आपल्या चेहर्‍यावर सोप्या पद्धतीने चरबी कशी करावी

हे खरं आहे की पातळ लोक देखील काही अधिक तीव्र वैशिष्ट्यांसह पाहिले जातात. म्हणूनच, जेथे सामान्यतः आपले वजन वाढते किंवा वजन कमी होते हे आपल्या चेह on्यावर दिसून येते. तर आज आम्हाला या सोप्या टिप्सची मालिका शोधली चेहरा अप चरबी पटकन

अशाप्रकारे, आम्ही अधिक पसंत करू. चेहरा घट्ट करण्यासाठी आम्ही अनेक मार्ग निवडू शकतो. त्यापैकी आहार आणि खालील प्रमाणे ए व्यायाम मालिका या भागासाठी हेतू असणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, आम्ही आपल्यासाठी घेतलेला सर्व सल्ला गमावू शकत नाही.

अन्नासह आपला चेहरा कसा चरबी द्यावा

आपल्याला माहित आहेच की अन्नाची काळजी घेणे, वजन कमी करणे किंवा वजन कमी करणे नेहमीच आवश्यक असते. कारण जेव्हा आपण चरबी मिळवण्याविषयी बोलतो, तेव्हा याचा अर्थ फास्ट फूड, तळलेले पदार्थ किंवा मिठाई म्हणून फसणे असे नाही. परंतु निरोगी खाद्यपदार्थाची एक मालिका समाविष्ट करणे जी आम्हाला आपल्या मिशनमध्ये मदत करते. आपल्याला आपला आवाज परत हवा पाहिजे यासाठी आपला चेहरा आवश्यक आहे. म्हणून आम्ही परिचय देऊ शकतो कर्बोदकांमधे, निरोगी. आम्ही बटाटे न विसरता तांदूळ किंवा पास्ताचा संदर्भ देतो. परंतु, आपण दररोज आपल्या आहारात एवोकॅडो, जिलेटिन, मुठ्याभर नट आणि त्वचेसह चिकन आवश्यक आहे. येथून प्रारंभ करून आम्ही आता एक सानुकूल मेनू तयार करू शकतो: अ‍वाकाॅडोसह कोशिंबीर, त्यानंतर तांदळासह चिकनचे काही तुकडे आणि मिष्टान्न, एक जेली. ती चांगली कल्पना नाही का?

चेहरा जाड करण्यासाठी व्यायाम

आम्हाला गाल आणि जबडा दोन्ही व्यायाम करावे लागतील. म्हणून, प्रथम किंचित फुगवण्यासाठी, आपण चांगली हवा घेतली पाहिजे, गाल बाहेर फोडणे जणू काही ते स्फोट होणार आहेत. सुमारे 30 सेकंद धरा. आपण आपल्या नाकातून श्वास घेणे सुरू ठेवू शकता, परंतु त्या दरम्यान आपण हवेला जरासे ढकलून घ्याल जसे तुम्हाला बाहेर जायचे असेल. मग आपण ते सोडतील, दोन सामान्य श्वास घ्या आणि पुन्हा पुन्हा करा.

पुढील व्यायाम देखील समान आहे. आपण एक श्वास घेतो आणि तोंड चांगले ठेवतो म्हणून. आता आपल्याला त्याबरोबर खेळायचे आहे, म्हणजे गाल ताणून लहान करा जणू आपण खरोखरच आपला श्वास उडविला पण नाही. आपण काही सेकंद विश्रांती घेऊ शकता आणि बर्‍याच पुनरावृत्ती करू शकता. शेवटी, आम्ही गालावर बाहेर पडून वैकल्पिकरित्या करू शकतो. जणू आमच्या तोंडात एक कँडी आहे आणि आम्ही ती एका बाजूलाून दुसर्‍या बाजूला जात आहोत. पण तेवढेच परंतु केवळ हवेसह आणि गालांना चांगले फोडणे. आपण थोडे स्थिर असल्यास, दररोज, थोड्या वेळात आपल्याला निकाल दिसतील.

कोर्टिसोल उत्पादन वाढवा

आम्हाला चेहरा जाड करण्यासाठी कॉर्टिसॉलचे उत्पादन वाढविणे आवश्यक आहे. कोर्टिसोल हा एक संप्रेरक आहे जो शरीराला ताणतणाव कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणा व्यवस्थित कार्य करण्यास मदत करतो. तसेच दोन्ही चरबी आणि प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे चयापचय मदत करेल. शारीरिक व्यायामासह ते वाढतील म्हणून कोर्टिसोलची पातळी बदलू शकते. ते नेहमीच खालच्या बाजूला ठेवणे महत्वाचे आहे, जर आपल्यात हे जास्त असेल तर आपण स्नायूंचा समूह गमावू आणि जर ते कमी असेल तर ते आपल्याला थकवा आणि महान अशक्तपणा यासारख्या लक्षणांसह सोडेल. या प्रकरणात जेव्हा आपल्याला चेहरा चरबी देण्यासारखे स्पष्ट उद्दीष्ट साध्य करायचे असेल तेव्हा आपल्या शरीरातील एक चांगला संतुलन आपल्याला मदत करेल.

भरपूर हायड्रेट करा

जरी आपण विचार करू शकता की पाणी आहे विषाणू दूर करा आणि वजन कमी करा, आपल्याला नेहमीच त्या कल्पनेने पहाण्याची गरज नाही. आपण नेहमीच हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला त्याच्या योग्य कार्यासाठी पाण्याची आवश्यकता आहे. तर, याचा अर्थ असा नाही की खूप मद्यपान केल्याने आपला चेहरा लठ्ठ होईल, परंतु याचा अर्थ असा नाही की जेव्हा आपण त्यास खाली उतरतो तेव्हा सर्व काही सुलभ होते. या सर्व चरणांवर लागू करा आणि न नव्या काळात नवीन चेह enjoy्याचा आनंद घ्या.