द्राक्षाचे गुणधर्म आणि फायदे

जेव्हा वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये आपल्याला मदत केली जाते तेव्हा द्राक्षफळ हे एक उत्कृष्ट फळ आहे जे आपल्या उत्कृष्ट गुणांकरिता चांगले ओळखले जाते. हे फळ जन्मजात वृक्षात जन्माला येते आणि लिंबूवर्गीय जातीचा एक भाग आहे. या वंशामध्ये समाविष्ट असलेल्या फळांमध्ये जिथे रस साठविला जातो तेथे लहान पुटिका तयार केल्याची वैशिष्ठ्य असते.

इतर लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणेच द्राक्षफळ मोठ्या प्रमाणात पाणी आणि अँटिऑक्सिडेंट्स देते. परंतु या फळाचे गुणधर्म पुढे जातात. आम्ही आपल्याला द्राक्षफळाबद्दल सर्व तपशील सांगू, ज्याला द्राक्षे किंवा पेम्पलमुसा देखील म्हणतात. एक अतिशय लोकप्रिय फळ जे रोजच्या आहारामध्ये भरपूर योगदान देऊ शकते.

द्राक्षाची रचना

द्राक्षाचे फळ असे एक फळ आहे भरपूर पाणी आणि काही कॅलरी. सुमारे 100 ग्रॅमसाठी, अंदाजे 27 कॅलरी वापरल्या जातात. या प्रमाणात आम्ही 6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 0,8 ग्रॅम फायबर, पोटॅशियम 190 मिलीग्राम, 10 मिलीग्राम मॅग्नेशियम, 10 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन सी, 40 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि 18 मायक्रोग्राम फॉलिक acidसिड देखील घेऊ.

व्हिटॅमिन सी

लिंबूवर्गीय फळ हे सर्वांपेक्षा जास्त प्रमाणात त्यांच्या जीवनसत्त्वाच्या योगदानाने दर्शविले जाते. दररोज त्यांना संतुलित आहारात घेण्याची शिफारस केली जाते कारण ते आपल्या शरीराला बर्‍याच प्रकारे मदत करतात. व्हिटॅमिन सी यासाठी जबाबदार आहे कोलेजन निर्मिती, म्हणून हाडे आणि दात त्वचेच्या चांगल्या दिसण्यासाठी हे अत्यंत आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी शरीरात लोहाचे शोषण सुधारण्यास देखील मदत करते, म्हणून अशक्तपणाच्या बाबतीत हे पूर्णपणे दर्शविले जाते.

अँटीऑक्सिडंट शक्ती

सर्व फळांमध्ये जास्त किंवा कमी प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट असतात. द्राक्षापासून तरूणच राहण्याची शिफारस केली जाते कॅरोटीनोईड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स आहेत. हे सिद्ध झाले आहे की अँटिऑक्सिडंट्ससह समृद्ध आहार आपल्याला मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला आणि अधिक काळ तरुण राहण्यास मदत करतो.

द्रव धारणा साठी

या फळामध्ये बरेच पातळ पदार्थ असतात आणि पोटॅशियम आणि लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल यांचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे ते फळ बनवते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ भरपूर. या अर्थाने, हे आहारांसाठी एक चांगले अन्न आहे, कारण यामुळे आम्हाला शरीरातील द्रवपदार्थ दूर करण्यास मदत होते आणि त्यांचा धारणा टाळता येते. तसेच यूरिक acidसिड आणि लवण दूर करण्यास मदत करते. तथापि, ज्यांना पोटॅशियम कमी आहार देण्याची शिफारस केली जाते, त्यांचे सेवन टाळले पाहिजे किंवा मध्यम असले पाहिजे. शंका असल्यास नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

पाचक अन्न

त्याच्या लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल असलेल्या द्राक्षफळाची शक्ती असते मूत्रमार्गात आणि पाचन तंत्रामध्ये पूतिनाशक. हे आपल्या पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे, कारण ते जठरासंबंधी रस तयार करण्यास प्रोत्साहित करते. काही कारणास्तव या कारणासाठी तंतोतंत शिफारस केली जात नाही, जसे की जेव्हा आपल्याला अल्सर किंवा हिआटल हर्निया असतो. ग्रेटफ्रूटची उत्कृष्ट संतुष्ट शक्तीसाठी आहारात शिफारस केली जाते. त्यात काही कॅलरी आणि मोठ्या प्रमाणात पाणी आहे, जेणेकरून हे आपल्याला जलद पूर्ण होण्यास मदत करते.

गरोदरपणात

या फळाला ए मनोरंजक फोलिक acidसिड सामग्री, म्हणून गर्भधारणेच्या काळात याची शिफारस केली जाते. पेशीविभागाच्या प्रक्रियेत फॉलिक acidसिड एक आवश्यक जीवनसत्व आहे, म्हणून गर्भवती महिलांसाठी हे एक चांगले अन्न आहे, ज्यांना व्हिटॅमिनच्या अतिरिक्त डोसची आवश्यकता असते. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे एक फळ आहे जे नाजूक असल्यास छातीत जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते, म्हणूनच ते संयम ठेवणे चांगले.

द्राक्ष कसे घ्यावे

त्याऐवजी कडू चव असण्याचे वैशिष्ट्य असलेल्या काही फळांपैकी द्राक्षफळ एक आहे. म्हणूनच मला माहित आहे सामान्यत: काही स्वीटनर मिसळा ते अधिक चवदार बनविण्यासाठी, मध, गुळ किंवा साखर. या प्रकरणात, त्यातील कॅलरी मोठ्या प्रमाणात वाढविल्या जातील. हे इतर फळांमध्ये गोड चवीसह, रसात किंवा कोशिंबीरीमध्ये देखील मिसळले जाऊ शकते.