उन्हाळ्यात मुलांना कसे खायला द्यावे?

उन्हाळ्यात मुलांनी दैनंदिन काळजी घ्यायची बाब म्हणजे त्यांचा आहार. उन्हाळ्याच्या महिन्यांत काही लवचिकता असूनही, पालकांनी या तारखांना त्यांची मुले काय खातात याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

पुढील लेखात आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शक तत्त्वे आणि टिप्सची मालिका देतो उन्हाळ्यात मुलांच्या आहाराबाबत.

हायड्रेशनचे महत्त्व

उष्णता आणि उच्च तापमानाच्या आगमनाने, हायड्रेशनचा मुद्दा अधिक महत्त्वाचा बनतो. वर्षाच्या या वेळी मुलांना जास्त घाम येणे सामान्य आहे, त्यामुळे त्यांनी भरपूर द्रव पिणे महत्त्वाचे आहे. ते दिवसभर भरपूर पाणी पितात आणि जास्त साखरयुक्त रस आणि प्रसिद्ध शीतपेये पिणे टाळतात हे चांगले आहे.

फळे आणि भाज्यांचा वापर वाढवा

फळे आणि भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी असते त्यामुळे त्यांचा रोजच्या आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे.. याशिवाय, ते शरीराला पोषक तत्वांचा चांगला पुरवठा करतात. म्हणून, आपल्या मुलाला हंगामी फळे जसे की खरबूज, पीच किंवा टरबूज देण्यास विसरू नका. बाळांच्या संबंधात, फळे आणि भाज्या 6 महिन्यांपासून त्यांच्या आहाराचा भाग असू शकतात.

हलके आणि ताजेतवाने पदार्थ

उन्हाळ्याच्या महिन्यांत ते थंड आणि हलके पदार्थ जसे की सॅलड किंवा थंड सूप जसे की गझपाचो आवडतात. म्हणून, खूप विपुल पदार्थ विसरून हलके आणि ताजेतवाने पदार्थ निवडा.

जड जेवण नाही

उन्हाळा असूनही आणि दैनंदिन दिनचर्या बदलत असूनही, रात्रीच्या जेवणासाठी खूप विपुल पदार्थ तयार करण्याची शिफारस केलेली नाही. अंथरुणावर झोपायला जाताना मुलाचे पचन खराब होऊ नये म्हणून ते हलके असावे.

जेवणाच्या वेळेचा नित्यक्रम वापरून पहा

उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये पालकांना जेवणाच्या बाबतीत नित्यक्रमांची मालिका स्थापित करणे खरोखर कठीण असते. तथापि, शक्यतो मुलांबरोबर वेळापत्रक आणि दिनचर्या यांचा आदर करणे महत्त्वाचे आहे. हे सुनिश्चित करते की मूल विचित्र वेळेत खातो किंवा आवश्यकतेपेक्षा जास्त स्नॅक्स करतो.

मुलाला खायला भाग पाडू नका

हे अगदी सामान्य आहे की उष्णतेमुळे मुले थोडीशी भूक गमावतात आणि उर्वरित वर्षात तसेच खात नाहीत. म्हणूनच पालकांनी आपल्या मुलाला जबरदस्तीने खाऊ नये. भूक न लागणे हे सहसा तात्पुरते असते आणि उष्णता संपल्यावर परत येते.

आईस्क्रीम सह संयम

आइस्क्रीम हे उन्हाळ्याच्या महिन्यांचे स्टार उत्पादन आहे यात शंका नाही. आइस्क्रीमची समस्या ही आहे की त्यात मोठ्या प्रमाणात साखर आणि चरबी असल्यामुळे ते आरोग्यदायी नाही. म्हणूनच त्यांना माफक प्रमाणात आणि ओव्हरबोर्ड न करता घेण्याचा सल्ला दिला जातो. घरी आईस्क्रीम बनवणे आणि भयानक साखर टाळणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.