यावर्षी नेहमीपेक्षा जास्त आम्हाला विविध कारणांनी आजारी पडण्याची भीती वाटते आणि त्यातील एक म्हणजे या जागतिक महामारीचा सामना करताना कमी बचावामुळे आपण बचाव करू शकणार नाही. म्हणूनच शरद beforeतूतील आधी आपले बचाव बळकट करण्याचा प्रयत्न करणे चांगली कल्पना आहे, ही वेळ विशेषत: बर्‍याच लोकांसाठी कठीण आहे कारण श्वसनाच्या स्थितीत वाढ होते आणि फ्लू आला.
आमचे बचावात्मक प्रणाली वरच्या स्थितीत असावी कारण अशाप्रकारे ते रोग आणि समस्यांविरुद्ध लढण्यास सक्षम असेल. यासाठी आम्ही काही गोष्टी करू शकतो ज्या आम्हाला मजबूत ठेवण्यास आणि नवीन हंगामासाठी आपले बचाव करण्यास मदत करतील.
तणाव टाळा
सर्वात जास्त करू शकणार्‍या गोष्टींपैकी एक आपला बचाव कमी करणे म्हणजे तणाव. हे एकाधिक आरोग्याच्या समस्यांशी संबंधित आहे आणि हे त्यास कारणीभूत असलेल्या संरक्षणाच्या नुकसानाशी थेट जोडलेले आहे. आपला बचाव कमी करून, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती प्रतिक्रिया देते. म्हणूनच जर आपल्याला मजबूत बचावाची इच्छा असेल तर शक्य तितके तणाव काढून टाकणे आवश्यक आहे. आपण समस्यांचे पुनरुज्जीवन केले पाहिजे आणि आपल्यासाठी काय चांगले आहे यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. श्वासोच्छ्वासाची तंत्रे किंवा चिंतन करून आराम करणे देखील शिकणे आवश्यक आहे.
रॉयल जेली घ्या
La रॉयल जेली मधमाश्यांद्वारे लपविलेले एक पांढरे उत्पादन आहे कामगार राणी आणि अळ्या खायला देतात. हे प्रथिने, लिपिडस्, बी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देते. रॉयल जेली शरीरासाठी उत्तेजक आणि ऊर्जा पुरवठादार म्हणून कार्य करते, म्हणूनच वसंत autतू किंवा शरद .तूसारख्या बदलांच्या काळात याची शिफारस केली जाते.
इचिनासिया आणि त्याचे गुणधर्म
हे एक मूळ वनस्पती उत्तर अमेरिका मूळ हे आमच्या गडी बाद होण्याचा क्रम साठी उत्तम गुणधर्म देखील देते. वरवर पाहता ताज्या इकिनेशियाचा वापर आम्हाला सर्दी, फ्लू आणि शरद timesतूतील काळातील सायनुसायटिसपासून प्रतिबंधित करण्यास आणि लढायला मदत करतो, म्हणूनच हे सर्वज्ञात आहे. ही एक औषधी वनस्पती आहे जी केवळ सर्दीचे परिणाम कमी करण्यासाठीच नव्हे तर त्यापासून बचाव करण्यासाठी देखील वापरली जाऊ शकते.
शरीरासाठी ग्रीन टी
El ग्रीन टी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी आणि शरीरास वृद्ध होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. या अर्थाने, हे आमच्या बचावासाठी मदत करू शकते कारण ते विकृत रोगांवर लढा देते. यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील आहेत जे आपले आरोग्य सुधारण्यास आणि रोगापासून संरक्षण करण्यासाठी मदत करतात.
आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे जोडा
जीवनसत्त्वे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात आणि त्यातील काही आपल्या बचावांशी संबंधित असतात. सर्दीशी लढताना व्हिटॅमिन सीचे महत्त्व आपण सर्वजण ऐकले आहे. हे जीवनसत्व रोग प्रतिकार करण्यासाठी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते. दुसरीकडे, ग्रुप बी जीवनसत्त्वे मज्जासंस्थेस फायदा करतात, जे शरद ofतूतील ठराविक क्षणांची थकवा टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो रोग आणि संसर्गाविरूद्ध लढायला मदत करतो.
नियमितपणे खेळाचा सराव करा
सशक्त आणि निरोगी राहण्याचा एक मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे. तेव्हापासून खेळ आपल्या बचावासाठी देखील मदत करतो एंडोर्फिन सोडते आणि तणावापासून दूर करते, जे बर्‍याच समस्यांचे कारण आहे आणि संरक्षण कमी करते. हे आम्हाला अधिक आराम करण्यास मदत करते, जे एका जीवात अनुवादित करते जे रात्री बरे होते आणि दिवसा थकवा घेत नाही. खेळाचा नियमित सराव ही आपल्या आरोग्यासाठी अनेक फायद्यासाठी आपण जीवनशैलीत समाविष्ट केली पाहिजे.
चांगले विश्रांती घ्या
आहार आणि व्यायामाइतकेच विश्रांती देखील आवश्यक आहे. तरच आम्ही पुनर्प्राप्त करण्यात सक्षम होऊ आणि आपले शरीर मजबूत होईल. म्हणूनच आपण आपल्या झोपेच्या वेळेचा नेहमी आदर केला पाहिजे आणि इलेक्ट्रॉनिक साधने आणि त्रास देऊ शकणारी कोणतीही गोष्ट काढून खोलीत विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे.