पौष्टिक परिशिष्टाबद्दल विचार केल्याने आपण गर्भधारणा आनंदी आणि निरोगी होऊ शकता. त्यांच्या मुलांना त्यांच्या आईसाठी सर्वात चांगल्या गोष्टी हव्या असतात, परंतु त्यांच्या आणि त्यांच्या बाळासाठी काय चांगले आहे आणि काय चांगले नाही याबद्दल त्यांना नेहमीच मिळालेल्या माहितीमुळे ते भारावून जातात. बर्‍याच प्रसंगी, ती माहिती अगदी विरोधाभासी वाटू शकते आणि मग त्यांच्यासाठी काय चांगले किंवा वाईट आहे हे त्यांना यापुढे माहित नसते.
गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना योग्य पौष्टिक आहार मिळविणे आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी आरोग्याचा सर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित करण्यात मदत करते. हे कसे करावे हे आपल्याला माहित नसल्यास आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल आपल्यासाठी सर्वात योग्य आहार कोणता असावा हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्या वैयक्तिक परिस्थितीचा विचार करून आणि आपण गर्भधारणेदरम्यान पौष्टिक पूरक आहार घेणे आवश्यक असल्यास (किंवा नाही).
गरोदरपणात पोषक तत्वांचा अभाव लक्षात घ्या
असे संशोधन आहे ज्यामुळे हे स्पष्ट होते की वजन वाढणे, पोषक तत्वांमुळे होणारे कुपोषण आणि गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणेच्या मधुमेह यांमुळे आई आणि बाळ दोघांवरही खूप नकारात्मक (आणि आजीवन) प्रभाव पडतो.
जर आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोललात आणि तो आपल्याला पौष्टिक पूरक आहार घ्यावा असे सांगेल तर काळजी करू नका कारण हे आपले आरोग्य सुधारण्याचा एक मार्ग आहे. जर आपला डॉक्टर आपल्याला पाठवितो तर असे आहे कारण आपल्याला आनंदी आणि निरोगी गर्भधारणा होण्यास मदत करणे आवश्यक आहे.
आपल्या आहाराची पूर्तता कधी करावी
जर आपल्याला भूक, मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होत असेल तर, डॉक्टर आपल्याला पौष्टिक पूरक आहार घेण्यास सल्ला देईल जेणेकरून आपल्याकडे सर्व आवश्यक कॅलरीज आणि पोषक तत्त्वे असतील.
आपण पुरेशी कॅलरी घेत नसल्यास, वजन वाढवू नका किंवा वजन कमी करू नका, जरी आपण धोकादायक गर्भधारणा करत असाल तर, ते आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी देखील मदत करू शकतात.
पौष्टिक पूरक विविध प्रकारचे पोषक घटक तयार करण्यासाठी तयार केलेले, आणि त्यांचा उपयोग स्त्रियांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय म्हणून केला जाऊ शकतो जे काही कारणास्तव योग्य प्रकारे खाऊ शकत नाही.
सामान्यत: पूरक पोषकद्रव्यांमध्ये सामान्यत: कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी यांचे मिश्रण असते जे ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया कमी करण्यास मदत करते, स्त्रीला दिवसभर ऊर्जा मिळेल याची खात्री करुन; तसेच निरोगी गर्भधारणेसाठी मोठ्या संख्येने सूक्ष्म पोषक
या सर्व व्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांनी आपल्या आहाराची काळजी घेणे आणि निरोगी जीवनशैली घेणे देखील महत्वाचे आहे. गर्भवती महिलेसाठी आसीन जीवन सुचवले जात नाही कारण यामुळे तिचे आणि तिच्या बाळाचेही नुकसान होऊ शकते.
आपण गर्भावस्थेमध्ये पूरक आहार घ्यावा असे आपल्याला वाटत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ती स्वत: खरेदी करू नका. आपल्याकडे असलेल्या विशिष्ट प्रकरणानुसार आपल्याला खरोखरच पौष्टिक पूरक आहारांची गरज आहे की नाही याबद्दल सल्ला घेण्यासाठी आपण नेहमीच आपल्या जीपी किंवा आपल्या सुईणीला विचारणे महत्वाचे आहे. कारण आपल्याला कदाचित त्यांची गरजच भासणार नाही कारण आपली गर्भधारणा आणि लोह आरोग्य आहे.