उन्हाळ्यात आपल्या टॅनला गती देण्यासाठी काय खावे

काही पदार्थ खाल्ल्याने आपली टॅन वेगवान करण्यात आणि बराच काळ तो ठेवण्यास मदत होईल. या विशिष्ट पदार्थांमध्ये बीटा कॅरोटीन नावाचा पदार्थ असतो, तसेच व्हिटॅमिन सी आणि त्वचेच्या काळजीसाठी उपयुक्त असलेले इतर पौष्टिक पदार्थ असतात. विशिष्ट, बीटा कॅरोटीन अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे त्वचेचे वृद्धत्व टाळतात.

बीटा-कॅरोटीनयुक्त पदार्थ म्हणजे लाल किंवा नारिंगी रंग आणि हिरव्या पालेभाज्या असतात. या फळ आणि भाज्यांचे सेवन केल्यामुळे मेलेनिनच्या उत्पादनास उत्तेजन मिळते आणि यामुळेच त्वचेचा रंग बदलू शकतो आणि उन्हाळ्याचा लखलखीत स्वर मिळतो या उन्हाळ्यात आपल्या टॅनला गती देण्यासाठी आपण काय खावे हे जाणून घेऊ इच्छिता? चुकवू नकोस यापुढे आपण आपल्या आहारात समाविष्ट केलेल्या खाद्यपदार्थाची सूची.

निरोगी टॅन कसे मिळवायचे

टॅन्ड केलेली त्वचा निरोगी दिसते, सेल्युलाईट किंवा गडद मंडळे दृश्यास्पद कमी करण्यात मदत करते आणि शरीर अधिक टोन्ड दिसते. परंतु हे विसरू नका की सूर्याचे किरण अतिशय धोकादायक आहेत आणि म्हणूनच, बीटा-कॅरोटीनयुक्त भरपूर पदार्थांनी सूर्यापासून बचाव करणे आवश्यक आहे. एक अत्यंत उच्च संरक्षण निर्देशांकासह एकूण सूर्य संरक्षण घटक लागू करणे हा साध्य करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे निरोगी टॅन.

त्वचेची स्मरणशक्ती असते, ही अशी गोष्ट आहे जी वर्षानुवर्ष लक्षात ठेवण्यासाठी विशेषज्ञ जबाबदार असतात. सूर्याचा गैरवापर करण्याचे त्रास मध्यम आणि दीर्घ मुदतीमध्ये दिसून येतात. म्हणूनच, वर्षामध्ये काही दिवस केला जाणारा कोणताही गैरवर्तन भविष्यात प्राणघातक ठरू शकतो. त्वचेच्या कर्करोगासारख्या आजारांना कारणीभूत असण्याव्यतिरिक्त, सूर्यामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होते किंवा इतरांमधील स्पॉट्सचे स्वरूप.

म्हणूनच, आपल्या त्वचेस सूर्यापासून चांगल्या टनिंग क्रीमसह संरक्षित करा, संपूर्ण वर्षभर आपल्या चेह the्याच्या त्वचेसाठी एक विशिष्ट मलई वापरा आणि सूर्यापासून तुमचे संरक्षण करण्यात मदत करणारे पूरक आहार वापरा. आपण उन्हाळ्यात टॅनिंगला वेग देण्यास मदत करणारे पदार्थ देखील वापरत असल्यास, आपल्याला निरोगी मार्गाने तपकिरी त्वचा मिळेल जास्त काळ.

टॅनिंगला गती देण्यास मदत करणारे पदार्थ

सर्वसाधारणपणे, सर्व फळे आणि भाज्या जे पिवळसर, केशरी किंवा लाल रंगाचे आहेत, जसे मिरपूड, टोमॅटो, लिंबूवर्गीय फळे किंवा हिरव्या पालेभाज्या. खालील यादीची नोंद घ्या या उन्हाळ्यात आपल्या टॅनला गती वाढविण्यात मदत करणारे पदार्थ. कारण आपल्या त्वचेची काळजी घेण्याबरोबरच आपल्याला एक सुंदर आणि चिरस्थायी टॅन मिळविण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, ते सर्व वास्तविक आहार आहेत, निरोगी आहारासाठी योग्य आहेत.

गाजर

बीटा-कॅरोटीनने समृद्ध असलेले कदाचित बहुतेक अन्न कदाचित एक नसले तरी. गाजर मेलेनिन उत्पादनास उत्तेजन देतेटॅनिंगला गती देण्यासाठी ते परिपूर्ण अन्न बनविते. कोशिंबीरमध्ये किंवा व्हिटॅमिनने भरलेल्या शेकमध्ये, जेवणांमधील स्नॅक म्हणून, त्यांना कच्चे खाणे चांगले.

पालक

लोह आणि बीटा कॅरोटीन समृद्ध असलेल्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पालक आहेत. निरोगी आहारामध्ये मूलभूत अन्न, तसेच त्याच्या पोषक मुळे एक सुंदर आणि चिरस्थायी टॅन साध्य करण्यासाठी. आपण त्यांना सॅलडमध्ये किंवा स्मूदीमध्ये घेऊ शकता, कारण कच्च्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन्सचे संश्लेषण करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

टोमॅटो

टोमॅटो, लाल मिठ्यासारख्या लाल पदार्थांप्रमाणे, टरबूज, बेरी किंवा स्ट्रॉबेरी हे त्वचेच्या काळजीसाठी योग्य पदार्थ आहेत. टॅनिंग प्रवेगक व्यतिरिक्त, त्वचेचे संरक्षण करणारे अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करा.

लिंबूवर्गीय फळे

मेलेनिनच्या उत्पादनास उत्तेजन देणारे बीटा-कॅरोटीन्स असण्याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळ जसे की संत्री, किवी, मेडलर किंवा मॅन्डारिन आणि इतरांमध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. हे जीवनसत्व एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, जे त्वचेचे वय वाढण्यास विलंब करण्यास मदत करते.

टॅनिंगला गती कशी द्यावी आणि त्वचेवरील डाग कसे टाळावेत

त्वचेला सूर्यप्रकाशासमोर आणण्याचा एक परिणाम म्हणजे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात स्पॉट्स दिसण्याची शक्यता. हे टाळण्यासाठी, दुग्धजन्य पदार्थ घेण्याची शिफारस केली जाते आंबणे त्वचेच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. वर्षभर डेअरी खा, परंतु उन्हाळ्याच्या दोन महिन्यांपूर्वी फर्मेंट डेअरीचा वापर वाढवा, जेणेकरून आपली त्वचा चांगली तयार असेल.

कातडीयुक्त त्वचेमुळे आपण निरोगी दिसू शकता परंतु काही महिन्यांपासून टॅन शोधून आपण आपल्या आरोग्यास कधीही धोका देऊ नये. वर्षभर आपल्या त्वचेच्या आरोग्याचे रक्षण करा आणि तपकिरी होणे आपल्यासाठी कसे सोपे आहे हे आपल्या लक्षात येईल.