उन्हाळ्यात जड पाय कसे सोडवायचे

ग्रीष्म almostतू जवळजवळ येथे आहे आणि सत्य तेच दर्शवितो कारण ते खूपच गरम आहे आणि ज्यांना जबरदस्त पायांनी ग्रासले आहे अशा लोकांचा त्रास आणखी वाईट होत आहे. ही केवळ आरोग्याची समस्याच नाही तर सौंदर्याचा देखील आहे, कारण या समस्येशी संबंधित खराब अभिसरण नाही आपल्यासह वैरिकास नसा आणि सेल्युलाईट आणते, पाय आणि भयानक द्रव धारणा एक वाईट देखावा व्यतिरिक्त.

या सर्व कारणांसाठी आपल्याला आवश्यक आहे जड पाय संघर्षविशेषत: जेव्हा आपल्याला उष्णतेच्या लाटेला सामोरे जावे लागते. उष्णता रक्ताभिसरण खूपच खराब करते आणि आमचे पाय अधिक वजनदार बनवते. या उन्हाळ्यात आपले पाय हलके व्हावेत यासाठी आपण करण्यासारख्या बर्‍याच गोष्टी आहेत.

व्यायाम अर्धा तास मिळवा

जड आणि थकलेल्या पायांची समस्या अशी आहे की अभिसरण चांगले नाही आणि म्हणूनच आपल्याकडे त्याकडे त्या लक्षात येते. ते हलके आहेत असे वाटण्यासाठी आपण दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायाम केला पाहिजे. व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सक्रिय होते आणि आपली शारीरिक स्थिती सुधारते. तो एक तीव्र व्यायाम असणे आवश्यक नाही, सह अर्धा तास किंवा जास्त चाला आम्ही आधीच आपले ध्येय साध्य करू. याव्यतिरिक्त, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण दिवसभर त्याच स्थितीत बसून किंवा ज्या स्थितीत आपण हालचाल करीत नाही अशा कामात बसलो तर त्याचा परिणाम अधिक वाईट होतो, म्हणून आपण दर तासाला किमान हलविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

थंडी

कोल्ड शॉवर हा आणखी एक वेगवान मार्ग आहे आमचे अभिसरण सक्रिय करा. खाली पासून शॉवर आणि थंड पाण्याने लक्षात येईल की पाय यापुढे इतके भारी नाहीत. तसेच, जेव्हा आपण घरी अभिसरणात चांगली सुधारणा लक्षात घेता तेव्हा हे कधीही केले जाऊ शकते.

आपले पाय उन्नत करा

पाय मध्ये परिसंचरण सुधारण्यासाठी हा आणखी एक मार्ग आहे. आपले पाय वाढवा आणि त्यांना हलके होईपर्यंत या स्थितीत रहा. जर हे काहीतरी विशिष्ट असेल तर वेळोवेळी हे करणे पुरेसे आहे, परंतु ज्या लोकांना अभिसरण अधिक गंभीर आहे त्यांच्यासाठी ते करू शकतात आपली बेड उंच करा नेहमी पाय वाढविण्यासह तळाशी सुमारे सहा इंच.

क्रीम सह मालिश

मालिश नेहमी परताचे अभिसरण सुधारण्यास आणि जड पायांना आराम देण्यास मदत करतात. जर आम्ही हे सह गोटू कोलाबरोबर क्रिम बरेच चांगले, कारण या घटकात नैसर्गिक मार्गाने अभिसरण सुधारण्याचे गुणधर्म आहेत. रिटर्न रक्ताभिसरण तयार करण्यासाठी मालिश मंडळामध्ये आणि तळापासून केल्या पाहिजेत. फ्रीजमध्ये क्रीम ठेवून आम्ही कोल्ड मसाज देखील करू शकतो. जरी हे मॉइस्चरायझिंग क्रीम आहे, तरीही कोल्ड इफेक्ट मालिशसह अभिसरण सुधारण्यास मदत करेल.

कपडे देखील महत्त्वाचे

कपडे देखील आमच्या रक्ताभिसरणांवर परिणाम करतात. आणि हे असे आहे की खूप घट्ट कपड्यांमुळे हे आणखी वाईट होते, म्हणून आपण नेहमीच परिधान केले पाहिजे आरामदायक कपडे ते आपल्यावर अत्याचार करत नाही. टाच टाळणे आणि सपाट, आरामदायक पादत्राणे निवडणे देखील चांगले आहे. अशाप्रकारे आम्ही पाय टाळतो आणि आपले पाय अधिक संभ्रमित झाले आहेत.

द्रव धारणा टाळा

द्रवपदार्थाची धारणा कमी परिसंचरणेशी संबंधित आहे आणि दोघेही एकमेकांना खाऊ घालतात. म्हणजेच, जर आपल्याकडे अभिसरण खराब होत असेल तर आपल्याकडे जास्त द्रवपदार्थ धारणा असू शकते आणि उलट. हा द्रव धारणा टाळण्यासाठी, आपण देखील आवश्यक आहे जेवणात मीठ टाळा आणि पाणी, नैसर्गिक रस आणि ओतणे दरम्यान कमीत कमी दोन लिटर दिवसातून भरपूर पाणी प्या. द्रवपदार्थ टिकवून ठेवू नये म्हणून आपले पाय आणि गुद्द्वार इतके सूजलेले असतील आणि म्हणून आपल्याला जास्त फिकट जाणवेल तेव्हा ही सुधारणा आपण लक्षात घेऊ.