ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्या आरोग्यासाठी करू शकते

La ओटचे जाडे भरडे पीठ एक खरोखर पूर्ण अन्न आहे जे अलिकडच्या वर्षांत बरेच लोकप्रिय झाले आहे. दिवसाची सुरुवात उर्जासह करणे चांगले आहे परंतु मिष्टान्न घालणे किंवा दही घेणे देखील योग्य आहे. हे एक संतुलित धान्य आहे जे आपल्या शरीराचे नियमन करण्यासाठी आम्हाला सर्व प्रकारच्या पोषक तत्वे देते.

आपण काय आहेत हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास ओटचे जाडे भरडे पीठ घेण्याचे फायदे आमच्या आरोग्याबद्दल, आम्ही सांगत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची नोंद घ्या. आपण या अन्नाचे नक्कीच फॅन व्हाल जे आमच्या ब्रेकफास्टमध्येही छान दिसते.

निरोगी कर्बोदकांमधे

जर आपण दिवसाची सुरुवात उर्जेसह करू इच्छित असाल आणि ते थोड्या वेळात संपत नसेल तर आपण आपल्या ब्रेकफास्टमध्ये ओटचे पीठ घालावे. हे आहे हे सिद्ध झाले आहे मंद-शोषक कर्बोदकांमधे जे इन्सुलिन स्पाइक्स टाळतात आणि यामुळे आपल्या शरीरात निरंतर उर्जा असते. तृप्तिची भावना आपल्याला जेवणांमधील स्नॅकिंग टाळण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपले वजन वाढते आणि आरोग्यासाठी जेवण वाढते. म्हणून आम्ही उपाशीपोटी आणि थकल्याची भावना न घेता पुढील जेवणात पोहोचू. अशा प्रकारच्या कार्बोहायड्रेट घेणे चांगले आहे ज्यांमुळे आम्हाला शर्करासारखी द्रुत उर्जा मिळते, कारण ते आपल्या आरोग्यासाठी तितके चांगले नाहीत आणि नंतर एक परिणाम बनवतात ज्यामुळे आपल्याला त्रास होतो.

फायबर योगदान

इतर अनेक तृणधान्यांप्रमाणे, ओट्स देखील आपल्याला फायबर प्रदान करतात. यामुळे आपली गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम चांगली कार्य करते आणि आम्हाला चांगले वाटते. मला माहित आहे पोटात गोळा येणे प्रतिबंधित करते आणि भुकेची भावना टाळण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे कारण फायबर तृप्त होत आहे. पचन आणि पोषक तत्वांचे चांगले शोषण नियंत्रित करते. आपल्या आहारात फायबरचे विशिष्ट योगदान असणे आवश्यक आहे, जरी कधीही जास्त नसावे, परंतु ओट्स या बाबतीत मदत करू शकतात, विशेषत: जर आपल्याला पोटात समस्या आणि बद्धकोष्ठता असेल तर.

रक्तातील साखर नियंत्रित करा

हे सिद्ध झाले आहे दलिया मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी चांगले अन्न आहे त्याच्या घटकांबद्दल धन्यवाद. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी या रोगाने ग्रस्त असलेल्यांसाठी हे अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते.

अँटीऑक्सिडंट्ससह पॅक केलेले

ओटचे जाडे भरडे पीठ चे बरेच फायदे आहेत आणि त्यातील एक म्हणजे तो आहे मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट्स. हे अँटीऑक्सिडेंट्स सेल्युलर वृद्धत्वाच्या सर्व चिन्हेशी लढण्यासाठी आपल्या शरीरास मदत करतात. जर आपल्याला अँटीऑक्सिडेंट्सची ऑफर दिली जाणारी पदार्थ खाल्ल्या तर आम्ही अन्नाद्वारे शरीर मुक्त रॅडिकल्ससह वृद्ध होण्यापासून रोखू शकतो.

कोलेस्टेरॉल खाडीवर ठेवते

हे अन्न ज्यांना आहे त्यांच्यासाठी देखील चांगले आहे उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि त्याचे नियमन करण्याची आवश्यकता आहे. हे अन्न कोलेस्टेरॉलला चांगल्या पातळीवर ठेवते ज्यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल असणे आवश्यक असलेल्या लोकांसाठी दररोज अन्न म्हणून शिफारस केली जाते. निःसंशयपणे, या प्रकारचे पूरक आपल्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी योग्य आहे.

फुफ्फुसांचे आरोग्य

हे सिद्ध झाले की ओट्स आहेत कफनिर्मिती आणि म्यूकोलिटीक गुणधर्म. जेव्हा आपल्याला खोकला आणि ब्राँकायटिसचा त्रास होतो तेव्हा हे आमच्या सिस्टमला सुधारण्यास मदत करते. तर दलिया मध्ये सर्व प्रकारची कार्ये असतात.

आपल्या सौंदर्यासाठी सहयोगी

जरी ओटचे जाडे भरडे पीठ हे खाल्ले तर ते एक उत्तम अन्न आहे कारण यामुळे आपल्याला बर्‍याच निरोगी फायदे उपलब्ध आहेत, हे देखील एक सुंदर सौंदर्य सहयोगी आहे जी वाढत्या उपचारांसाठी आणि सौंदर्यप्रसाधनांसाठी वापरली जाते. ओट्स सह आम्ही एक बनवू शकतो आपली त्वचा नवीन सारखी दिसण्यासाठी एक्सफोलीएटिंग उपचार, त्यात पुनरुत्पादक आणि अँटीऑक्सिडेंट शक्ती देखील असल्याने. पण हे देखील आहे की ओट्समध्ये आमच्या त्वचेला पुरेसे पीएच आणि आवश्यक हायड्रेशन ठेवण्याची मालमत्ता आहे कारण ते नमी कमी करण्यास मदत करते. जर आम्ही ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दुधासह मुखवटा वापरला तर कोरडे किंवा समस्या असलेल्या त्वचेसाठी आमच्याकडे एक आदर्श उत्पादन आहे.