सध्या आम्ही ऑफिसमध्ये बर्‍याच तासांचा खर्च करतो, आणि अगदी घरून काम करत आहे. हे वातावरण आपल्या लक्षात न घेता छोट्या तपशीलांमध्ये आपले नुकसान करू शकते. आमच्या आरोग्यास नेहमीच प्राधान्य असले पाहिजे म्हणून आम्ही आपल्याला काही सोप्या मार्गदर्शक सूचना देऊ जेणेकरून कार्यालयातील दिवसेंदिवस प्रत्येकासाठी थोडे स्वस्थ रहावे.
कार्यालयात आणि संगणकासमोर बर्‍याच तास जगणे आपल्यासाठी हानिकारक ठरू नये, परंतु काहीवेळा आपण ते विसरतो निरोगीपणाची जागा तयार करा ज्यामध्ये आपल्या आरोग्यास दीर्घकाळ त्रास होत नाही. म्हणूनच आपण बदलले पाहिजे असे काही तपशील आपल्या लक्षात येत नाहीत. निरोगी कार्यालयासाठी काही टिपा येथे आहेत.
वातानुकूलन किंवा गरम करणे टाळा
हे स्पष्ट आहे की योग्य तापमानासह वातावरणाचा आनंद घेणे ही एक चांगली गोष्ट आहे परंतु काहीवेळा हे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. आपल्याकडे हीटिंग खूप जास्त किंवा वातानुकूलन असू नये, कारण जेव्हा बाहेर जाताना तापमानाचा विरोधाभास होतो तेव्हा आपला बचाव कमी होतो आणि रोगाचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. या प्रकरणात आपल्याकडे मध्यम तापमान असले पाहिजे आणि शक्य असल्यास, ताजी हवेचा आनंद घेण्यासाठी खिडक्या अधिक उघडण्याचा प्रयत्न करा.
वेळोवेळी हलवा
बरेच तास बसणे किंवा उभे राहणे चांगले नाही. नोकरीवर जखम निर्माण करू शकणार्‍या गोष्टींपैकी एक आसने म्हणजे तासन्तास सतत धरल्या जातात. म्हणूनच आपण हे करणे आवश्यक आहे कमीतकमी दर अर्ध्या तासाने हलवा अभिसरण सक्रिय आणि मुद्रा बदलण्यासाठी. जर आपण उभे राहून बसून वैकल्पिकरित्या कार्य करू शकत असाल तर ते आदर्श होईल.
दिवे पहा
याची नेहमीच शिफारस केली जाईल नैसर्गिक प्रकाशाचा आनंद घ्याहे आपल्या दृष्टीक्षेपासाठी कमी हानिकारक आहे, परंतु हे शक्य नसल्यास आपण दिवे आणि त्यांचा आपल्या जागेवर कसा परिणाम होतो याची आपण काळजी घेतली पाहिजे. आम्ही त्यांना सरळ पुढे कधीही दर्शवू नये, म्हणून आम्ही खिडकीसमोर उभे राहू शकत नाही, तर त्याऐवजी मागील बाजूस किंवा बाजूने. संगणकावरील प्रकाशाप्रमाणे, आपल्याला इजा करण्यापासून रोखण्यासाठी आपण तीव्रता कमी केली पाहिजे.
अरोमाथेरपी वापरा
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आनंददायी वास आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकतात आणि आम्हाला एका जागेमध्ये खूपच आरामदायक वाटत आहे. म्हणूनच आम्ही आमच्या कामांमध्ये अरोमाथेरपी वापरू शकतो. आज आपल्याकडे ह्युडीफायर्स आहेत जे हवेमध्ये सुगंध वाढवतात आणि चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेसे आर्द्रता राखतात.
हायड्रेटेड रहा
दिवसा आपण पाणी प्यावे कारण यामुळे आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते, जेणेकरून बरे वाटणे आवश्यक आहे. द हायड्रेशनचा अभाव यामुळे डोकेदुखी आणि अस्वस्थता येते. पाणी हा नेहमीच एक चांगला पर्याय असतो, जरी आपण घरी बनविलेले नैसर्गिक रस किंवा ओतणे घेऊ शकतो.
एक आयोजित स्थान आहे
असे लोक आहेत जे मिलिमीटरला आदेश नसलेल्या जागेमध्ये अधिक सोयीस्कर आहेत, परंतु यात शंका नाही संघटना कार्यालयात आवश्यक आहे. क्षणात नेहमी गोष्टी व्यवस्थित करा, नंतर त्यास सोडू नका, कारण आपण स्वतःला विसरण्याचा धोका पत्करता. जर आपण नंतर गोष्टी व्यवस्थितपणे व्यवस्थित केल्या तर आपल्याला त्या शोधणे आपल्यासाठी सोपे होईल, जे तणाव कमी करते.
आपले टेबल सजवा
सहजतेने कार्य करण्यासाठी प्रत्येक टेबलची स्वतःची जागा असणे आवश्यक आहे. बर्‍याच कंपन्यांमध्ये ते कर्मचार्‍यांना आपल्या वस्तू टेबलांवर ठेवू देत नाहीत परंतु इतरांमध्ये ते करतात. जवळपास एक वनस्पती असणे चांगले आहे, कारण ते आम्हाला अधिक चांगले वाटत करतात, मोकळी जागा देऊन. याव्यतिरिक्त, आमच्याकडे गोष्टी आयोजित करण्यासाठी जागा असणे आवश्यक आहे. आपले फोटो सुधारण्यासाठी वैयक्तिक छायाचित्रे या जागेची गुणवत्ता सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात.