेस, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडमध्ये देखील ब्रूवरचे यीस्ट, शेंग, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, लिंबूवर्गीय फळे, ocव्होकाडो किंवा अंड्यातील पिवळ बलक

झिंक

आमची मनःस्थिती आणि थकवा सुधारण्यासाठी हे जबाबदार आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि च्या कार्यास समर्थन देते मेंदू न्यूरोट्रांसमीटर. उदासीनतेच्या समस्येमध्ये तो आपला मोठा मित्र होऊ शकतो कारण वाईट मनःस्थिती सुधारणे आणि आनंदी असणे परिपूर्ण आहे.

आपण ते शोधू शकता मासे, ऑयस्टर, घोडे मांस, तृणधान्ये, टोस्टेड गहू जंतू, वाळलेल्या शेंगा, भोपळ्याचे बियाणे, अंडी आणि गडद चॉकलेट.

मौल

सेलेनियम हे खूप महत्वाचे आहे थायरॉईड आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था कार्य करते. हे अँटीऑक्सिडंट आहे जे सेल्युलर वृद्धत्व रोखते, रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते आणि एक दाहक-विरोधी कार्य करते.

आपण आनंदी होऊ इच्छित असल्यास, हे लक्षात ठेवा की सेलेनियम मध्ये आहे डुकराचे मांस, अंडी, कवच, सूर्यफूल बियाणे, काजू, सूर्यफूल बियाणे आणि तृणधान्ये.

मॅग्नेसियो

मेंदू, स्नायू आणि चयापचय कार्य करण्यासाठी हे खनिज महत्त्वपूर्ण आहे. मॅग्नेशियमचा अभाव आपल्याला कारणीभूत ठरू शकतो थकवा, अशक्तपणा, तणाव आणि चिंता आपला मॅग्नेशियम डोस मिळविण्यासाठी, संपूर्ण धान्य खा, हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे, केळी, डार्क चॉकलेट, वाळलेल्या सोयाबीनचे, हेक आणि हेरिंग.