एल-कार्निटाईन, टॉरिन, कोलीन, इनोसिन, लॅसिथिन, पायरुवेट, ग्लूकागॉन, मेथिऑनिन, नायट्रिक ऑक्साईड, लिनोलिक acidसिड, क्रिएटिनिन इत्यादी अनेकांपैकी फक्त काही आहेत. चरबी बर्नर किंवा फॅट बर्नर आज आपल्याला बाजारात सापडेल. ते ते तुम्हाला कसे विकतील? सामान्य चरबी जळणार्‍या जाहिरातींपैकी एक सामान्यतः यासारखी किंवा तत्सम असते:
Fat या चरबी बर्नरसह आपण काय खातो याची चिंता करू नका, आपण कोणत्याही प्रकारचे अन्न खाऊ शकता. या चरबी बर्नरच्या दिवसात फक्त दोन कॅप्सूल घेतल्यास आपले वजन दर आठवड्याला 1 ते 2 किलोग्रॅम घटलेले दिसेल »
आणि नाही, ते अगदी स्वस्त नाहीत. हे सांगण्याची गरज नाही की सर्व प्रकारच्या उत्पादनांमध्येच चांगली उत्पादने (अधिक प्रभावी) आहेत आणि काही वाईट आहेत (चरबी जाळून पूर्णपणे अकार्यक्षम आहेत). येथे या लेखात आम्ही अकार्यक्षम व्यक्तींकडे दुर्लक्ष करू आणि आम्ही त्यांच्याबद्दल बोलत आहोत जे उपयुक्त आहेत आणि यामुळे शरीरातील जास्तीत जास्त चरबी जाळली जाईल.
आम्ही यापूर्वी ज्या "कॉपी केलेल्या" जाहिरातीमध्ये चरबी बर्नर्सबद्दल सामान्यतः सांगितले जाणारे खोटेपणाचे प्रमाण आहे. का?
- कारण आपण त्या चरबी बर्नर घेतल्या तरीही आपल्यास पाहिजे असलेले सर्व काही आणि आपण इच्छित प्रमाणात खाल्ल्याने वजन कमी होणार नाही.
- कारण चरबी जाळण्यासाठी आपल्याला होय किंवा होय हलवावे लागेल, जर नाही तर चरबी साठून राहिली आणि नष्ट झाली नाही.
म्हणूनच, चांगल्या चरबी बर्नरचे खरे कार्य काय आहे? चरबी बर्नर काय करतो शरीराची चरबी लहान कणांमध्ये तोडणे. यात चरबीच्या पेशींमधून मुक्त होणे समाविष्ट आहे, जेथे रक्तप्रवाहात ते विनामूल्य फॅटी idsसिडस् म्हणून प्रवेश करते. नंतर या विनामूल्य फॅटी idsसिडस् त्या स्नायूंच्या पेशींमध्ये नेल्या जातात जिथे त्या जळल्या जाऊ शकतात, अर्थातच हालचाली आणि दैनंदिन व्यायामासह.
गोळ्या किंवा "चमत्कार" आहार नाही. आपल्याला जे पाहिजे आहे ते वजन कमी करणे, चरबी कमी करणे आणि आपल्या शरीराला टोन देणे असल्यास आपणास हे करावे लागेलः
- संतुलित आहार घेणे. फूड पिरामिड तुम्हाला आठवते का? त्या पिरॅमिडमध्ये असे सांगितले गेले होते की आठवड्यातून आपल्याला किती अन्न खावे लागेल. ते लागू करा! हे इतके सोपे आहे.
- कमीतकमी 2 लिटर पाणी प्या. काय विश्वास आहे यावर विश्वास असूनही, पाणी आपल्याला द्रवपदार्थामध्ये वाढत नाही, परंतु हे आपणास अपशिष्ट पदार्थ काढून टाकून आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
- पुढे जा! दररोज व्यायाम म्हणजे आपल्या शरीरातून त्या चरबीपासून मुक्त होईल. आपण खेळ खेळण्यास "आळशी" असल्यास, आम्ही आपल्याला याची खात्री देतो की आपल्याला याची सवय होण्यासाठी फक्त दोन आठवडे लागतील. तर आपल्या शरीरास आहार देण्याइतकेच किंवा त्यापेक्षा जास्त आवश्यक असेल, वचन दिले आहे! आपल्याला फक्त एक प्रकारचे प्रशिक्षण शोधायचे आहे जे केवळ आपले वजन कमी करण्यास आणि आपल्या शरीरास टोन करण्यास मदत करते परंतु आपल्याला आवडत असलेले देखील आहे आणि दररोज आपल्याला त्यात निरंतर राहण्यास प्रेरित करते.
- जर तुम्हाला मिठाई खूप आवडत असेलउदाहरणार्थ, ते अन्न लहान साप्ताहिक म्हणून "बक्षीस" म्हणून घ्या. मला समजावून सांगा: तुम्हाला ठाऊकच आहे की त्यांच्या चरबीच्या चरबीमुळे, मिठाई दररोज वापरली जाऊ शकत नाही. ठीक आहे, आम्ही वर नमूद केलेल्या उर्वरित चरणांचे पालन केल्याशिवाय, आपल्याला हा आठवडा स्वत: ला देण्यास खूप आवडेल हे अन्न वापरणार आहोत. असे म्हणायचे आहे: आम्ही एक निरोगी आणि संतुलित आहार घेतला आहे, आम्ही दररोज आमचे दोन लिटर पाणी प्या आणि आम्ही रोज किंवा जवळजवळ दररोज व्यायामासाठी गेलो आहोत. जर हे सर्व पूर्ण झाले असेल तर शनिवार किंवा रविवारी ते थोडेसे गोड खाणे (फक्त एक, जास्त प्रमाणात नाही) आपल्याला पुढे राहण्याची शक्ती आणि प्रेरणा देईल.
आम्ही चरबी बर्नर कधी घ्यावे?
वरील सर्व बाबी दिल्यास आपण निश्चितच विचार करीत आहात की आपण त्यावेळी चरबी बर्नरला कधी जावे. ठीक आहे, जेव्हा आपण वरील सर्व काही दीड किंवा दोन महिन्यांपासून करीत आहोत (योग्य आणि दररोज) आणि आपण पाहतो की आपले वजन कमी होत नाही (हे अगदी सापेक्ष आहे कारण शक्यतो दररोजच्या व्यायामामुळेच स्नायूंमध्ये वाढ मिळवा) परंतु शरीराची मात्रा कमी झाल्यास ते होते आम्ही त्या चरबी बर्नरकडे कधी जाऊया.
चरबी बर्नर, जसे आपण आपण आधी म्हटल्याप्रमाणे, चरबी लहान कणांमध्ये "ब्रेक" करेल जी रक्ताद्वारे स्नायूंमध्ये जाईल. दररोज व्यायामाद्वारे आणि म्हणूनच त्या स्नायूंच्या हालचालींसह आम्ही जास्तीत जास्त चरबी काढून टाकू.
म्हणून, आणि रेकॉर्ड करण्यासाठी अंतिम बिंदू म्हणून: आपण दररोज व्यायाम न केल्यास चरबीचा बर्न करणे निरुपयोगी आहे. हे यामधून मुख्य कल्पित कथा आणि त्याचे महान सत्य आहे.
चरबी बर्नर घेताना शिफारसी आणि सल्ला
कडून लठ्ठपणाचा अभ्यास करण्यासाठी स्पॅनिश सोसायटी (सीईडीओ) खालील गोष्टी टाळण्याची शिफारस केली जाते:
- कधीही नाही औषधोपचारांचे अनुसरण करा अधिकृत नोंदणीशिवाय किंवा ज्यामध्ये त्याचे परिमाणात्मक आणि गुणात्मक रचना निर्दिष्ट केलेली नाही.
- लक्षात ठेवा की थायरॉईड संप्रेरक याचा उपयोग लठ्ठपणावर उपचार करण्यासाठी केला जात नाही आणि त्याव्यतिरिक्त ते प्रोटीनच्या वापरास अनुकूल आहे आणि हाडांचे कॅल्शियम कमी करते, गती ऑस्टिओपोरोसिस.
- कंपाऊंडिंग फॉर्म्युले वापरणे टाळा (चमत्कारी कॅप्सूल) ज्यात भिन्न संयुगे मिसळली जातात, जसे की थायरॉईड संप्रेरक, लघवीचे प्रमाण वाढवणवणारा पदार्थ, ampम्फॅटामाइन्स, रेचक, हार्सेटेल इ.
- हे सिद्ध झाले आहे की गोनाडोट्रोपिन, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि रेचकांचा उपयोग लठ्ठपणाच्या उपचारात कोणताही संकेत नाही.
- स्वस्त महाग आहे. त्याचे आरोग्याचे धोके बरेच आहेतः नैराश्य, मानसशास्त्र, चिंता, उच्च रक्तदाब, ह्रदयाचा एरिथमिया, रेनल फायब्रोसिस, थायरोटॉक्सिकोसिस इत्यादी. भयानक व्यतिरिक्त "यो-यो प्रभाव."
- वेगवान आहार विसरा. बहुतेक शरीराचे पाणी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या किंमतीवर काम करतात, चरबी नव्हे. त्यांचे यश वजन कमी करण्याच्या आश्वासनामध्ये आहे जे आहार न घेता आणि सवयी न बदलता करतात.
लक्षात ठेवा की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचे आरोग्य, मग त्याबरोबर खेळू नका. सर्व गैरवर्तन, दीर्घकाळापर्यंत, त्याचा परिणाम घेते.