आपण आहार सुरू करण्याचे पाऊल उचलले आहे का? मग तुम्हाला काही चांगल्या सल्ल्याची आवश्यकता असेल जी तुम्हाला या प्रक्रियेत सोबत देईल. निःसंशयपणे, वजन कमी करणे ही नेहमीच चांगली कल्पना असते, विशेषत: जेव्हा आपल्याला आरोग्य समस्या असतात किंवा आपण स्वतःची थोडी अधिक काळजी घेऊ इच्छितो. म्हणूनच, आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की जेव्हा आपण आहाराबद्दल बोलतो तेव्हा आपण सर्वात जास्त मागणीचा उल्लेख करत नाही, तर आपल्या जीवनातील बदलाचा उल्लेख करतो.
म्हणूनच पहिले पाऊल एखाद्या व्यावसायिकाकडे जाणे असेल. ते आमच्यासाठी एक अभ्यास करतील आणि त्यावर आधारित ते पार पाडण्यासाठी अधिक वैयक्तिकृत आहार विकसित करण्यास सक्षम असतील. कारण तुम्हाला आधीच माहित आहे की हे खाणे थांबवण्याबद्दल नाही तर ते करणे आहे परंतु निरोगी मार्गाने, आम्हाला सर्व आवश्यक पौष्टिक मूल्ये आणि कमी चरबी प्रदान करणारी उत्पादने. आपण सुरु करू!
जेव्हा तुम्ही प्रेरित असाल तेव्हा सुरुवात करा
तज्ञांना भेट दिल्यानंतर, जेव्हा आपल्याला खरोखर असे वाटते तेव्हा आपण प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. कारण प्रेरणा ही अशी गोष्ट आहे ज्याची आपल्याला दररोज गरज असते आणि जेव्हा आपण आपली जीवनशैली किंवा आहार बदलण्याचा विचार करतो तेव्हा यात शंका नाही. हे आम्हाला अधिक उत्साहाने सुरुवात करण्यास आणि पहिल्या संधीवर टॉवेल फेकण्यास मदत करेल. हे काहीतरी नकारात्मक म्हणून घेऊ नये, अगदी उलट, कारण ते खरोखर आपल्याला बरे वाटण्यास, निरोगी खाण्यास आणि आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली शारीरिक क्रिया प्रदान करण्यास मदत करते.
ध्येय जे नेहमी वास्तववादी असतात
आपले प्रयत्न न सोडण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करणे, परंतु नेहमीच वास्तववादी.. कारण प्रत्येक शरीर हे जग आहे आणि काही प्रसंगी असे लोक असतात जे सहसा इतरांपेक्षा वेगाने खाली जातात. हे खरे आहे की पहिल्या आठवड्यात, शरीराला डिटॉक्सिफाय करताना, लय जास्त असू शकते, परंतु इतर आठवडे देखील असतील ज्यामध्ये हार्मोनल फील्ड आणि इतर अनेक कारणांमुळे आपण खूप कमी गमावतो किंवा आपण स्थिर होतो. म्हणूनच, प्रेरणेने पुढे जात राहण्यासाठी आपल्याकडे ती सर्व स्पष्ट पावले तसेच ती उद्दिष्टे असणे आवश्यक आहे.
बदल लिहा
आहार सुरू करण्यासाठी तुम्ही पहिल्या दिवशी तुमचे मोजमाप लिहून ठेवावे. त्याच प्रकारे, फोटो काढणे देखील उचित आहे. हे वेळोवेळी उत्क्रांतीची तुलना करणे आहे. पण सावध रहा, हे आवश्यक नाही की तुम्ही दररोज स्वतःचे वजन कराल किंवा पुन्हा फोटो काढा किंवा मोजमाप तपासा. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही दर आठवड्याला करू शकता किंवा ही मोजमाप पुन्हा घेण्यासाठी आणखी काही दिवस देऊ शकता. कारण आपण हे बर्‍याचदा केले तर आपण या वस्तुस्थितीमध्ये पडू की आपण नेहमीच खाली जात नाही आणि ते कदाचित आपल्याला अधिक निराश करते. आपण हे विसरू नये की आपण नेहमी वजनाकडे लक्ष देऊ नये, परंतु मोजमापांकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे आपल्याला आवश्यक असलेले बदल पाहण्यासाठी वजन हे सर्व काही नाही.
आहार सुरू करण्यापूर्वी सर्व फायद्यांचा विचार करा
आम्ही आधीच सांगितले आहे की आम्हाला काहीतरी नकारात्मक किंवा अशक्य म्हणून पाहण्याची गरज नाही. कारण अन्यथा, प्रेरणा हाताबाहेर जाईल. आहार सुरू करण्याच्या सर्व फायद्यांचा विचार करणे चांगले आहे. सर्वसाधारणपणे, यामुळे आपल्याला खूप बरे वाटेल आणि ही नेहमीच सकारात्मक गोष्ट असते, आपण गमावलेल्या वजनापासून दूर. हे सर्वात आरोग्यदायी सवयींवर पैज लावण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण एक दिवस विनामूल्य अन्न देखील घेऊ शकतो ज्यामध्ये आपण स्वत: वर उपचार करू शकतो. हे आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारेल. हे खूप फायदे आहेत असे तुम्हाला वाटत नाही का?
तुम्हाला आवडणारी शारीरिक क्रिया शोधा
कोणत्याही स्वाभिमानी आहाराचे पूरक म्हणजे व्यायाम. त्यामुळे, तुम्हाला खरोखर आवडत असलेल्या काही शिस्तीचा आनंद घेण्यासाठी तुमच्यासाठी ही योग्य वेळ आहे. आपल्याला आधीच माहित आहे की आपल्या विल्हेवाटीवर असलेले बरेच आहेत, जसे की सायकल चालवणे, फिरायला किंवा धावायला जाणे, झुंबा क्लासला जाणे, पोहणे आणि इतर अनेक. नक्कीच तुम्ही तुमचे सर्व ध्येय साध्य कराल!