ख्रिसमसच्या मेजवानीच्या आधी शरीर कसे तयार करावे

ख्रिसमसच्या मेजवानीच्या काही दिवसांनंतर, पुढील दिवसांमध्ये नकारात्मक परिणाम सहन न करण्यासाठी शरीर तयार करण्याची वेळ आली आहे. या उत्सवांदरम्यान, अतिरेक केले जातात ज्यामुळे त्यांचे नुकसान होऊ शकते. कारण, सामान्यीकृत पद्धतीने, तुम्ही सहसा जास्त प्रमाणात खात नाही आणि उत्पादने दररोज खूप खास. ख्रिसमसच्या वेळी, टेबल समृद्ध पदार्थांनी भरलेले असते जे नाकारणे कठीण असते.

जसे ते म्हणतात, क्षमस्व पेक्षा सुरक्षित असणे चांगले आहे. परंतु स्वादिष्ट गोष्टींनी भरलेल्या टेबलचा सामना करणे सोपे नाही, जे त्या पक्षांशी देखील संबंधित आहेत आणि आपल्याला ख्रिसमसचा भूतकाळ लक्षात ठेवण्यास मदत करतात. म्हणून, काही अतिरेक होण्याची शक्यता लक्षात घेता, ज्याचा परिणाम होऊ शकतो, शरीराला बिनचूक करण्यापूर्वी तयार करणे आवश्यक आहे. या टिप्सची नोंद घ्या सुरक्षितपणे सुट्टीचा आनंद घेण्यासाठी.

binge खाण्यापूर्वी शरीर तयार करण्यासाठी टिपा

तुम्ही येणार्‍या एका रात्रीच्या जेवणात खाऊ शकणार्‍या सर्व स्वादिष्ट पदार्थांचा तुम्ही आधीच विचार करत आहात. कारण हे पक्ष एका टेबलाभोवती साजरे केले जातात आणि याचा अर्थ तासनतास अन्न, पेय आणि मिठाई. एक संध्याकाळ ज्याला बराच वेळ लागू शकतो आणि ज्यामध्ये सामान्यतः अतिरेक केले जातात. पोटदुखी, उलट्या, अपचन यांसारख्या अनेक मार्गांनी जास्त प्रमाणात खाणे. आणि ते, ख्रिसमसच्या मेजवानीच्या वेळी मिळणारे अतिरिक्त किलो विचारात न घेता.

ख्रिसमसच्या मेजवानीच्या आधी शरीर तयार करण्यासाठी, तुम्हाला काही मुद्दे विचारात घ्यावे लागतील. सर्व प्रथम, रात्रीच्या जेवणाच्या आदल्या दिवशी आणि त्याच दिवशी निरोगी आहाराचे अनुसरण करा, दिवसभरात सामान्यपणे खा. म्हणजे, रात्रीच्या जेवणासाठी स्वतःला बुक करू नका, रात्री जास्त जागा मिळण्यासाठी जेवण वगळू नका. जर तुम्ही दिवसभरात तुमचे निरोगी जेवण खाल्ले तर तुम्ही सामान्यपणे आणि गैरवापर न करता खाल ख्रिसमस संध्याकाळचे जेवण.

जास्त प्रमाणात खाणे मर्यादित करा

ख्रिसमसच्या सुट्ट्यांमध्ये मेजवानीचा समावेश असलेल्या अनेक कार्यक्रम असतात. आपण काय टाळले पाहिजे ते म्हणजे अनेक लहान उत्सव करणे ज्यामध्ये अतिरेक केला जाऊ शकतो. म्हणजेच, प्रत्येक तपस, प्रत्येक सहलीला बिअर घेणे आणि बाहेर खाणे, जोडले जाते, शेवटपर्यंत तुम्ही स्वतःला फक्त एका महिन्यात 5 किलो अधिक मिळवू शकता. अनेक दिवस खराब खाल्ल्याने पोटदुखीची मोजदाद होत नाही.

म्हणून, टाळले जाऊ शकत नाही अशा दिवसांमध्ये जड जेवण मर्यादित करा. हे स्वतःला घरात कोंडून घेण्याबद्दल नाही, परंतु पक्षांशी जुळवून घेणे आणि अतिरेक करणे टाळणे खात्याचे अधिक दिवस. महिन्यातील पक्ष आणि कार्यक्रम आणि उर्वरित दिवसांची योजना करा, अतिशय निरोगी आहाराचे पालन करा. भरपूर पाणी पिणे देखील खूप महत्वाचे आहे, कारण चांगले हायड्रेटेड राहिल्याने तुम्हाला द्विधा मनस्थिती होण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, चांगले हायड्रेशन आपल्याला लघवीद्वारे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

अतिशय प्रतिबंधात्मक आहारापासून दूर जा

binge खाण्यासाठी शरीर तयार करण्यासाठी, स्वतःला उपाशी राहणे आवश्यक नाही. खरं तर, जर तुम्हाला खरोखर निरोगी आहार घ्यायचा असेल तर तुम्ही करू शकता ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे. शरीराला सर्व प्रकारच्या पोषक तत्वांची गरज असते आणि ते फक्त अन्नातूनच साध्य होते. तुम्हाला फक्त सर्वोत्कृष्ट पौष्टिक मूल्य असलेल्यांची निवड करायची आहे, संतुलित, वैविध्यपूर्ण आणि मध्यम पद्धतीने खावे लागेल.

अशाप्रकारे तुम्ही जास्त प्रमाणात खाण्यापूर्वी तुमचे शरीर तयार करू शकता, परंतु ते तुम्हाला त्यांच्या नंतर पुनर्प्राप्त करण्यात देखील मदत करेल. कारण जरी तुम्हाला खूप चांगले नियंत्रण करायचे असेल, तर बहुधा तुम्ही खाण्यापिण्याच्या बाबतीत काही अतिरेक कराल. आणि त्यासाठी तुम्ही स्वतःला शिक्षा करू नये किंवा सामान्य स्थितीत येण्यासाठी अति-कठोर योजना आखू नये. तुम्हाला फक्त शरीर शुद्ध करावे लागेल, खूप निरोगी खावे लागेल आणि काही खेळाचा सराव करावा लागेल.

सुट्ट्यांचा संयतपणे आनंद घ्या, कारण दोन-तीन दिवस खाण्यापिण्याने तुमचे आरोग्य धोक्यात घालणे योग्य नाही. तुम्हाला हव्या असलेल्या सर्व गोष्टी लहान डोसमध्ये वापरून पहा आणि जादा रक्कम अल्प किंवा दीर्घ मुदतीत दिली जाते याची जाणीव असणे.