आमच्या दैनंदिन काळाचा एक चांगला भाग कामावर असतो. म्हणून ही शिफारस केली गेली आहे आणि हे आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे की ही वेळ दर्जेदार आहे आणि आम्ही त्यात आरामदायक आहोत. जेव्हा हे घडत नाही, जेव्हा प्रत्येक क्रियाकलाप करण्यास वेळ नसतो, जेव्हा खरोखर उत्पादनक्षम वेळेपेक्षा जास्त गर्दी असते तेव्हा ज्याला ओळखले जाते कार्य ताण.
आज, आमच्या मानसशास्त्र लेखात, आम्ही आपल्याला कामाच्या ताणाविरूद्ध टीपाची मालिका देत आहोत ज्यामुळे आपला दिवस दिवस अधिक सुलभ होईल.
ताण देऊ नका!
मते OMS (जागतिक आरोग्य संघटना), नोकरीचा ताण येऊ शकतो शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास नुकसान, ते वापरत असलेल्या संस्थांवर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, कारण यामुळे कमी कार्यक्षमता आणि उत्पादकता, अनुपस्थिति आणि अपघात होतात. म्हणूनच कृती करणे महत्वाचे आहे.
आम्ही काय करू शकतो?
- जर आपण वारंवार तणावग्रस्त लक्षणांमुळे ग्रस्त असाल तर निरीक्षण करा डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब, पाचक समस्या किंवा चिंता आणि वेळोवेळी त्यांच्याशी लढा.
- आपल्या विश्रांतीच्या दिवसात ऊर्जा देणारी क्रिया करा. कामावरून किंवा डिस्कनेक्ट करा वेळापत्रक सेट करा त्वरित ईमेल पाहण्यासाठी
- विश्रांती घ्या वर्क डे दरम्यान, प्रत्येक तासासाठी किमान 15 मिनिटे: आपले डोळे विश्रांती घ्या, आपले शरीर ताणून घ्या किंवा ताजी हवा घ्या.
- आपण ऑफिसमध्ये घालविलेला वेळ काहींबरोबर समतोल ठेवा शारीरिक क्रियाकलाप जसे की बाहेर जाणे, चालणे किंवा घराबाहेर पळणे; किंवा आपण काम करण्यापूर्वी व्यायाम करा.
- मित्रांसह बैठकीसाठी वेळ काढा- कामावर दबाव सोडण्यास मदत करते; वैयक्तिक आणि गट ओळख पुष्टी करते.
- वेळ योग्यरित्या व्यवस्थापित करा आपले कार्य वेळेत पूर्ण करण्यासाठी आणि वैयक्तिक क्रियाकलापांसाठी वेळ असणे.
जर आपण कामाच्या ताणाविरूद्ध या सर्व टिपांचे अनुसरण केले तर आपण दररोज आनंदी व्हाल आणि या तणावातून उद्भवणार्‍या सर्व समस्या. सद्य गर्दी आणि वेळेअभावी उद्भवणा problems्या समस्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी आपल्या सामर्थ्यात सर्वकाही करा.