कर्करोगासारख्या आजारांना प्रतिबंधित करणारी आरोग्यदायी सवयी

साठी तीन मूलभूत नियम कर्करोगासारख्या आजारांना प्रतिबंधित करातंबाखूला निरोप द्या, निरोगी खा आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा. परंतु या सर्वांच्या पलीकडे, आपल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी कोणत्या इतर पैलूंची काळजी घ्यावी लागेल हे जाणून घ्या, रोगांचा त्रास होण्याची शक्यता कमी करा आणि आपले संरक्षण सुधारू शकता.

मद्यपान मागे घ्या

जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) कोणत्याही प्रकारचा विचार करत नाही मद्यपान आणि जास्त प्रमाणात. जोरदार अल्कोहोलचे सेवन सात प्रकारच्या ट्यूमरशी जोडलेले आहे: तोंड, स्वरयंत्र, घशाचा वरचा भाग, अन्ननलिका, यकृत, स्तन आणि कोलन.

धूम्रपान करू नका

तंबाखूच्या धुरामध्ये 4.000 हून अधिक रसायने असतात. त्यांना, 50 पेक्षा जास्त कार्सिनोजेनिक आहेतजसे की रस्ते, टोल्युइन किंवा आर्सेनिक, शुद्ध विष तयार करण्यासाठी देखील वापरल्या जाणार्‍या टार्स. तंबाखूपासून दूर रहा आणि आपले घर धुम्रपान रहित ठेवा निष्क्रिय धूम्रपान करणारे देखील उघडकीस आले आहेत तंबाखूशी संबंधित जोखीम.

आपले वजन नियंत्रित करा

चरबी शरीरासाठी इंधन राखीव जास्त असते. विशिष्ट हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये ऊतक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, कारण यामुळे कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासास प्रोत्साहन मिळू शकते. वजन कमी करणे आणि त्वरेने मिळविणे ही जोखीमची बाब असू शकते. स्तन, कोलन, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडाचा कर्करोग हे जास्त वजन संबंधित गाठींचे वजन जास्त आहे.

हलवा

आपण बसलेल्या वेळेवर मर्यादा घाला आणि यासाठी शारिरीक व्यायाम हे टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्याकरिता देखील आपला सर्वात चांगला मित्र होऊ शकतो. स्तन कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये शारीरिक क्रियेचे सकारात्मक परिणाम चांगलेच ज्ञात आहेत, कारण यामुळे जगण्याची आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारते.

लाल मांस, परंतु गैरवर्तन नाही

जागतिक आरोग्य संघटनेने लाल मांसाला कॅसिनोजेन म्हणून काळ्या सूचीत टाकले आहे. हे सुनिश्चित करते की दरवर्षी 34.000 कर्करोग मृत्यूशी संबंधित असू शकतात लाल मांसाचा, परंतु विशेषतः प्रक्रिया केलेल्या मांसाचा गैरवापर होतो (सॉसेज, कोल्ड कट्स ...). एक सुरक्षित वापर दररोज अंदाजे 50 ग्रॅम असेल,

अँटीकेन्सर पदार्थ खा

El ब्रोकोली, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल, ग्रीन टी, लसूण, कढीपत्ता… जास्त किंवा कमी प्रमाणात अँटीकँसर प्रभाव असलेले पदार्थ आहेत? तथापि, या पदार्थांची आवश्यक मात्रा आणि अन्न शिजवण्याचा मार्ग जेणेकरून ते त्याचे गुणधर्म गमावू नये अशा पैलूंची अद्याप पुष्टी होणे बाकी आहे.

अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल हे अन्न एकत्रित होते कमीतकमी स्तनाच्या कर्करोगासाठी, त्याच्या संरक्षणात्मक भूमिकेबद्दल अधिक वैज्ञानिक पुरावे. प्रीडिमड अभ्यासात, ज्या स्त्रिया दररोज सरासरी चार चमचे या द्रव सोन्याचे सेवन करतात त्यांना स्तनाचा ट्यूमर होण्याचा धोका दोन-तृतियांशांपर्यंत कमी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.

सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करा

टाळा जास्तीत जास्त रेडिएशनच्या तासात सूर्यप्रकाशाचा दीर्घकाळ संपर्क त्वचेच्या कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी आणि सूर्य संरक्षणाचा वापर करण्यासाठी तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण सूर्याचा आनंद घेणे थांबवले आहे. हे पण सुरक्षितपणे करा! सूर्य निर्मिती आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असते व्हिटॅमिन डी, जे उच्च रक्तदाब किंवा मल्टीपल स्क्लेरोसिससारख्या विविध पॅथॉलॉजीजच्या प्रतिबंधात महत्वपूर्ण आहे.